6 kulcs a nehéz gyermekkor leküzdéséhez

A gyermekkor nemcsak az ártatlanság jellemzi; ez az is, amelyben finomabbak vagyunk, érzékenyebbek a pszichológiai károkra. Ez nem lényeges részlet, figyelembe véve, hogy sok tapasztalat van, vagy az életkörülmények negatívak lehetnek a kiszolgáltatott emberek számára, és nem tudnak segítséget kérni a családon kívül.

• Kapcsolódó cikk: "A gyermekkor 6 fázisa (fizikai és pszichológiai fejlődés)"

Így a bonyolult gyermekkori jelek továbbra is észrevehetők, amikor felnőttkorunkban nőttünk és belépünk. Ez azonban nem jelenti azt, hogy lemondunk róla. Akárcsak a kellemetlenség és a szorongás elviselhetetlen, a legtöbb esetben lehetőség van arra, hogy jelentősen javítsuk azt a módot, amellyel együtt élünk ezzel a múlttal. Ehhez az alábbiakban néhány iránymutatást fogunk látni a nehéz gyermekkor leküzdésére, valamint arra, hogy megvitassuk, hogyan kell szembenézni ezzel a feladattal.

Érzelmi fájdalom, ami a múltból származik

Vannak, akik erről az érzésről beszélnek, mintha egyfajta érzelmi hackelés lenne: a fájdalom a múlt sebezhetőségéből származik, bár úgy véljük, hogy ha nem megyünk át minden olyan szenvedésen, ami ma szenved, teljes mértékben teljes és képesek lennénk mindezt anélkül, hogy nagy erőfeszítéseket tettek erre.

Más szóval, a traumatikus események és az életünk első éveiben élt fájdalom nemcsak gyermekkorunkat, hanem felnőttkorunkat is ellopták. A trauma helyszín folyamatosan terjed, amikor megpróbálunk elmenekülni a jövőbe.

Nem kell azonban a múltunk rabszolgáinak lennie, noha ez gyermekkorban történt, amikor megértjük, hogy milyen a világ. Mindig van egy lehetséges változás, amint látni fogjuk.

Hogyan lehet leküzdeni a nehéz gyermekkorot

Ne feledje, hogy minden egyes eset egyedülálló, ezért ha valóban szenved a múltéért, akkor a legjobb, ha a pszichológusok személyre szabott kezelését kérik. Rövid távon azonban az alábbi eszközöket használhatja.

1. Ismerje meg a pszichológiai trauma hatásait

Ez fontos, mivel a legtöbb esetben túlzottan determinisztikus és ferdén fogalma van a pesszimizmus iránti traumáról.

Igaz, hogy a traumák hozzájárulhatnak az érzelmi menedzsment és az ellátás szabályozásának számos problémájával küzdő felnőttek számára, de ez nem jelenti azt, hogy a nehéz gyermekkorúak szisztematikusan PTSD-t alakítanak ki, vagy hogy ez a fajta tapasztalat hagyjon bennünket feltétlenül megjelölt.

Tény, hogy még a gyermekkori súlyos erőszak és visszaélés esetén is sokan érik, amíg nem érik el a felnőttkori stádiumot jelentős mentális problémák nélkül, és a vártnál alacsonyabb intelligencia nélkül..

Mit jelent ez? Sok esetben a bonyolult múltú emberek pesszimista életvárakozásokból eredő rossz közérzetű államok, és egy olyan probléma alapján, amely nem létezik. Éppen ezért, amikor a nehéz gyermekkor leküzdésére van szükség, világossá kell tenni, hogy a diszkomfort érzésének egésze vagy jó része fikcióból eredhet..

2. Módosítsa a társadalmi köröket

Amennyire csak lehetséges, meg kell próbálnunk megszabadulni azoktól, akik a múltban rosszul érezték magunkat, és akik a jelenben nem szándékoznak segíteni nekünk. Ily módon a traumatikus eseményekre emlékeztető helyzetek ritkábban jelennek meg.

3. Vezessen aktív társadalmi életet

Az elkülönítés megszakítása jó módja a megemlékezés megszakításának, azaz a hajlam arra, hogy visszatérjen az ismétlődő gondolatokhoz, amelyek végül megszállottsággá válnak.

Az aktív társadalmi élet megteremtésének jó dolog az, hogy segít abban, hogy a jelenben éljenek, és megszabaduljon azoktól az emlékektől, amelyek újra és újra visszatérnek. Az élet építése itt és most egy jó megoldás, hogy megakadályozzuk, hogy az elme kitöltse ezt a rést a múlthoz tartozó elemekkel..

Másrészről, miután eltöltötte a szezont a baráti társaságokba és a szeretteinkbe, nem szükséges önmagára szabni ezt a stratégiát. És az, hogy a kellemetlenséget generáló emlékek, bár először is intenzívek lehetnek, nagy sebességgel elveszíthetik a lendületet, ha megszoktuk, hogy több hónapig nem szoktuk őket gyakran hívni..

4. Vigyázzon

Sokszor a felháborító helyzetek áthidalása miatt automatikusan megszüntetjük az én elképzeléseinket a múltban elszenvedett kellemetlenségekre és sérülékenységekre.. Ez úgy cselekedhet bennünket, mintha egyáltalán nem érdekelnénk, vagyis ugyanúgy bánunk velünk, mint az élet, amit bennünk kezelünk. Ha ezek a bonyolult helyzetek gyermekkorban is megjelennek, akkor is fennáll annak a lehetősége, hogy nem ismertünk egy másik változatot magunkról, ami nem az áldozat szerepe..

Az ördögi kör megszakítása érdekében kényszeríteni kell magunkat arra, hogy komolyan vesszük a saját jólétünket. Ez azt jelenti, hogy jól eszik, gyakorolja, jó személyes higiéniát és jól alszik, többek között. Másképpen fogalmazva, arra kell törekednünk, hogy megmutassuk magunknak a saját magunkban rejlő lehetőségeket, még akkor is, ha először nem akarsz.

Ily módon az önképhez kapcsolódó hiedelmek addig változnak, amíg az önbecsülés nem javul jelentősen, és ezzel elvárásaink is ezt teszik..

5. Ismertesse a múltat

Életünk egyetlen értelmezése sincs: függetlenül attól, hogy mennyire keményen próbáljuk, soha nem érünk el objektív felfogást a dolgokról. Ez különösen igaz, ha a tények figyelembevételével figyelembe vesszük azokat az érzelmeket, amelyekhez kapcsolódnak.

Tény, hogy a memóriánk úgy működik, hogy az emlékek folyamatosan változnak. Az az intenzív érzelmi állapotban való megtalálás egyszerű emléke, hogy az eseményeket jobban összeegyeztethetjük azokkal az érzelmekkel.

Ha ezt a tényt ismerjük, sokat segíthetünk abban, hogy ne vakon elhihessük, hogy a gyermekkori fájdalmas emlékeket azért tartjuk, mert valóságos volt, és kényelmetlenséget okozott nekünk. Talán megtartjuk ezt a memóriát, mert megtanultuk társítani a negatív hangulatokkal, még akkor is, ha torzítja a tartalmát.

Tehát nyugodtan értelmezze újra a múltat ​​anélkül, hogy félt volna, hogy eszméletlen módon módosítja azt: az utóbbi elkerülhetetlen, de elkerülhetjük, hogy érzelmileg károsítson minket.

6. Kérjen szakmai segítséget

Vannak olyan esetek, amikor, függetlenül attól, hogy mennyi erőfeszítést és erőfeszítést tesznek rá, kevés előrelépés történt a gyermekkorban tapasztalt traumák és problémák leküzdésében.

Ez nem az akaratlanság hiánya, hanem valami sokkal egyszerűbb: ugyanúgy, ahogy ezek a mentális változások a környezetünk hatásaiból származnak, hogy kihozzunk az ilyen érzelmi szörnyűségekből, szükség van arra, hogy valaki segítsen nekünk ki. És hogy valakinek mentális egészségügyi szakembernek kell lennie.