A kognitív terápia típusai, milyenek és milyen jellemzőik

Az a mód, ahogyan azt gondoljuk, amelyben a környezetünk információit feldolgozzuk, és saját mentális rendszereinkké alakítjuk át, feltételezi, ha érezzük és cselekszünk. Ilyen a gondolataink súlya, hogy a torzított ötletek generálása valamiféle pszichológiai állapothoz vezethet, mint például a szorongás vagy a depresszió..

Ez a tény a különböző kognitív terápiák létrehozását ösztönözte. Hála nekik, a beteg megtanulhat hatékony készségeket és stratégiákat, amelyek segítenek megváltoztatni a gondolkodásmódját, és így azt, ahogyan érez és viselkedik..

• Kapcsolódó cikk: "Pszichológiai terápiák típusai"

Mi a kognitív terápia?

A "kognitív" kifejezés a személy gondolkodási folyamataira utal, beleértve ezek közé tartozik a figyelem, a tanulás, a tervezés, az ítélet és a döntéshozatal. Ezért a kognitív terápia olyan pszichológiai terápia, amely úgy véli, hogy bizonyos mentális vagy érzelmi rendellenességek vagy állapotok szorosan kapcsolódnak a kognitív folyamatokhoz..

Ez azt jelenti, hogy a kognitív terápiák különböző típusait körülvevő elméletek szerint az emberek pszichológiai körülményeket szenvednek és fejleszthetnek úgy, ahogyan értelmezik a környezetet és a velük történt eseményeket, és nem azok sajátosságait..

Ezért a pszichológiai beavatkozás a kognitív terápia révén az, hogy a beteg rugalmas, funkcionális és adaptív értelmezéseket találhat a létfontosságú eseményekről ki tapasztal.

A kognitív terápia egyéb értelmezése azt jelenti, hogy a kognitív pszichológia gyakorlati megvalósítása, amely támogatja a pszichológiai koncepciót a különböző mentális folyamatokhoz és intrapszichikus szempontból. Azt mondva, megértjük, hogy minden egyes ember különböző elemeinek sorozata különbözik a többitől.

A kognitív terápia fő típusai

A kognitív terápia egyik típusának megválasztása a másik kárára általában a beteg különböző igényeinek elismerésére vonatkozik. A kognitív terápia különböző típusai csak beavatkozási technikák, hanem inkább a beavatkozási technikák az alkalmazott tudományok egész keretét alkotják amelyek az elérendő céloktól függően különböző formákat ölthetnek.

A pszichológia történetében a kognitív terápiák különböző típusait fejlesztették ki. Mindazonáltal két olyan, ami a többi felett áll, ezek az Aaron Beck kognitív terápia, amely az automatikus gondolatokat és a kognitív torzulásokat hangsúlyozza; Albert Ellis racionális érzelmi viselkedési terápiája, amelyben irracionális ötleteket dolgoznak fel.

Mindkét kognitív terápia egy sor technikát és terápiás stratégiát foglal magában, valamint egy olyan módszert, amely megkülönbözteti őket. De mindig alkalmazkodjunk egy tudományos és szigorú módszerhez.

1. A. Beck kognitív terápia (TC)

Aaron Beck kognitív terápia egyfajta pszichoterápia, amelyet az amerikai születésű pszichiáter Aaron T. Beck fejlesztett ki a 60-as években. Ez a fajta terápia a kognitív modellen alapul, amely megállapítja, hogy a gondolatok, érzések és viselkedés szorosan kapcsolódik egymáshoz, és ezért,, az emberek leküzdhetik nehézségeiket és elérhetik céljaikat a használhatatlan vagy helytelen gondolatok azonosítása és megváltoztatása.

Egy ilyen módosítás elérése érdekében a páciensnek együtt kell dolgoznia a terapeutával, hogy minden olyan készséget fejlesszen ki, amely lehetővé teszi, hogy azonosítsa a torzított gondolatokat és hiedelmeket, majd módosítsa azokat..

Beck kognitív terápia kezdetén a depresszió kezelésére összpontosított a depressziós hangulatot okozó mentális hibák vagy kognitív torzítások listája. Ezek közé tartoztak az önkényes következtetések, a szelektív absztrakció, a túlzott általánosítás, vagy a negatív gondolkodás bővülése és a pozitív minimalizálás.

Azonban az ilyen típusú terápia gyakorlatának és kutatásának előrehaladásával megfigyelték, hogy rendkívül hatékony lehet számos más pszichológiai és mentális zavar kezelésében, amelyek között megtaláljuk:

• szenvedélybetegségek.
• Szorongás.
• Bipoláris zavar.
• fóbiák.
• Alacsony önbecsülés.
• Öngyilkossági gondolatok.
• skizofrénia.
• Súlycsökkenés.

Módszer: kognitív szerkezetátalakítás

Kognitív szerkezetátalakításnak nevezzük azt a módot, ahogyan a szakember megkapja a személyt, hogy megtanulja és gyakorolja ezeket a készségeket.

A kognitív szerkezetátalakítás egy intervenciós technikából áll, amelyben a páciens azonosítja és megkérdőjelezi irracionális vagy maladaptív gondolatait, kognitív torzításként ismert. A kognitív szerkezetátalakítás végrehajtásához szükséges lépések a következők:

• A problémás gondolatok azonosítása.
• A kognitív torzulások azonosítása ezen gondolatokon belül.
• Ezeknek a torzulásoknak a szocratikus módszerrel történő megkérdőjelezése.
• Egy racionális érv kifejlesztése ezek a torzított gondolatok.

2. Ellis racionális-érzelmi-viselkedési terápia (TREC)

A kognitív terápia és a kognitív-viselkedési terápia között félúton találjuk Ellis racionális-érzelmi-viselkedési terápiáját. Ezt először 1950-ben az amerikai pszichoterapeuta és pszichológus Albert Ellis mutatta ki inspirálta a különböző görög, római és ázsiai filozófusok tanításait az ilyen típusú kognitív terápia fejlesztése.

Racionális terápiának vagy racionális érzelmi terápiának is nevezik, amely egy aktív, filozófiai és empirikus kezelési terápiából áll, amely az érzelmi és viselkedési problémák és zavarok megoldására összpontosít; és amelynek célja, hogy biztosítsa a beteg boldogabb és kielégítőbb életét.

A TREC egyik alapvető helyisége az, hogy az érzelmi változások, amelyeket az emberek megtapasztalnak, nem az őket okozó körülményeknek köszönhető, hanem az, hogy ezeknek a körülményeknek a nézeteit a nyelv, a hiedelmek és a jelentések felhasználásával építsék fel.

A REBT-ben a beteg megtanulja és elkezdi alkalmazni ezt a feltevést a zavar és pszichológiai változás A-B-C-D-E-F modelljén keresztül. Az A-B-C modell azt állítja, hogy nem az (A), hanem az érzelmi következményeket (C) okozza, hanem az irracionális gondolatokat is, amelyeket a személy (B) az ellenségekhez viszonyít. Az ellenségeskedés egyaránt érthetõ, érzõ vagy más belsõ eseménytípusként értelmezhetõ mind külső helyzetet.

Ennek a terápiának köszönhetően a személy képes azonosítsák és megértsék az elvégzett jogtalan és téves értelmezéseket és feltételezéseket így megkérdőjelezzük őket (D). Végül, az egészségesebb gondolkodásmódú módok létrehozása (E) az embereket új érzésekhez (F) és viselkedéshez igazítja, amelyek jobban megfelelnek a terápiával foglalkozó körülménynek (A)..

A különböző módszerek és a párbeszéden alapuló kognitív tevékenységek felhasználásával a páciens új módszert érhet el az információ feldolgozásában; azaz gondolkodni, sokkal kedvezőbb, konstruktívabb és érzelmiebb.

Kapcsolat a kognitív-viselkedési terápiával

Ha figyelembe vesszük a nevét, arra a következtetésre juthatunk, hogy a kognitív terápia és a kognitív-viselkedési terápia bizonyos közös szempontokkal bír. Hagyományosan különbséget tesznek a két terápiás típus között, figyelembe véve a következtetés szintjét és az indulás elméleti kereteit, függetlenül attól, hogy kognitív vagy viselkedési.

A klasszikus kognitív áram támogatja azt az elképzelést, hogy a kognitív és gondolkodási folyamatokban magyarázatot adunk viselkedésünkre. Másrészt a viselkedési megközelítés szerint a viselkedésünk okait vagy okait csak a környezetben lehet fenntartani, nem pedig a kognitív érvekkel. Így mindkettőnek eltérő kiindulási pontja van.

A kognitív-viselkedési megközelítés helyiségei azonban azt mutatják, hogy intim kapcsolat van a viselkedés és a megismerés között. Kezdve azzal a gondolattal, hogy mind a megismerés, a viselkedés és az érzelem, mind az érzelem egymással kapcsolatban áll, és hogy a három közül bármelyik megváltoztatásával módosíthatjuk a személy másik két szempontját is..