A neurológus és a zenész megalkotja a tökéletes zenét, hogy segítsen aludni

Az álmatlanság problémái elterjedtek a nyugati országok által, különösen a kaotikus menetrendek hektikus életstílusa és az alvás előtti szem előtt elhelyezett képernyők mindenütt jelenléte miatt. Azonban, ha a problémát orvoshoz kell fordulni, hogy kezelje ezt a problémát, gyakran a "foltok" azonnali megoldások kereséséhez vezetnek..

A melatonin használata nagyon ismétlődő lehetőség, hogy beállítsa a megfelelő alvási ütemtervet, de lehetséges, hogy az idő múlásával sokkal több mindennapos, hatékony megoldás jelenik meg. Például a zene jobb alvás lehetősége ígéretes.

Mutasson erre az irányra, David Eagleman és a brit zenész, Max Ritcher Terveztek egy hangszeres zenei darabot, hogy segítsenek elaludni hallgatás közben.

• Kapcsolódó cikk: "A 7 fő alvászavar"

Egy jobb lejátszási lista létrehozása

A zene az emberi agyra gyakorolt ​​hatásait a témában végzett számos kutatásban dokumentálták. Például bizonyos esetekben a fájdalommal való jobb megbirkózásra is használható egyértelmű hatással van az érzelmi állapotra embereknek és azoknak a képességüknek, hogy bizonyos emlékeket \ t.

Ezért nem indokolt olyan kifejezetten az agyra kifejtett hatású zenei darabok tervezése, amelyek elősegítik az alvás megjelenését. Valójában a hallásinformáció képes módosítani a szinte minden agyi szerkezet viselkedését, az egyik első "állomása" a thalamus, az agy egy régiója, amely a neuronok összes csoportja által elért információ terjesztéséért felelős. az érzékekből (szag esetén kevesebb).

• Kapcsolódó cikk: "3 kíváncsi zenei hatás a viselkedésedre"

Ritcher és Eagleman zenéje

Ebben az esetben a két szakértő összehangoltan dolgozott egy olyan zene fejlesztésére, amelynek végső célja csökkentse a pulzusszámot és az agyhullámokat a szélsőséges pihenés fázisába kell vezetni, ami sokkal inkább valószínűsíti az alvási folyamat kezdetét.

Létrehozása két különböző formátumban történt. Az első egy egy órás CD, amellyel aludni lehet, a második pedig a teljes formátumú digitális változat, amely 8 órán át tart, és az alvás közben is hangzik, hogy teljesen megszakítson minket.

A hosszú verziót ide kattintva vásárolhatja meg, míg a rövid változat itt érhető el. Ez egy eredeti ajándék egy olyan személynek, akinek nehézségei elaludni, vagy kísérletezhetsz ezzel a zenével, ha az álmatlanság érinti Önt. Mindenesetre szem előtt kell tartani, hogy az alvási problémák elleni küzdelem leghatékonyabb módja és legnagyobb garanciája az orvoshoz jutni, és az első konzultáció után kezdeni a speciális beavatkozási programokkal a kezelés során. alvászavarok.

Egyéb módszerek az álmatlanság kezelésére

Az ilyen típusú pihentető zene használata mellett kihasználhatja az előnyöket is más stratégiák és források, hogy nyugodt alvást élvezhessenek és ellenőrizze az álmatlanságot.

Például az alvás előtt alkalmazott meditációs technikák segíthetnek Önnek, valamint bizonyos környezeti ASMR felvételeket is. Ugyanígy, valami olyan egyszerű, mint menjen el a mesterséges fényforrásoktól az alvás előtt sokat segít, mivel az agyad hozzászokik a természetes fény által jelzett időkhöz. Hasonlóképpen, a nap folyamán a kiutazás is segít a biológiai órának megfelelően beállítva.

Másrészről nem ajánlott a szürkület közeledtének gyakorlása; jobb, ha reggel vagy délben gyakorolják.

A fenti melatonin alkalmazása bizonyos esetekben szintén segíthet. Ennek egyik előnye, hogy a szervezet által előállított anyag, és ezért nincs invazív hatása a szervezetre; egyszerűen csak növeli a már meglévő anyag szintjét.

• A cikkben az alvás jobb stratégiáiról bővebben olvashat: "Az álmatlanság elleni küzdelem: 10 megoldás jobb alvásra"