5 trükköt az idegek elkerülése érdekében a vizsga előtt

Amikor a vizsga dátumának megközelítése olyan rettenetesen rémíti meg minket, nem szokatlan, hogy bizonyos érzések, mint a stressz vagy a szorongás átveszi az elménket.

A idegesség a teszttől való félelem által generált pillanatban elárulják Önt abban a pillanatban, amikor meg kell ragadnia tudását, vegye figyelembe az öt trükköt és pszichológiai stratégiát, amelyet az alábbiakban kínálunk Önnek.

5 trükköt az idegek elkerülése érdekében a vizsga előtt

Eljött a nagy nap, amikor ezt a fontos tesztet kell elvégezned, amelyre annyira előkészítettél. Hetek vagy akár hónapokig tartó intenzív tanulmányok után ma a nap, amikor tükröznie kell mindazt, amit megtanult, és elérje a cél elérésének célját. Azonban sok ember számára ez a stressz pillanat rémálmává válhat: üresek, A pulzusok remegnek, elkezdenek izzadni, elfelejtik a válaszokat ... és minden erőfeszítés elmozdulhat.

A pszichológiai stressz pillanatnyilag normális, de végül ellenünk játszhat, ha nem tanuljuk meg kezelni. Ha egy vizsga során túlságosan idegesek vagyunk, nem tudjuk megmagyarázni és emlékezni az adatokra ugyanolyan pontossággal, mint amikor nyugodt és nyugodt. Annak érdekében, hogy elkerüljék ezeket az idegrendszeri helyzeteket a vizsga előtt (vagy legalábbis megtanulják kezelni ezeket a helyzeteket), Ma öt trükköt fogunk tudni, hogy pszichológiailag felkészüljenek a tesztre.

1. A vizsga előtti nap

A teszt előtti nap az ideális ne nyissa meg a könyvet. Nem kell tanulnod: egyszerűen szentelj magadnak olyan más tevékenységekre, amelyek lehetővé teszik az elméd pihenését. A vizsga előtti nap megpróbálásával növelheti az Ön által érezhető feszültséget, és az agyad nem kész arra, hogy ilyen körülmények között tudjon tudni..

Ami a tesztet megelőző perceket illeti, a tanács ugyanazon a soron halad: bár gyakori, hogy minden tanuló az utolsó pillanatban felülvizsgálja a jegyzeteit és jegyzeteit, amíg várakozás van a teszt formális megkezdésére, sokan közülük nem tudják hogy ez csak nagyobb szorongás állapotot ad nekik.

Emellett nagyon valószínű, hogy nem tudsz semmit újból tanulni a felülvizsgálat öt vagy tíz percében: úgy gondolja, hogy a felkészülésnek hetekre és még hónapokra is meg kellett kezdődnie, és az összes olyan tudás és információ, amelyet megszereztél, jól konszolidált az agyadban.

2. Legyen pontos

Ne felejtsük el, hogy fontos, hogy pontosak legyenek, és még ennél is többet tartson ebben a vizsga napján. Ha korán érkezik a központba, Kiegészítő ideje lesz az eszközök elkészítéséhez, és bármilyen előre nem látható esemény esetén Önnek lehetősége van arra, hogy manőverezzen, és képes leszel megoldani. Abban az esetben, ha későn érkezik a központba, az idegérzeted növekedni fog, attól a pillanattól kezdve, hogy az otthoni stresszt keltette, látva, hogy a megfelelő időben jársz, mikor eljutsz a központba sietve: ez negatívan befolyásolja az Ön állapotát mentális a vizsga során. Ne feledje továbbá, hogy a legtöbb karon és intézményben, ahol vizsgálni fog, a vizsgálat késése miatt elég ok lehet ahhoz, hogy közvetlenül felfüggessze..

Ezért számítsuk ki az időket (gondoljunk, hogy mindenféle előre nem látható esemény fordulhat elő), és így jobban megszervezheted magad, hogy a központhoz elegendő időintervallummal tudsz eljutni.

3. Beszéljen más diákokkal: legyen óvatos

A vizsga előtti várakozás során kétféle ember létezik: azok, akik magukba vonulnak, hogy meditáljanak, vagy összefoglalják néhány megjegyzést, és azok, akik másokat kérdeznek és szokatlanul kommunikatívak. Itt önreflexiót kell tennie és eldöntenie, hogy melyik stratégia az Ön számára a legjobb.

Ha például egy kicsit megszállott személy vagy, és hajlamos vagy idegesíteni a vizsgát, mert a gondolataid elrabolják Önt, talán meg kell kezdeni néhány szívélyes beszélgetést a többi hallgatóval a vizsga körül, amit te csinálsz: ez segíthet neked megszabadulni a fenti idegeket, és a legegyszerűbb elme segítségével lépjen be az osztályba. Éppen ellenkezőleg, ha észrevetted, hogy a vizsga előtti beszélgetés a többi hallgatóval magasabb feszültségfokozatba kerül (nem ritka, hogy beszélgetsz a vizsgán felmerülő témákról, és még mindig úgy érzi, hogy kevésbé felkészült, mint gondolta), fontolja meg az ellenkező stratégiát és többet magadban korlátozni, próbál koncentrálni az elméd optimális állapotba. Ideális esetben kövesse az egyik stratégiát vagy a másikat, próbáljon nyugodtnak lenni és elkerülje a stresszforrásokat.

4. Gondoljon arra, hogy hol megy a teszt után

Miután elküldte a befejezett vizsgát, észreveheted a pihenés és megkönnyebbülés: szerencse van. Ha úgy gondolja, hogy valamit kielégítőnek kell tennie, ha elhagyta a központot, az agya relativizálja a vizsga fontosságát, és ez segít az idegek eloszlatásában. Ily módon könnyebb lesz, ha nyugodtan válaszolhatsz a tesztkérdésekre, és a szorongás nem akadályozza meg.

5. A pozitív gondolkodás fontossága

Minden szempontból általában az életed, és különösen a vizsgák elkészítése, elengedhetetlen, hogy pozitívnak gondolj. Ha a teljesítményre összpontosít, és azon dolgozol, ami annyira szükséges, hogy annyira meggyőződjön, hogy annyira félsz, hogy sikerül eljutnod a sikerhez. Az elme nagy hatalommal bír a céljaink elérésében. Bízza meg a lehetőségeit, tanulmányozza, hogy mi szükséges, és megérkezik a sokkal nyugodtabb és összpontosítottabb vizsga a sikerhez.

Ha követed ezeket az öt trükköt, biztos vagyok benne, hogy a vizsgák teljes sikerrel járnak. Sok szerencsét!