Megtanulni mondani Nem

Az önállóság problémái ezer arccal rendelkeznek, és különböző formákat ölthetnek, hogy problémákat okozhassanak azoknak az embereknek a mindennapi életében, akik soha nem tanultak meg nemet mondani. Ez nemcsak az adott személyre, hanem a környezetükre is következményekkel járhat, amelyek fokozatosan hozzászoknak a kedvező bánásmódhoz, és elhanyagolhatnak néhány feladatot is, amellett, hogy csalódást okoz, ha nem lehetséges az a személy, aki a kicsi magabiztos.

Ezért van Érdemes rendszeresen szentelni magunkat az önvizsgálatnak, és megnézni, hogy bizonyos területeken vagy bizonyos emberek számára nehezen lehet-e azt mondani, hogy nem. Íme néhány lépés, amellyel ezt a problémát pszichológiai szempontból kell kezelni.

Képzés a nem mondás művészetében

1. Gondoljon arra, hogy mi a prioritása

Tudni, hogy milyen szempontok szerint tudná mondani, és ne tegye meg, Először tudni kell, hogy mit érdekel, azaz, amit akarsz elérni, és hogy más embereknek nem kell neked adni anélkül, hogy bármit kellene tenned. Létre kell hozni a prioritások skáláját, hogy tudja, mi számít Önnek leginkább és mi számít a legkevésbé.

2. Gondoljunk arra, hogy megfelel-e a fentieknek

Kihagyhatod a fontos lehetőségeket, ha nem zavarsz valakit? gondol milyen mértékben jutna el az Ön által az Ön számára leginkább fontos kérdésekre fordított előny, ha kevesebb lenne, mint amennyit okozhat. Gondoljunk is arra, hogy mennyire tartják magától értetődőnek, hogy az adott személynek elégedettnek kell lennie az Ön érdekeitől függetlenül.

3. Ez tényleg bosszantó lenne??

Gondolj azokra a bosszúságokra, amelyekkel valamit megtagadhatsz. majd, Képzeld el, hogy a másik személy helyén van, és gondoljátok, milyen szerencsétlen lenne hogy ugyanezt tették veled Vajon tényleg problémát jelentene Önnek, ha valaki elmondaná neked, vagy inkább egy képzeletbeli félelem??

4. Vizualizáld magad, ahogy azt gondolod, hogy mások látják Önt

Azok, akik nem mondhatják nem hajlamosak azt hinni, hogy állandóan a más embereknek adnak dolgokat. Ez azért magyarázható, mert az önállóság hiánya szorosan kapcsolódik az alacsony önbecsüléshez és az alacsony önbizalomhoz, így közös, hogy úgy véljük, hogy bár nem akarja kihasználni mások előnyeit, ez terhet jelent a barátok, a családtagok számára, munkatársak és szomszédok.

Annak érdekében, hogy enyhítsük a valóság ilyen elképzelésének hatásait, jó, hogy egy kis időt fordítsunk az önreflexióra, és gondolkodjunk arról, hogy milyen szempontokkal tartoznak többet a többi embernek, mint a többi. A másokkal fennálló kapcsolatok szoros megvizsgálása után könnyebb megnézni, hogy ezek a kis "adósságok" mennyire fontosak, vagy sok esetben nem is léteznek.

5. Gondolj arra, hogy az emberek, akik nem tudják, hogyan kell mondani, javasolhatnak Önnek

Gondoljunk arra, hogy az emberek mennyire hiányoznak a magabiztossággal, és eltöltenek egy kis időt azzal, hogy elképzeljék őket azokkal a részletekkel, amelyekkel kapcsolatban tudsz másokkal kapcsolatban, és hogyan kezelik őket általában más emberek. Aztán gondolj arra, hogy mit gondolsz, és átfeded ezt a képet, amit korábban elképzeltél, hogy megtudd, milyen mértékben vagy olyan személy, akinek nehézségei vannak a nem. Ezzel az egyszerű intézkedéssel rendszeresen gyakorolják, Láthatjuk, hogy milyen szempontból javíthatsz és megnyerhetsz magabiztosságot, és hogy az embereknek nehezebben védhetsz érdekeit.

Következtetés: a helyzet hideg elemzése

Röviden, mindezek a pontok a középpontba helyezik azt az igényt, hogy önmagát vizsgálják meg és elemezzék hidegen, milyen szempontból helyénvaló a nemet mondani, és nem teszik meg. Kezdjük bemutatni ezeket a változásokat a másokkal való kapcsolatainkban, bonyolult és kényelmetlen lehet kezdetben, de kétségtelenül a rendszeres gyakorlat előnyei napról napra észrevehetők.