8 kulcs a motiváció fenntartásához és a célok eléréséhez

Az ön motiváció az egyik kulcselem érzelmi intelligenciát alkotnak. Azok a személyek, akik ezt a képességet fejlesztették, gyakrabban érik el céljaikat, függetlenebbek és magas önbecsülésük van, mert képesek legyőzni a problémákat, megoldásokat generálni és kitartani.

Mindannyian képesek vagyunk önmotiválni anélkül, hogy ösztönzők vagy külső kötelezettségek történnének nekünk? Miért éreznek néhány embert a napról napra motiváltnak, mások pedig apátianak tűnnek, röviddel azután, hogy javasolják őket? Az ok, amiért gyakran küzdünk céljaink elérése érdekében Ez a kérdés megválaszolásán keresztül megy végbe, és ezért jó megérteni, hogy mit jelent önmotiváltvá válni.

Az ön motiváció fogalma

Az önmotiváció az a képesség, hogy kiválaszthatja magáról a szükséges hajtást, hogy elvégezze a megfelelő viselkedést, amely közelebb hozza a javasolt célokat. Képes önállóan biztosítani az érdeklődést, a projektek folytatásához szükséges okok és lelkesedések. És igen, ez mindenki számára elérhető.

Miért nem sikerül mindig elérni céljainkat? Ez egyszerű A szokások hiánya miatt, amelyek közelebb hozzanak hozzánk.

Az emberi agynak van egy energiamegtakarító rendszere, amely inerciával rendelkezik tárolja, hogy napról-napra végezze el azokat a viselkedéseket, amelyeket évek óta megismétel. Tegyük fel, hogy nem akar túl sokat gondolkodni, és igénybe venni azt, amit már tud.

Éppen ezért, amikor megpróbálunk megközelíteni a célt és a javasolt célt, általában rövid idő után lemondunk. Az agyunk rutinjához való hajlam több, mint akaratereink. Bosszantónak látszottunk, hogy láthattuk, hogy bármennyire is akartunk, nem sikerült módosítanunk viselkedéseinket, és ezért elvesztettük motivációnkat.

A munkaterv céljaink eléréséhez

Szóval ... Hogyan adunk hozzá új szokást az életünkhöz anélkül, hogy néhány nappal később elhagynánk?? Az első dolog, amire szükségünk van, egy munkaterv.

Ellentétben azzal, amit gondolunk, nem annyira fontos, hogy határidőt szabjunk meg (30 nap alatt el kellett vesztenöm 7 kilót), és tervet kell készítenem egy olyan cselekvési tervre, amely lehetővé teszi, hogy minden nap közelebb jusson a céljaidhoz.

A cselekvési tervnek a lehető legrészletesebbnek kell lennie. Ha tovább folytatjuk a fogyás példáját, az ideális lenne, ha minden éjszaka választaná, hogy mit fog enni a következő nap nagy részletességgel, anélkül, hogy improvizálnánk. Nem ajánlott, hogy egy ilyen terv túlságosan korlátozó legyen (ami olyan túlzott mértékű terhet jelenthet, amely gyorsan elhagyná azt), elég ahhoz, hogy strukturált keretet biztosítsunk néhány új elemhez, amelyek a célunkhoz kapcsolódnak.

Ha munkatervünk tökéletesen részletes és keretbe kerül a menetrendünkben, ugyanolyan egyszerű lesz, mint egy táblára anélkül, hogy kétségbe vonnánk, hogy mi lesz a következő lépés, mert ez az, ahol a gazdaságos agyunk húzza ki a korábban használt erőforrásokat.

Találjon napirendet vagy naptárat, és kezdje el ma, hogy megtervezze a hétét, majd egyszerűen kövesse az Ön által tervezett utasításokat, amikor a GPS-t megközelíti a célállomásra.

Gyakorlati útmutatók az ön motivációhoz

Miután megterveztem a cselekvési tervet, hogyan sikerül önmotiválni, hogy elvégezzem??

1. Vigye komolyan

Úgy döntött, hogy ezt a célt tudatos visszaverődés után állítja be, mert tudod, mi a legjobb az Ön számára és mit akarsz az életedben. És ennél semmi sem fontosabb. Ezért van Az ütemtervek vagy a menetrend módosításai nem hasznosak, próbáljon szigorúan és elkötelezetten követni azt, amit javasolt.

2. Rövid, közepes és hosszú távú vizualizációs gyakorlatok

Próbáld meg elképzelni, hogy milyen lesz az életed, ha a rutinod megváltozik, ne feledd, hogy az, amit ebben a pillanatban csinálsz, a jövőben hatással lesz. Ez segíteni fog abban, hogy ne essen késedelembe, vagy "Megteszem holnap" szindrómát.

3. Gyakorolja a tudatos figyelmet

Ez segít megállítani az autopilot használatát, és következetesen döntéseket hozni. Adjunk hozzá néhány órát egy héten Mindfulness vagy meditáció, segít abban, hogy itt és most legyen, és jobb döntéseket hozzon.

4. Mondd el mindenkinek a tervedet

A koherencia elve miatt „kognitívan kötődnek”. szavaihoz, és keményebben próbálkozol, hogy teljesítsd a beszélteket.

5. Tartsa tiszteletben az alvási menetrendjét és gyakorolja heti háromszor

Szükséged lesz energiára és átláthatóságra az új szokások végrehajtásához, ezért kell pihenni és oxigénnel ellátott agyaddal.

6. Figyelje meg minden viselkedését

Fontolja meg, hogy mennyire közelítenek hozzá, vagy távolodnak attól a céltól, amelyet elérni szeretne. Ha szükséges, végezze el az önregisztrációt; lehetővé teszik, hogy vizuálisan láthassák, hol van és mit kell módosítani.

7. Válasszon olyan célokat vagy tervezési projekteket, amelyekben szenvedélyes

Ez a legjobb módja a motiváció fenntartásának.

8. Időnként megbecsülje magát az elért eredményekről

Használjon pozitív önerősítést, és legyen az, aki szabályozza a jutalmakat, anélkül, hogy azok kívülről jönnének.

És végül ...

Ne feledje, hogy minden nap jó vagy rossz döntések meghozatala van. Ne feledje, hogy az eredmények a szokások gyümölcsei, mert olyan világban élünk, amelyet az oka és hatása törvénye irányít. A jövőnk "köszönöm" köszönetet mondanak neked a mai munkáidért, amelyek egészségesek és összhangban vannak az életterveddel.