Traumatikus események történhetnek mindannyiunkkal

Olyan illuzórikus meggyőződéssel élünk, hogy a szerencsétlenségek csak másokkal fordulnak elő, és amikor megtörténnek, a zavaró kérdés merül fel: ¿miért? Ahhoz, hogy válaszoljunk, figyelembe kell vennünk az igazságot vitathatatlan: világunk dinamikus rendszer, folyamatos mozgásban van a különböző természeti erők fellépése miatt, amely szükségszerűen olyan változásokat okoz, amelyek nagyrészt véletlenszerűek (bár számos szabályszerűség létezik), a végtelenségig semmi sem változik..

A fizikai környezetben bekövetkezett változásokon túl az emberek (fizikai és pszichológiai állapotukban), valamint a fizikai környezettel és a csoport más tagjaival fenntartott kapcsolatokban is változások következnek be, majd gondolkodnak abszurd, hogy a dolgok ugyanazok maradnak az élet során. Ez a folyamatos mozgás törvénye elősegíti az emberi-környezetrendszer számos eseményének előfordulását, így annak valószínűsége, hogy valamelyikük negatívan befolyásolhat minket, igaz, állandó és nagyrészt kiszámíthatatlan és elkerülhetetlen. Ebben a Pszichológiai-Online cikkben megtanuljuk elfogadni ezt a traumás események mindannyian történhetnek.

1. Fogadja el annak a lehetőségét, hogy traumás tapasztalatunk van
2. Fogadja el a keletkezett szenvedést.
3. Fogadja el a biológiai természetünket.
4. Kulcsok a traumatikus helyzet leküzdéséhez

Fogadja el annak a lehetőségét, hogy traumás tapasztalatunk van

Ezért van a valószínűség kérdése: minél több elem van az életkörnyezetünkben (anyagi és személyes), és minél több kapcsolat van velük, annál több esemény történik, és annál valószínűbb, hogy negatívan hatnak ránk. Ez arra kényszerít bennünket, hogy elfogadjuk a változást a dolgok állapota Lehetőség van bármikor és helyen a környezetben, amelyben vagyunk, és ezért valószínű, hogy egy traumás esemény, amely ránk ér, fog származni belőle. Ebben a tekintetben a mindennapi élet részeként elfogadnunk kell a bizonytalanságot

Lehetséges, hogy a megépített világmodell (hogyan dolgoznak és hogyan működnek) van néhány hiányossága vagy hibája, amely a traumás esemény eredete lehet, és hogy el kell fogadnunk és elfogadnunk, leküzdve azt a természetes hajlamot, hogy kifogásokat keressünk, hogy igazolják őket (racionalizálás, vádirat stb.). A leggyakoribb hiányosságok a következők:

• az mentális reprezentációk hogy saját magunkra és a környezetünk egyéb elemeire (különösen az emberekre) építettünk sajátosságaikat, pozíciójukat, funkciójukat és az egymással összefüggő utakat, amelyek tartalmazzák hibák vagy anomáliák ez a valóságot elfedte.
• mi jóslatok és illúziók a jövőre nézve alaptalan, nem rendelkeztek valódi alapokkal, vagy meghatározó tényezőket nem vettek figyelembe számukra.

A hiányosságok vagy hibák megléte ezen tényezők bármelyikében arra is kötelezi a bennünket, hogy elfogadjuk, hogy módosítani kell, vagy el kell hagyni a jelenlegi modellünket, és helyettesíteni kell egy újat. A világ mentális ábrázolásán alapuló bármilyen személyes modell nem ingatlan, módosítható, és a neuronális plaszticitás a biológiai mechanizmus, amely lehetővé teszi.

viszont, hozzon létre egy új modellt a világról Annak érdekében, hogy érvényes legyen, költséges, időt és erőfeszítést igényel, mert meg kell oldanunk az elme ellenállását egy konszolidált modell megváltoztatására, amikor az új helyzetet kényszeríti (e tekintetben Chinn és Brewer rámutatott a A személy esetleges válaszai anomáliára vonatkozó taxonómia). Ezen túlmenően fiziológiai szempontból az új modellt alkotó neurális hálózatok kialakításához és megszilárdításához szükséges összes biológiai folyamat összetett, és időigényük szükséges ahhoz, hogy összekapcsolódjanak (hasonló az edzéshez szükséges órákhoz). test izmok).

Fogadja el a keletkezett szenvedést.

A pszichológiai fájdalom érzelmi rendszerünk egy olyan eseményre adott válasz, amely befolyásol bennünket és károsnak (veszélyes, káros, fenyegető) minősül. Célja, hogy ösztönözze a személyt arra, hogy fordítson figyelmet a bemutatott zavaró helyzetre, és tegyen meghozott intézkedéseket a hatékony kezeléshez.

Mivel a fájdalom a természet létfontosságú eleme, amely riasztási funkciót tölt be a túlélés fenntartása érdekében, nem a mi kezünkben van, hogy megszüntessük azt (ez nem az akarat ellenőrzése alatt áll, az autonóm idegrendszer miatt), így nincsen inkább orvosolni, mint elfogadni, és meg kell próbálni az irányítást úgy, hogy ne befolyásolja túlságosan a mindennapi életünket. A fájdalom szükségességének és elkerülhetetlenségének elfogadása, annak ellenére, hogy mély és keserű érzés, hogy nem érdemli meg, az első lépés annak megkezdéséhez.

A traumás események keletkeztek a dolgok állapota előre nem látható, mint amilyen az egészség (egészség, munka, család) elvesztése és / vagy a lehetetlenség (a szülők, a társadalmi elismerés, a szeretet és a szeretet adása és fogadása) lehetetlensége, és ezenkívül nagyszerű negatív érzelmi töltés (kifejezettebb, ha a pszichológiai jólét szempontjából a lényeges kapcsolatok megszakadnak: család, szociális, munka). Ebben a helyzetben az elménk zűrzavaros állapotban van, mentális izgatottsággal, nem tud ésszerűen megmagyarázni, hogy megfelelő választ adjon a helyzetre.

Arra törekszünk, hogy intelligens érvelést alkalmazzunk, hogy megértsük a helyzetet, és elfogadjuk azt, de velük csak elfogadunkmegismerő vagy szellemi (mondjuk: Megértem, mi történik, és tudom, hogy elfogadom), de ez nem elég ahhoz, hogy a fájdalom eltűnjön, mert bár intellektuálisan elfogadjuk, hogy az autonóm érzelmi idegrendszer, nem tudjuk elkerülni a szenvedést és a kellemetlen fiziológiás érzéseket, amelyek keletkeznek (szorongás, álmatlanság, gyomor-kényelmetlenség, figyelemhiány). és koncentráció stb.). Továbbá, hogy elfogadjuk, szükséges elemezni és megérteni az esemény körülményeit ez magában foglalja a figyelmet és az újjáéledést, ami fokozza az érzelmi zavarokat, ezáltal akadályozza megértésüket és elfogadásukat.

Fogadja el a biológiai természetünket.

A traumatikus esemény aktiválja az érzelmi rendszert, ami negatív érzelmeket hoz létre, de ez az aktiválás mind az eseményben rejlő érzelmi aktiválási potenciáltól, mind az érzelmi érzékenységtől függ (vannak olyanok, akik egy homokszemcséket tartanak hegynek, vagy egy megjegyzést) helytelen, de ártatlan lesz pusztító sértés). Mindkét tényezőben részt vevő biológiai folyamatok különböző agyi struktúrákban zajlanak, és számos komponens van jelen (főként neurotranszmitterek, receptorok és hormonok). Mindegyikük nagyrészt a személy genetikai szerkezetétől függ, és nem tudjuk megváltoztatni, így elmondható, hogy az agyrendszer összetétele, szerkezete és működése olyan elemek, amelyek befolyásolják a traumatikus esemény kialakulását, és hogy minden egyes személyre jellemző, a mi részünk biológiai identitás melyeket mi is kénytelenek vagyunk elfogadni.

Azokban az emberekben, akiknek biológiai természetük nagyobb érzelmi érzékenység az esemény negatív hatása nagyobb lesz, és ezért sebezhetőbbek lesznek, és elfogadási folyamatuk több erőfeszítést igényel (bizonyított, hogy a szerotonin és a dopamin alacsonyabb mennyisége miatt a személy hajlamosabb a túlzott szorongásra és félelemre).

Kulcsok a traumatikus helyzet leküzdéséhez

Amint láttuk, a traumatikus esemény Számos tényező beavatkozik: biológiai, pszichológiai és környezeti tényezők, amelyek meghatározzák a minősítést. A pszichológiai szempontból a az elfogadás célja a feltételezés olyan helyzet, amely megsérti az elmében kialakult világmodellt (a konszolidált belső modell és a külső valóság ellentmondásának leküzdése). Ez azonban nagy erőfeszítés, az összes részleges elfogadásban előforduló akadály összege mutatja a folyamat nehézségét, így a terápiás kezelésnek befolyásolnia kell a megfelelő technikák alkalmazását minden elfogadáshoz. Ezenkívül az elfogadás folyamata nem azonos minden emberben, vannak olyanok, akik hatékonyabban és gyorsabban érik el, mint például azok, akik nagyfokú koherenciájukkal (Antonovsky, 1979 szerint) vagy rugalmasak..

A fenti érveket figyelembe véve könnyű megállapítani, hogy a traumás eseményeket el kell fogadnunk, mert nincs más lehetőség, a szükséges változtatáshoz szükséges követelmény a létfontosságú változásokhoz. Mivel nem tudjuk megváltoztatni a tényeket, mi “érzékeny” el kell fogadnunk mindent, amit nem tudunk megváltoztatni vagy átalakítani. A nyilvánvaló, az ellenkező bizonyítékot nem elismerő vita, vita vagy viták elfogadása a pszichológiai stabilitás és az új helyzethez való alkalmazkodás természetes módja. Minél tovább tart ez a folyamat, annál több időt vesz igénybe arra, hogy kellemes élményeket élhessen. Ezért érdekünk az, hogy a megfelelő stratégiát hozzuk létre annak érdekében, hogy az elfogadási folyamat, amely önmagában lassú és bonyolult, gyorsabban, hatékonyabban és kevesebb erőfeszítéssel történjen.

De azt is magában foglalja, hogy megtanuljuk megélni a mindennapi életet a trauma által okozott pszichológiai fájdalommal együtt, amely a hátsó terheként működik, és soha nem tűnik el (ugyanaz a mentális ábrázolás bármikor megjelenhet), de előre kell haladnunk, el kell járnunk az életünk útját, amely a mi elérésünkben van, és nem maradhatunk csendben, azzal a kizárólagos feladattal, hogy lemondunk a keletkezett változásokról.

A fentiekre tekintettel a traumatikus esemény leküzdéséhez a nagy szellemi erő mellett a három alaphelyzeten alapuló proaktív hozzáállás szükséges: a múlt elfogadása, a jelenhez való alkalmazkodás és a jövő illúziója.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Traumatikus események történhetnek mindannyiunkkal, Javasoljuk, hogy lépjen be a kognitív pszichológia kategóriába.