Mentális elzáródás és stressz a halat, amely a farkát harapja

Ma kevés ember állíthatja, hogy soha nem szenvedett el mentális vagy érzelmi blokkot. Az élet heves üteme és a stresszes helyzetek miatt időnként észreveszik, hogy agyunk nem ad többet, mint maga.

Lássuk, hogy pontosan ez a mentális blokkról szól és hogyan kapcsolódik a stresszhez.

Mi a mentális blokk?

Először fejlesztjük ki a mentális zár fogalmát.

A pszichiáter Manuel Escudero szavai szerint a mentális blokk a következő:az agy folyamatának megszakítása ez nem teszi lehetővé számunkra semmilyen tevékenység vagy helyzet megkezdését vagy befejezését. Ezt a jelenséget úgy tekinthetjük, mint egy lehetetlen, hogy követjük a viselkedésünket befolyásoló gondolatvonalat, csökkentsük hatékonyságunkat és korlátozzuk a végső célunk elérésének lehetőségeit. "

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi blokkok: mik azok és hogyan tudjuk leküzdeni őket?"

Tehát a mentális blokk jó vagy rossz?

Nem sem jó, sem rossz. A pszichológia világában nem beszélnek fehérekről és feketékről, inkább az árnyalatokkal kell mozognunk.

A mentális blokkok esetében, ha ragaszkodunk a definícióhoz, olyan védelmi mechanizmusról beszélünk, amelynek célja, hogy megvédjen minket egy olyan helyzettől, amely meghalad minket. Ezért valami olyasmi, ami megvéd minket, jó nekünk, és okból létezik ...

De olyan sok dologhoz hasonlóan a jó többlet veszélyes lehet, és ezek a mechanizmusok nem kivétel. A probléma akkor fordul elő, ha túlzottan vagy időnként használják, amikor nem csak nem szükségesek, hanem az is megnehezíti számunkra, hogy viszonylag könnyű helyzetet hagyjunk.

Mi történik, ha blokkolunk?

Az elzáródásnak több oka van: traumatikus tapasztalatok, önbecsülés hiánya, szorongás, depresszió, bizalomhiány vagy tudás ... Mindez a helyzetre adott válasz hiányát eredményezi, ami viszont szorongáshoz, frusztrációhoz és stresszhez vezet..

Az agyi szinten a kanadai Egyetem tanulmányt végzett, ahol kimutatták, hogy a stressz alatt szabadulnak fel befolyásolja a memória és a térbeli orientációval kapcsolatos agyi régiókat, és befolyásolja a neurotranszmitterek egyensúlyát. Ez a tény ugyanakkor befolyásolja azokat a pillanatokat, amikor úgy érezzük, hogy üresen maradunk, és nem emlékszünk arra, hogy jelentős elképzelések vagy célok maradjanak.

Ugyanakkor a sebezhetőség és az, hogy nem tudjuk, mit kell tennünk, arra ösztönöz minket, hogy jobban érezzük magunkat. Ez olyan határozatlansági hurkot hoz létre, amely néha megszakít.

Hogyan lehet kijutni a lekvárból

Ami az ilyen helyzetek javítására irányuló javaslatokat illeti, a legtöbbnek köze van egészséges életmód, kiegyensúlyozott étrend, pihenés és testmozgás. Olyan alapos, hogy úgy hangzik, mintha egy vicc lenne, de több tanulmány is igazságot ad az egyszerű receptnek.

Például a mentális zavarokkal küzdő emberek vizsgálata azt jelzi, hogy az agyi szerkezet fizikailag átalakítható, csak úgy, hogy pozitívabban beszélünk magukkal.

A szavak aktiválják az amygdalin magokat. A Harward-i Egyetem tudósai kimutatták, hogy amikor egy személy csökkenti a belső kakofóniáját (vagy a pszichológiai professzorom, a mentális centrifuga), és a csend, a migrén és a koszorúér fájdalma 80% -kal csökkenthető.

Másrészt az emberek, akik valamilyen fizikai tevékenységet végeznek szokásos módon alacsonyabb a szorongás és a stressz. Számos tanulmányban azt tapasztaltuk, hogy a testmozgás növeli-e a norepinefrin koncentrációját az agy azon régióiban, amelyek a szervezet stresszre adott válaszával járnak. Ez közvetlen hatással van a mentális blokk epizódok gyakoriságára, végül az alany tudományos kutatásai szerint az immunrendszerünk egyformán reagál az alváshiányra, mint a stresszhatásokra..

Tekintettel arra, hogy olyan társadalomban élünk, ahol az élet ritmusai elvetnek minket, és a mentális zavarok napi kenyerünkké válhatnak, egyértelműnek tűnik, hogy a megoldás egy része magunkban rejlik, ami attól függ, hogy mi a helyzet.

Dare kezelni a stresszt

Először nem szabad összetörnünk, amikor a mentális blokk egy szakaszán megyünk. Nagyon könnyű beleesni a "Nem kellene panaszkodni, vannak olyanok, akik sokkal rosszabbak" és bűnösnek és csalódottnak érzi magát, hogy nem tudja irányítani az érzelmeket.

Mindig olyan emberek lesznek, akik rosszabb idővel rendelkeznek, de vannak emberek is, akik jobbak; Teljes jogunk van az életünk néhány pillanatában elveszettnek érezni. A lényeg az, hogy ne essen a passzív téma „kényelmébe”, vigyázzon a saját diszkomfortjába, és vegyünk magunkat hozzá laissez faire ahol nem próbáljuk ki a rossz futást.

Minden választás, ami eszébe jut, bár nevetséges, úgy tűnik, döntés és lehetőség. Meg kell próbálni a szerencsét, és a rossz szerencsét, és ismételje meg újra. A fontos, hogy részt vegyünk, ugye? És hagyj el; menekülni a mentális labirintustól, amelyben néha csapdába esünk.

És ahogy Santiago Ramón y Cajal azt mondta, "minden ember, ha azt javasolja, a saját agy szobrásza lehet".