Nehezen tudok barátokat okozni és megoldásokat találni

A társadalmi elszigeteltség és a barátság megteremtésének nehézsége két olyan probléma, amely paradox módon olyan társadalomban fordul elő, amelyben az internet képes mindenféle embert összekapcsolni..

A barátságok megteremtésének problémái nemcsak az emberek hangulatára és önbecsülésükre hatnak: azt is láttuk, hogy a magány az alacsonyabb várható élettartamhoz kapcsolódik.

• Rendkívül ajánlott cikk: "Útmutató az új emberek megismeréséhez: oldalak, készségek és tanácsok"

Hogyan lehet megtörni az elkülönítést?

A barátok megszerzésének nagyobb kapacitása egy olyan folyamat, amely magában foglalja a különböző frontokon való részvételt. Szerencsére mindannyiunk nyerhet, ha követik a helyes stratégiákat, és elkötelezettek bizonyos elvek és elképzelések iránt.

Az alábbiakban látni fogjuk, mi az, hogy az emberek, akik nehezen tudnak barátokat találni, megtehetik az elszigeteltségüket.

• Azt is javasoljuk: "A 14 fő társadalmi készség, hogy sikeres legyen az életben"

1. Az önbecsüléssel kapcsolatos munka

Ez egy olyan lépés, amelyet először is meg kell tenni, de minden kísérőnek hozzá kell járulnia. Az a felfogás, hogy hiányzó barátok vannak a mi oldalunkon, gyakran azzal a meggyőződéssel járnak, hogy nem vagyunk elég jóak ahhoz, hogy valaki időt szeretne velünk tölteni, ami viszont olyan magatartások elfogadásához vezet, amelyek akadályozzák a baráti kötelékek létrehozását.

Ezért meg kell vizsgálni ezeket a hiedelmeket nyugodt és kissé távoli módon, megítélve az alapjaikat és látva, hogyan alkalmazkodnak a valósághoz. Általában a társadalmi elszigeteltséget a kapcsolatfelvételek meghiúsulásának előrelátása jelenti a többi emberrel, azzal a félelemmel, hogy ez generálódik, és az önbecsülés hiánya, ami védekezővé tesz bennünket és lemond a barátok megteremtésének lehetőségeiről, ami megerősíti pesszimista hitünket.

Ezt a lépést önállóan vagy barátaival és családjával kezdeményezhetjük, de a pszichoterápiában való részvétel szintén jó lehetőség a kognitív szerkezetátalakítás elvégzésére..

2. A baráti igények megítélése

Másodszor meg kell állítanunk, hogy miért vagy miért akarunk több barátot. Ez segít abban, hogy tudjuk, mi a szükségletünk természete, amely ugyanakkor lehetővé teszi, hogy egyértelművé tegyük azokat a kontextusokat, amelyekben az emberekkel szeretnénk találkozni, és milyen emberekkel szeretnénk foglalkozni..

3. Keressen találkozási tereket

Másodszor, meg kell gondolnunk azokat a tereket, ahol új barátságokat tudtunk tenni. Itt meg kell fontolnunk a találkozóhelyeket, hanem a virtuális tereket is, különösen a fórumokon, ahol közös érdekű embereket találunk. Társadalmi hálózatokon túl, amelyek inkább a már ismert személyekkel való egyéni kapcsolatfelvételre irányulnak, vannak olyan oldalak, amelyeknek szekciói vannak a vita és a beszélgetés számára, ahol a helyszínen élő emberek találkoznak: jó lehetőség.

4. Keresés a kiállításon

A barátok megteremtésében elengedhetetlenül elveszíteni a mások véleményének félelmeit. Ehhez el kell hagynunk a kényelmi zónát, és meg kell küzdenünk a korábbi csalódott tapasztalatokból megtanult félelmet a barátok készítésekor. Kövesse az ön utasításokat, és a „nehézkes skálán való megfelelés” az „önkötelezettség” jó módja annak megoldására, amellett, hogy a szociális fóbia esetében széles körben használják a forrást.

5. Ne kövesse a beszélgetés parancsfájljait

Amint elkezdődött egy beszélgetés valakivel, el kell mondanunk egy többé-kevésbé strukturált szkript követésének lehetőségét, amelybe olyan elemeket is tartalmazunk, amelyeket meg akarunk mondani: nem működnek, és a párbeszédet folyékonyvá és nem kielégítővé teszik. Ajánlatos a spontaneitást keresni. Ehhez jó a relaxációs protokollok követése (a terapeuta segítségével), és a párbeszéd nélkül el lehet távolítani anélkül, hogy rögtön gondolnánk az általunk adott képre. Ha bizalmat és bizalmat mutatunk magunkban, a legtöbb abszurd beszélgetés valami szórakoztatóvá és stimulálóvá válhat.

6. Elkötelezettség megjelenítése

A baráti kapcsolatok megtartása az az elkötelezettség, amely két embert egyesít, akik magukat barátoknak tartják. Ez azt jelenti, hogy néhány áldozatot kell tennünk, és világosnak kell lennünk, hogy hajlandóak vagyunk valamit hozzájárulni a másikhoz. Ez egy nagyon lényeges, de gyakran elfelejtett pont, ami a kapcsolatok romlását és körülményesvé válását okozza.

befejező

Ha a "Én nehezen tudok barátokat találni" kifejezés gyakran a fejünk körül van, két dolgot kell tisztában lenniük: egyrészt, hogy ha hajlandóak vagyunk, akkor sokkal több emberrel barátok vagyunk, másrészt pedig, hogy ez a folyamat egy sor erőfeszítést és áldozatot fog nekünk fizetni, ami elhagyja a kényelmi zónádat.

Ha ezt a kezdetektől egyértelművé tesszük, az alapja annak, hogy a korai szakaszban ne legyenek elrettentve, ami ezt az élményt „bizonyítékként” tárolja, hogy a barátok nem nekünk készültek.