Alacsony tolerancia a frusztrációval szemben, hogy hogyan jelenik meg és mit kell tenni előtte

Nem tudunk mindent, amit akarunk. Ez az egyszerű kifejezés azt a tényt fejezi ki, amely rendkívül nehéz lehet attól függően, hogy mennyit akarunk. Néha a körülmények nem segítenek, néha túlságosan igényes célokat hozunk létre, vagy néha olyan szintre van szükségünk, amely legalábbis pillanatnyilag nem érhető el.

Ez az egész életciklus alatt történik, a születéstől a sírig, és ez okozza a különböző frusztrációs szinteket. És a frusztrációt nehéz lehet szembenézni.

Mindannyiunknak van egy konkrét kapacitása, hogy elviselje azt, vannak olyan emberek, akik nagy toleranciával rendelkeznek a csalódás tényével, és akik számára nem okoz akadályt, hanem egy egyszerű bosszúságot és más, alacsony frekvenciájú toleranciájú emberek, akik legkevésbé megbénítanak és elhagynak a cselekvést Az utolsó olyan esetekről van szó, amelyekről ebben a cikkben fogunk beszélni.

• Kapcsolódó cikk: "Rugalmasság: meghatározás és 10 szokás a javításhoz"

Természetes érzelem

Mielőtt megítélnénk, milyen alacsony a tolerancia a frusztrációra, figyelembe kell venni azt, amit ez a fogalom jelent. A frusztráció olyan érzés vagy érzés, hogy a szomorúság, a harag és a csalódás a cél vagy a cél elérésének hiányában a szomorúság, a harag és a csalódás keveréke. Nem igazán szükséges, hogy ez a saját vágy, hanem az is előfordulhat a szünet előtt, elvárásokkal és elvárásokkal tegyünk minket.

Ez egy természetes érzés, amely semmi kóros (bár attól függően, hogy hogyan válhat patológiává), és hogy ahogyan azt korábban mondtuk, az egész életen át folyamatosan jelen van minden olyan esetben, amikor megtagadható és lehetetlen. Kezdetben és egész gyermekkorunkban nagyon alacsony a tolerancia a frusztrációra, de a fejlődés folyamán kevéssé tanulunk annak ellenőrzésére, kezelésére és alternatív válaszok létrehozására. De mit jelent az alacsony tolerancia a frusztrációval szemben??.

Az alacsony tolerancia a frusztrációval szemben

Alacsony tolerancia a frusztráció vagy az intolerancia ellen, hogy frusztrációt érjen el az olyan események vagy körülmények hiánya vagy alacsony szintű ellenállása miatt, amelyek megzavarhatják minket. A frusztrációval szembeni alacsony tolerancia azt jelenti, hogy ennek megjelenése előtt nem tudunk reagálni, hagyjuk fel a cselekedeteinket és legyünk nem képesek kitartani és küzdeni a nehézségek ellen. Más szóval, azok, akiknek alacsony a tolerancia a frusztrációval szemben, nagy nehézségekkel küzdenek a negatív érzések, például a stressz, a kényelmetlenség vagy a saját kívánságaik elérése nélkül..

Általában ez az önigazgatásképtelenség magatartás-megnyilvánulásokat idéz elő bosszantó, ingerlékeny és ellenséges viselkedés formájában. A meghibásodásokat gyakran mások által kiváltottnak vagy körülménynek tekintik, általában hajlamosak arra, hogy áldozatot érezzenek, és másokat hibáztassanak. Ezek általában olyan emberek, akik gyorsan lemondanak észlelni a lehetséges akadályokat, összpontosítva arra, hogy milyen nehéz dolgok vannak, és nem látja vagy nem hiszi a probléma megoldásának lehetőségét, és maguk is képesek lesznek leküzdeni a nehézségeket..

Az érzelmekre, szenvedésre és fájdalomra és az elkerülésre összpontosítanak. Ez ahhoz vezethet, hogy a téma türelmetlen, függő, igényes és még rendkívül passzív lesz. Bizonyos esetekben impulzus-szabályozási zavarokat okozhat, például kleptomániát, vagy agresszív és erőszakos viselkedést azok ellen, akik nem felelnek meg vagy akadályozzák saját kívánságukat.

A frusztrációval szembeni alacsony tolerancia befolyásolja azt a képességet, hogy várjon, hogy késleltesse a jutalmat, ami elengedhetetlen lehet azonnali jutalmak eléréséhez. Ezzel összefüggésben szükség van az igényeik elégedettségének egyidejű elérésére is. Ez megnehezíti például, hogy elkezdjünk egy szükséges feladatot a pihenés vagy a szórakozás által generált kielégítés érdekében. A feladatok elvégzésének nehézségei és a kapacitáshiány felfogása ugyanakkor frusztrálónak tekinthető., a helyzet romlása és a személy kényelmetlen helyzetének növelése.

A frusztrációval szembeni alacsony toleranciának nagy szerepe van a szubjektumra nézve több létfontosságú területen: a családi és társadalmi szinten a személyes kapcsolatok elkeserülnek, néha a többi részéről távozva, és a környezetükkel való kapcsolatuk dinamizálásával. Munkahelyi szinten ez a rugalmasság hiányához és az előre nem látható események kezeléséhez kapcsolódik, valami, ami akadályozza a bérbeadást és a termelékenységet. Az önmegvalósítás tekintetében a frusztrációval szembeni alacsony tolerancia komoly nehézségeket okoz a nagy hosszú távú célok elérésében, és ez az önbecsülés és az önfogalom csökkenését, valamint az utilitárius, nárcisztikus vagy histrionikus viselkedés megjelenését is okozhatja..

• Talán érdekel: "A motiváció típusai: a 8 motivációs forrás"

Az alacsony tolerancia okai

A fentiekben említettük, hogy a frusztrációval szembeni tolerancia az, amit a fejlesztés során szerzett, és szinte minden gyermek nagyon alacsony kapacitással rendelkezik. Függetlenül attól, hogy ez a tolerancia helyesen alakul-e ki, nagyszámú változó függhet.

Először, és bár az egész életen át fejlődik, a biológiai szinten vannak különbségek, amelyek megkönnyítik ezt a tényt. Ez hőmérsékleti szinten megfigyelhető, Vannak olyan kisgyermekek, akik képesek tartani a frusztrációt és várni egy jobb jövőt, vagy akár stratégiákat is létrehozni a végső cél elérése érdekében. Mások csalódnak és átadják a legkisebb nehézségeiket, és sokan még zavaró magatartást is generálnak, mint például a gyermekkori tantrums, mert nem képesek ellenállni az elégedetlenségüknek.

A tapasztalat az egyik fő tényező, amely megmagyarázza a frusztrációval szembeni toleranciát. Ahhoz, hogy az élet során nagy tolerancia legyen, láttuk, hogy céljaink és vágyai elérhetőek, de erőfeszítést igényel, láttak egy összefüggést az erőfeszítések és a célok elérése között mind rövid, mind hosszú távon. Az a tudatosság, hogy a várakozás és az azonnali örömök nem keresik, az idővel nagyobb jutalomhoz vezethet.

Az előzőhöz kapcsolódva az egyik ok, ami ahhoz vezethet, hogy egy személy kevéssé toleráns, hogy a felnőttkorban is csalódást okozzon, azok az oktatási modellek. A túlzottan engedékeny szülők, akik gyorsan reagálnak a gyermek bármely igényére, arra ösztönzik a gyermeket, hogy ne küzdjen, és megtudja, hogy a kívánt dolgokat gyorsan elérjük. Miután ezt a mintát rögzítettük, az alany nem lesz képes reagálni a nehézségek jelenlétében és ami pusztán kellemetlen érzés vagy akadály lehet, áthatolhatatlan fal lesz ami ellentmond nekik, és felébreszti a haragukat.

A frusztrációval szembeni alacsony tolerancia másik oka az, hogy a túl magas elvárásoknak az a része, hogy valódi lehetőségük van arra, hogy teljesítsék őket, így erőfeszítéseik soha nem érik el a kívánt vagy kívánt szintet, és megtudják, hogy nem lehet elérni a saját céljait. Folyamatban van a kudarc, és idővel eltűnik a tolerancia képessége. Ez a tanulásból származhat, mind a hiperhatékony szülői modellek, mind a túlzott társadalmi igények miatt.

Hogyan lehetne javítani a frusztrációt toleráló képességet

Amint már említettük, a frusztrációval szembeni alacsony tolerancia rendkívül korlátozó lehet. szerencsére, képezhetjük a tartóssági képességünket és képességeink, hogy ellenállóbbá és toleránsabbá váljanak az averzív és frusztráló helyzetekkel.

Valószínűleg a munka első szempontja az, hogy elkülönítve elemezzük a frusztrációt, elismerjük annak eredetét és miért olyan elviselhetetlen. Miután ezt megtettük, a helyzet megoldásához különböző módszereket fogunk használni.

Az egyik stratégia a személyi hiedelmek átalakítása a kereslet szintjével és azzal, amit elérhetünk.. Fontos, hogy megtanítsuk magunkat a reális célok megfogalmazásában, függetlenül attól, hogy ambiciózusak-e vagy sem, és értékelje, hogy minden esetben könnyű lesz előre nem látható események megjelenése. Hasznos továbbá, hogy ha nagyon magas célunk van, úgy próbáljuk megosztani őket oly módon, hogy közbenső célokat hozzunk, amelyek a végső célhoz vezetnek, anélkül, hogy úgy tennénk, hogy a kezdetektől fogva elérjük célunkat. Az alternatív stratégiák létrehozása az eredetihez szintén elengedhetetlen.

Hasonlóképpen meg kell dolgoznunk a kudarcgal és a frusztrációval való kapcsolattal, nem tekinthetjük őket a lejárati szinonimának, hanem olyan tanulásnak, amely a célok eléréséhez vezet..

A vonat másik eleme lehetne A bosszantó helyzeteknek való kitettség a válaszok megelőzésével. Elengedhetetlen a stressz és a haragkezelés és a problémamegoldó képzés. Ha a problémák a szociális területhez kapcsolódnak, a szociális készségekkel kapcsolatban is szükség lehet.

Irodalmi hivatkozások:

• Jeronimus és mtsai. (2017). „Csalódottság”. A személyiség és az egyéni különbségek enciklopédia, kiadás: 1. Springer, New York, szerkesztők: Virgil Zeigler-Hill és Todd K. Shackelford, p. 1-8.
• Miller, NE (1941. július), "frusztráció-agressziós hipotézis", Pszichológiai áttekintés, 48 ​​(4): pp. 337-42