Hogyan fogadjuk el a kritikát

¿Mondták-e valaha, hogy túlságosan pontatlan vagy túl ideges a stresszes helyzetekre?? ¿Hogy érezte magát a kritikák fogadásában? Sokan nehezen tudják elfogadni ezeket az észrevételeket, mert kapnak támadást vagy alulértékelést, de a kritika (mindaddig, amíg építő jellegű) segíthet nekünk javulni. Ebben a PsychologyOnline cikkben néhány tippet adunk Önnek hogyan fogadjuk el mások kritikáját, szeretnénk elmagyarázni Önnek, milyen kritikát kell elfogadnia és melyeket figyelmen kívül kell hagyni. Azt is elmondjuk, hogyan lehet kihasználni a kapott kritikát, hogy legyen az a személy, akit szeretne lenni.

1. Miért van sok ember, aki nem fogadja el a kritikát?
2. El kell fogadnom a kapott kritikát?
3. Tanácsadás mások kritikájának elfogadására

Miért van sok ember, aki nem fogadja el a kritikát?

Sok olyan ember van, aki ideges, csalódott vagy dühös, ha egy közeli személy azt mondja nekik, hogy mit nem szeretnek róluk. Patricia Benito Castro, a Help Psychology klinikai pszichológusa és a kognitív-viselkedési terápia szakembere elmagyarázza, hogy ez a nehézség a kritika elfogadása..

“A kritika vagy a hízelgés elfogadása és végrehajtása olyan társadalmi készség, amelyet nem minden embernek van. Ha nehézségekbe ütközik a kritika elfogadása, az azért van valamilyen bizonytalanságot érezünk ami fáj, amikor a kritikát hallgatjuk”, emlékezz Benitóra.

“Ha biztosak vagyunk magunkban, nem kell megsértenünk, és ha úgy érezzük, hogy a kritika nem igazságos, védekezni tudjuk magunkat”, azt mondja nekünk. Amikor úgy érezzük, hogy egy kritika sokat érint, akkor kérdezzük meg magunktól, miért reagálunk, és mi tényleg zavar bennünket a megfogalmazott észrevételről, ahogy Benito azt mondja nekünk, hogy a reakciónk is az, aki kritizál minket vagy pillanatban, amikor megkaptuk a kritikát.

El kell fogadnom a kapott kritikát?

A kulcs be van kapcsolva figyeljen a kritikára mit tehetünk jobb emberekké váljon, és figyelmen kívül hagyva a negatív megjegyzéseket a sajátosságainkról, képességeinkről vagy attitűdjeinkről, amelyek nem zavarnak minket, vagy nem tartjuk negatívnak. A kulcs tehát az azonosítani a konstruktív kritikát és csak figyeljen az ilyen jellegű megjegyzésekre.

“A kritika sokszor nem önmagában vélelmezett, hanem a másik személy dühéből vagy haragjából származik. Ezért az első dolog az, hogy felkérjük a személyt, hogy a kritikát tisztelettel hozza létre, és a jellemzőket általánosítás nélkül adja meg a másik személynek”, Benito emlékeztet minket. Annak érdekében, hogy megkülönböztessük a felesleges és konstruktív kritikát, a klinikai pszichológus összehasonlítja az általánosítást “mindig késik” a konstruktív megjegyzéssel “Sokszor késik, és rosszul érzem magam”.

Benito emlékeztet bennünket arra, hogy kritikát kell tenni a tiszteletben, és megtanulják elfogadni a tiszteletteljes kritikát.

A pszichológus arra is rámutat, hogy azok, akik nem igazán ismernek minket, vagy akik nem számunkra nagyon fontosak a családunk és a közeli barátok, nem olyan konstruktívak. Kritikák, amelyek nem felelnek meg ezeknek a követelményeknek “biztosan konkrét tényből származnak, és általában az emberemet általánosítják. Ha érdekel a személy, meg kell hallgatnunk őket, mert általában mindig van valami igaz. Előfordulhat, hogy sokszor nem ismerjük tevékenységünket, és jó, hogy néha tájékoztatnak minket”.

Tanácsadás mások kritikájának elfogadására

Elmagyaráztuk, hogy milyen nehézséget okoz számunkra, amikor asszimiláljuk a kapott negatív észrevételeket, és összehasonlítottuk a kritika konstruktív kritikáit, amelyekre nem kell figyelni, mert nem segítenek nekünk. Most itt az ideje, hogy megtudjuk, hogyan javíthatjuk a képességünket arra, hogy pozitívan reagáljunk, ha valaki azt mondja nekünk, hogy keményebben próbálkoznunk kell a munkánkban, vagy hogy otthon kell hagynunk, hogy időben érkezzünk a kinevezésekre.

• Maradjon nyugodt. Benito ajánl “semleges hanghang fenntartása a kritika előtt”, és ez arra emlékeztet minket “az érzelmek hiánya, mielőtt egy kritika, amely számunkra nem számít, szintén elfogadható”. Ahelyett, hogy megmutatnánk, hogy megváltoztatták és nagyban befolyásolták a kritikát, meg kell fontolnunk a megjegyzést.
• Hallgassa meg a kritikát. Mindannyian szeretnénk hallani, hogy mi szeretünk szeretteinket, és sokkal nehezebb számunkra hallani, hogy mit nem szeretnek, de ezek a megjegyzések segíthetnek nekünk jobb emberekké válni.. “A legjobb, ha meghallgatjuk a személyt, megértsük a frusztrációt, kérjünk információt és adjuk meg”, Benito ajánl. Csak ha meghallgatjuk azt, aki kritizál minket, megtanulhatjuk a kritikájukból.
• Válasszon két változót. Benito szerint a két változó elfogadja a valóság részt, vagy nem fogadja el. A második esetben kifejezhetjük a nézeteltérésünket.
• Kerülje a kedvezőtlen reakciókat. A pszichológus azt mondja nekünk, hogy agresszíven reagáljunk a negatív megjegyzésre, és túl sok passzivitással és közömbösséggel reagálva két olyan példa erre, amelyek nem segítenek nekünk. “Ha tényleg törődünk a kritikával és az emberrel, és ki vagyunk zárva a félelemtől vagy zavarban, akkor olyan rossz lenne, mint egy sikoltozás, sértés vagy ellentámadás egy másik kritikával.”, tükrözi.
• Tudja meg, miért nehezen tudjuk elfogadni a kritikát. Ha túl gyakran érezzük magunkat fájdalmasnak vagy agresszívnek, amikor azt mondják nekünk, amit nem szeretünk hallani, akkor nem lehet elég magabiztos. Ezekben az esetekben fontos, hogy értékeljük mindazt, amit szeretünk magunkról, és fedezzünk fel mindent, amit szeretnénk megváltoztatni személyünkről.
• Változtassa meg a kritika fogalmát. Ha szeretjük azt mondani, hogy mit szeretnek rólunk, hanem dühösek vagyunk, amikor azonosítják a hibáinkat, sokat segít nekünk, hogy megváltoztassuk, hogyan gondolkodunk a konstruktív kritikáról. Mindannyiunknak hiányosságai vannak, és mindannyian javíthatunk. A kritika adhat nekünk olyan kis nyomást, amire szükségünk van, hogy magunk legjobb változatává váljunk.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan fogadjuk el a kritikát, Javasoljuk, hogy lépjen be a szociális pszichológia kategóriába.