Mi a teendő, ha az érzéseiddel játszik 10 ajánlást

néha, elkezdjük feltétel nélkül bízni valakiben, és megengedjük, hogy ismerje személyiségünk olyan aspektusait, amelyek nem állnak mindenki számára elérhetővé ... és úgy gondoljuk, hogy az érzés kölcsönös.

Amikor rájövünk, hogy a másik személy nem igazán jelenik meg, ahogy tényleg van, és nem bízott bennünket ugyanolyan módon, a frusztráció érzése ránk támad. Úgy látjuk, hogy elvárásaink nem teljesültek, és elárultak.

Szóval ... Mit csinálsz, amikor az érzéseiddel játszol? Ebben a cikkben erről fogunk beszélni, látni fogjuk, hogyan lehet elkerülni, hogy a rossz közérzet érezzük magunkat, és áttekintjük azokat a hasznos tippeket, amelyekkel szembesülhetünk ezzel a szituációval és megakadályozhatjuk, hogy újra megtörténjen.

• Kapcsolódó cikk: "Miért hagyjuk abba mindig, hogy másoktól jóváhagyást kérjünk?"

Mi a teendő, ha az érzéseiddel játszik (a párban vagy a barátságban)

Amikor tudjuk, hogy a kapcsolatnál többet adtunk, mint a fiókot és nem kaptuk meg azt, amit vártunk a másik személytől, vagy ami még rosszabb, felfedeztük, hogy ez a különleges személy, aki nekünk valamilyen módon megcsalt minket. Ekkor következik be bennünk a frusztráció.

Ahhoz, hogy válaszoljunk arra, hogy mit tegyünk az érzéseiddel játszva, lássuk, milyen eszközökkel tudjuk kezelni ezt a helyzetet.

1. Értsd meg, hogy ez egy olyan helyzet, amely nem függ tőled

Ön nem rendelkezik a másik személy felett, a másik által hozott döntések kizárólag az Ön felelőssége, és nem kell befolyásolni érzelmi stabilitását.

Noha nehéz, meg kell ismernünk, hogy ugyanúgy, ahogyan nem tudta megakadályozni a másik személyt, nem vette figyelembe, Ön nem bűnös mások cselekedeteiben.

2. Ne feledje, hogy a legjobbat adta

Miután megértettük, hogy nem gyakorolunk semmilyen irányítást más emberek gondolataira és cselekedeteire, jó megjegyezni, hogy viselkedésünk egy jó barát vagy jó partner volt..

Ne értsen rosszul róla, éppen ellenkezőleg, arra összpontosítson, hogy Lehetősége van arra, hogy másoknak biztosítsa ezeket a jellemzőket, és ez valami, ami bárhová is jár.

3. Kerülje a katasztrofális gondolkodást

Ebben a helyzetben ez azt jelenti Nem hiszem, hogy minden ember ugyanaz, kerülje az általánosítást. Ellenkező esetben társadalmi absztinenciába eshetünk, és ez a helyzet soha nem jó érzelmi egészségünkre.

Az ideális az, hogy egy kis időt veszünk igénybe, majd adj magadnak lehetőséget arra, hogy új emberekkel találkozhasson, mindig bizalommal és abban, hogy nyitva áll a bízásban. Az a tény, hogy elárulták, nem jelenti azt, hogy vissza kell mennie.

4. Meg kell erősíteni az autonómiát

Minél nagyobb felelősséggel vagyunk magunkért, érzelmeinkért és érzéseinkért, könnyebb lesz számunkra, hogy visszatérjen az árulásból. Egy másiktól való függőség egészségtelen és érzelmi függőséget teremt.

A legjobb az, hogy nyugodt és boldogok legyünk, még akkor is, ha nincs társaságunk. Ha megtanuljuk, hogy kihasználjuk a magányunkat és élvezzük azt jobb társadalmi kapcsolatokat hozhatunk létre.

• Talán érdekel: "Érzelmi függőség: kóros függőség a szentimentális partnerednek"

5. Ismerje meg a várakozásokat

Ez nem jelenti azt, hogy nem várunk semmit másoktól, ez azt jelenti, hogy jobban értékelnünk kell a másokkal szemben támasztott elvárásokat, és megkérdeznénk magunktól, hogy ezek milyen mértékben valósíthatók meg vagy sem..

így kevésbé valószínű, hogy valaki megtéveszt minket, és elkerüljük a jövőbeni csalódásokat.

6. Ne fordítson minden idejét csak egy személyre

Bár szeretünk valakivel lenni, és szeretnénk látni őt mindig, ez a viselkedés nem egészséges a kapcsolat szempontjából. Mindannyiunknak szüksége van a térségünkre, hogy személyes területeken fejlődjünk, amely nem érdekli az adott személyt.

Más baráti kapcsolatok is lehetnek, amelyekkel kényelmesen érzi magát bizonyos terekben. Például az edzőteremmel rendelkező barátok vagy a barátok, akikkel sportol.

7. Munka az életünk különböző területein

Fókuszáljon minden energiát a társadalmi kapcsolatokra más szempontok miatt korlátozza magunkat amelyek egyaránt fontosak a személyes elégedettségünk szempontjából. Például fókuszáljon az egyetemi és a munkahelyi területre.

Ezzel elérhetjük azokat a személyes célokat, amelyeket egyedül és társaságban élvezhetünk, és kevésbé valószínű, hogy érzelmi függőségbe kerülünk.

8. Gyakorolja a kifejezést

Amikor úgy érezzük, hogy elárultak, beszélünk róla, hogy enyhíti a kellemetlenséget. Mondja el tapasztalatait más barátoknak Megszabadítja az érzelmi súlyt, amit hordoz, és értékes tanácsokat is kaphat, amelyek segítenek előrelépni.

9. Tudja, hogyan kell zárni a ciklusokat

Ennek célja, hogy az összes résztvevő fél számára biztosan és egészséges módon fejezze be életed szakaszát.

Amikor rájön, hogy egyes emberek már nem jóak az életedhez, meg kell szüntetnünk ezt a történetet. Nem káromkodva, búcsút a fejével magasan és előre haladva.

10. Menj a terápiához

A terápiában való részvétel segíthet az összes olyan eszköz gyakorlati megvalósításában, amire szüksége van a fejlődéshez, és ki kell jutnia a kényelmetlen helyzetből. Nem szükséges megérinteni az alját, hogy terápiához jussanak; Valójában megelőzhető, ha úgy gondolja, hogy szüksége van rá.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan találjunk pszichológust a terápiára: 7 tipp"

Irodalmi hivatkozások:

• Blieszner, R .; Adams, R. G. (1992). Felnőtt barátság. zsálya.
• Levenson, R.W. (1994). Emberi érzelem Funkcionális nézet. P. Ekman és R.J. Davidson (szerk.). Az érzelmek jellege: alapvető kérdések (123-126. O.). New York: Oxford University Press.