Ideges vagyok, amikor arról beszélek, hogy mi történik velem és hogyan lehet megoldani?

A kommunikáció az emberi kapcsolatok egyik alapvető aspektusa lehet, de ez nem jelenti azt, hogy a beszélgetésekben való részvétel valós időben és szemtől szemben nem bonyolult. Minden ilyen párbeszédben sok elem van a játékban, és néha az az érzés, hogy nem történik az ellenőrzés, mi történik, aggodalomhoz vezethet.

Ezért csodálkoznak sokan ... Miért ideges vagyok, amikor beszélek? Hogyan tehetem ezt a megállást problémának a másokkal való kölcsönhatásban?

Bár (nyilvánvalóan) a cikk olvasásának puszta ténye nem oldja meg a problémát, a következő sorokban áttekintjük a probléma szokásos okait és mit lehet tenni, hogy ez a szorongás gyengüljön, amíg szinte eltűnik.

• Kapcsolódó cikk: "Alacsony önbecsülés? Ha a legrosszabb ellenségeddé válsz"

Ideges vagyok, amikor valakivel beszélek: miért történik velem??

Minden ember egy világ, és életünk mindig más, mint másoké, de ennek ellenére találunk néhány közös tényezőt, amelyek általában a legtöbb esetben fordulnak elő. Ezek a következők.

1. A beszélt személy vonzereje

Ez az egyik leggyakoribb oka az idegeknek, amikor valaki beszél. Az a tény, hogy valaki romantikusan vagy szexuálisan érdekel folyamatosan riasztó állapotban tart bennünket, hogy megpróbáljunk, bár paradox módon ez ellentétes hatást eredményezhet, ha nagyon szélsőséges pontot ér el.

2. Imposter szindróma

Ez az ok különösen a szakmai vagy tudományos környezetben fordul elő. Az az érzés, hogy aggódik, hogy valaki felfedezi ezt nem vagyunk abban, hogy mi lenne a társadalmi körben, amelyben vagyunk. Például, ha egy szakember egy olyan cégnél dolgozik, ahol úgy gondolja, hogy mindenki képzettebb, mint ő, aggódni fog azzal a lehetőséggel, hogy egy beszélgetés során feltárja a feltételezett középszerűségét.

3. Félelem a nyilvános beszédtől

Ez nagyon gyakori, és nagyobb vagy kisebb mértékben történik, hogy gyakorlatilag mindenkinek, aki nem szokott beszélni nagy közönséggel, például egy egyetemi osztály vagy egy konferencia szóbeli előadásában..

Ahogy az ember tudatában van annak, hogy sokan önmagukra összpontosítanak figyelmükre, próbálunk gyakorlatilag mindent megtenni, és mivel ez lehetetlen, a szorongás jelenik meg. Még ennek a várakozása is aggodalomra ad okot a beszélgetés előtt. Ugyanakkor világosnak kell lennie, hogy a stressz ilyen formája más, mint a kétirányú szóváltás során valakivel beszélgetés.

4. Shayess

Ne felejtsük el, hogy ez a személyiséghez kapcsolódó pszichológiai jelenség is fontos hatással van arra, amit valakivel beszélgetünk. A félénk emberek félnek a negatív értékelés lehetőségétől mások számára, és ez az egyszerű aggodalom túlbecsülte azok előfordulásának valószínűségét, ami kényelmetlenséget okoz az átváltott első szavaktól.

5. Inverzió

Gyakran előfordul, hogy a befelé forduló emberek idegesek lesznek, amikor beszélgetnek, mivel nehezen tudják kezelni a figyelmet, hogy összpontosítsanak arra, ami körülöttük történik, ahelyett, hogy a gondolataikra összpontosítana. Ezért hátrányosnak érzik magukat másokkal szemben, és közismert, hogy a párbeszédek mindegyike túl gyorsan megy.

• Talán érdekel: "Introvertált emberek: 4 jellemző, amelyek meghatározzák őket"

Mi a teendő, hogy megszüntessük ezt a szorongást?

Igaz, hogy attól függően, hogy mi az oka annak, hogy valaki idegesnek érzi magát másokkal beszélgetve, a helyzethez más megközelítésre lesz szükség, de általánosságban elmondható, hogy a probléma többségét három esetben összegezhetjük. tippek.

1. A munka önbecsülése

Sok esetben a legjobban magyarázza ezt a kényelmetlenséget, amikor másokkal beszélgetünk az alacsony önbecsülés bemutatásával. Ez az érzés, hogy nem elég jó ez a helyzet függvényében változhat; Például, valaki, aki általában jó szociális készséggel rendelkezik, idegesnek érzi magát, ha beszélget valakivel, aki nagyon intelligensnek tűnik, ha úgy véli, hogy egyáltalán nem intelligens..

A dolgozó önbecsülés olyan komplex, ami néha pszichológusok segítségét igényli, de általánosságban reális és távoli perspektíva elfogadását teszi lehetővé, amely lehetővé teszi, hogy mások mit gondolnak magukról, és egyrészt a ami arra tanít bennünket, hogy nagyobb figyelmet fordítsunk arra, amit jó vagyunk.

• Lehet, hogy érdekel: "Alacsony önbecsülés? Ha a legrosszabb ellenségeddé válsz"

2. Javítás

Csináljunk olyan dolgokat, amelyek megmutatják, hogy képesek vagyunk egy bizonyos készségben vagy tudás területén haladni. Például, ha úgy gondolja, hogy Ön a legkevésbé kultúrájú személy a környezetedben, az idegeket motorként használja, hogy javuljon ebben a tekintetben és ésszerűen nem kell aggódnia.

Mindazonáltal ne feledje, hogy bár jobban meg fogod tartani a pesszimista elfogultságot a saját képességeidre, hacsak nem is harcolsz.

3. Nyissa ki a kényelmetlenséget

Nem lesz elég ahhoz, hogy meggondolkodjunk arról, hogy kik vagytok és mit képesek vagyunk, hogy megállítsuk az idegességet, amikor másokkal beszélünk. Túl kell mennie az önfelügyeleten, menjen gyakorolni, és mérsékelten aggódó beszélgetésekre tegye magát, hogy elveszítse a szemtől-szembe való párbeszéd félelmét.

következtetés

Ahogy láttuk, kétséges, hogy "miért ideges vagyok, amikor beszélek?" Feltételeznünk kell, hogy bármi is legyen az oka, meg kell próbálnunk elveszíteni ezt a félelmet, megállnunk a kellemetlen helyzetekben, és a lehető legintenzívebb módon kell megtenni, hogy ne dobja a törülközőt, és nem látja gyorsan a haladást.

Irodalmi hivatkozások:

• Barlow DH (2000. november). "A szorongás és a rendellenességek rejtélyeinek feltárása az érzelmelmélet szempontjából". Az amerikai pszichológus. 55 (11): 1247-63.
• Iruarrizaga et al. "A szorongás csökkentése a szociális készségek képzésével"