Elfogadási és elkötelezettségi terápia (ACT) elvek és jellemzők

az Elfogadási és elkötelezettségi terápia (ACT) egy olyan terápia, amely az úgynevezett harmadik generációs terápiák közé tartozik, amelyek az Egyesült Államokban a 80-as és 90-es évek között alakultak ki, és a viselkedési és kognitív terápiás modellek részét képezik.

Míg az első és a második generációs terápiák összpontosítottak és (középen) az automata gondolatok leküzdésében, vagy kényelmetlenségek okozásában és helyettesítésében más feltételezetten adaptívabbakkal, A harmadik generációs terápiák a párbeszédet és a funkcionális kontextust hangsúlyozzák és elfogadják és a nem ítélő hozzáállás, mint a jólét megtalálásának módja.

• Kapcsolódó cikk: "Pszichológiai terápiák típusai"

Mi az első és második generációs terápia

A harmadik generáció vagy a harmadik hullám terápiája a viselkedési terápiákhoz tartozik. Ahhoz, hogy megértsük, mi ezek a terápiák, először az első és a második generációs terápiákról fogok beszélni.

Az első generációs terápiák (60-as évek) azok a terápiák, amelyek a pszichoanalitikus terápia korlátainak leküzdésére irányultak. Az első generációs terápiákról a Watson Classic kondicionálásról és a Skinner Operational Conditioningról beszélünk. Az ilyen típusú terápiák hasznosak voltak például félelmek vagy fóbiák kezelésére, és a kondicionálás és a tanulás alapelvein alapultak..

Ugyanakkor sem az asszocialista tanulási modell, sem a Watsonra jellemző inger-válasz paradigma, sem a Skinner kísérleti előrehaladása nem volt hatékony egyes pszichológiai problémák kezelésében, amelyeket néhány ember bemutatott. Ekkor megjelentek a második generációs terápiák (70-es évek), amelyek főként kognitív viselkedési terápiák (CBT), például Albert Ellis Rational Emotive Therapy (TREC) és Aaron Beck kognitív terápiája, amely a gondolatot vagy a megismerést az emberi viselkedés és ezért a pszichológiai rendellenességek fő okának tekinti.

A viselkedési terápiák második hulláma azonban folytatta (és folytatódik) az első generáció technikáit és eljárásait alkalmazva, és ezért a magán események módosítására, megszüntetésére, elkerülésére és végső soron megváltoztatására összpontosít. , hiedelmek, érzelmek, érzések és még a saját testérzései).

Más szavakkal, ezek a terápiák az ötlet körül forognak, hogy ha a magatartás oka a privát esemény, akkor azt a viselkedés megváltoztatása érdekében módosítani kell. Ezt a feltevést ma széles körben elfogadták, ami jelenleg a társadalmi és a normális viselkedés vagy a mentális betegség társadalmi következménye. Valami, ami tökéletesen illeszkedik egy orvosi-pszichiátriai és még farmakológiai modellhez.

Mi jellemzi a harmadik generációs terápiákat

A harmadik generációs terápiák a 90-es években alakultak ki, és ezek különböznek az utóbbiektől, mert kontextusbeli, funkcionális szemszögből közelítik meg a rendellenességeket, és fő célkitűzésük nem a beteg által előidézett tünetek csökkentése, hanem életük holisztikusabb módon történő oktatása és irányítása. Ezek azon az elgondoláson alapulnak, hogy a kellemetlenséget vagy a szorongást okozó események nem az események, hanem az, hogy hogyan kapcsoljuk össze az érzelmeket és hogyan viszonyulunk hozzájuk. Nem arról van szó, hogy elkerüljük, hogy mi okozza a szenvedést, mert ez visszanyerési hatást fejthet ki (amint azt sok tanulmány rámutat), de az ideális helyzet a saját mentális és pszichológiai tapasztalataink elfogadása, és ezáltal a tünetek intenzitásának csökkentése..

Néha furcsa lehet dolgozni az ilyen típusú terápiákban, amelyek a különböző technikák (tapasztalati gyakorlatok, metaforák, paradoxonok stb.) Révén meglátják az embert, hogy a társadalmilag vagy kulturálisan elfogadott okozza az irányítást. a saját magán eseményeink, amelyek önmagukban problematikusak. Ez az ellenőrzés nem a megoldás, hanem a probléma oka.

• Kapcsolódó cikk: "Ön-elfogadás: 5 pszichológiai tipp a megvalósításához"

A funkcionális kontextus fontossága

A harmadik generációs terápiák figyelemre méltó aspektusa az, hogy a patológiák funkcionális és kontextusbeli perspektíváján alapulnak, mi az úgynevezett funkcionális kontextus. Ez azt jelenti, hogy az egyén viselkedését annak a kontextustól elemezzük, amelyben előfordul, mert ha dekonteksualizálják, akkor nem lehet felfedezni annak funkcionalitását.

Egyrészt érdekes tudni, hogyan kapcsolódik a személy a kontextushoz a történelem és a jelenlegi körülmények szerint, mindig figyelembe véve a verbális viselkedést és az értékek tisztázását. A verbális viselkedés az, amit a beteg mond magának és másoknak, de ez nem fontos a tartalom miatt, hanem a funkciója miatt. A beteg azt mondhatja, hogy öntudatosnak érzi magát, és nagyon zavarba jön, amikor nyilvánosan kell beszélnie. A fontos dolog nem tudni, ha zavarban vagy önelégülten érzi magát, a cél az, hogy megtudja, hogy ez a gondolkodásmód jó-e, vagy ha fáj neked.

Emellett a harmadik generációs terápiák nem különböztetik meg a megfigyelhető és a magatartást, mivel az utóbbit a funkcionalitásból is értékelik.

Elfogadási és elkötelezettségi terápia

Kétségtelen, hogy az egyik legismertebb harmadik generációs terápia az elfogadó és elkötelezett terápia (ACT), amely célja, hogy gazdag és értelmes életet teremtsen a beteg számára, elfogadva azt a fájdalmat, amely elkerülhetetlenül vele jár.

Az ACT a hagyományos pszichológia alternatívájaként jelenik meg, és a tudományosan támogatott és különböző technikákat alkalmazó pszichoterápia modellje: paradoxonok, kísérleti gyakorlatok, metaforák, személyes értékekkel való munka és még a tudatosság képzés. Ennek alapja a Relációs keretrendszer (RFT), így beleillik az új nyelv- és megismerési elméletbe.

Az emberi nyelv átalakíthat minket, de pszichológiai szenvedést is okozhat. Éppen ezért szükséges a nyelv, a funkciók és a magán eseményekkel (érzelmek, gondolatok, emlékek ...) összefüggéseivel dolgozni. is, Az önfelfedezés és az értékek tisztázása az ilyen típusú terápia alapvető elemei, amelyben a betegnek meg kell kérdeznie magát és megkérdőjeleznie kell, hogy milyen ember akar lenni, mi igazán értékes az életében és milyen hiedelmek és értékek cselekednek.

Az értékek iránti elkötelezettség

Ha körülnézünk, Egyértelműnek tűnik, hogy szenvedésünk nagy részét a helyes vagy helytelen hitünk határozza meg, a kulturálisan tanult és a nyugati társadalom által támogatott értékeken alapuló hiedelmek. Míg a legtöbb terápia valamilyen kórosnak tűnik, az ACT megérti, hogy a szenvedés maga az élet része. Ezért azt mondják, hogy az ACT megkérdőjelezi a társadalmi ideológiát és az egészséges normális modelleket, amelyekben a boldogság a fájdalom, a szorongás vagy az aggodalmak hiánya..

Az ACT, amely angolul azt jelenti, hogy „cselekvő”, hangsúlyozza a leghatékonyabb értékek által vezérelt hatékony cselekvések meghozatalát, amelyekben teljes mértékben jelen vagyunk..

Az ilyen típusú terápia alapelvei

Az ACT olyan elveket alkalmaz, amelyek lehetővé teszik a betegek számára, hogy fejlesszék az érzelmi jólétük javításához szükséges mentális rugalmasságot.

Ezek hat:

1. Elfogadás

Az elfogadás az érzelmi tapasztalataink felismerését és jóváhagyását jelenti, gondolatainkat vagy érzéseinket. Arról van szó, hogy szeretettel és együttérzéssel bánunk velünk, annak ellenére, hogy nem tökéletes. Nem szabad harcolnunk a privát eseményeinkkel, vagy menekülnünk tőlük.

A jelenlegi helyzet elfogadása valójában életünk számos aspektusához járul hozzá, amit problémának tartunk, ami megszűnik, ezáltal csökkentve a szorongás szintjét és az ezzel összefüggő kellemetlenségeket..

2. Kognitív defúzió

Arról van szó, hogy gondolatainkat és megismeréseinket megfigyeljük, mint amilyenek azok, nyelv, szavak, képek stb. Egyszerűen figyelj és engedj el anélkül, hogy megítélnéd őket. Ily módon a dolgok távoli és racionálisabb elképzelését fogadják el.

3. Jelen tapasztalat

A jelen az egyetlen alkalom, hogy élhetünk. Az itt és most nyitott elmével és teljes tudattal való részvétel, a részvétel teljes körű figyelembevétele a bennünk és körülöttünk zajló eseményekre a jólétünk kulcsa.

4. Az "én megfigyelő"

Ez azt jelenti, hogy megszabaduljunk a konceptualizált I-től, vagyis a saját elbeszéléseinkhez való kötődés. Az én, mint megfigyelő szemszögéből, nem ítélkezési szempontból látjuk a dolgokat.

5. Az értékek tisztasága

Az ACT önismeret munkát igényel, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a lélek mélyén tisztázzuk értékünket. Mi igazán értékes számunkra? Hová akarunk lenni, vagy valójában menni? Ezek a kérdések, amelyekre válaszolni kell. Természetesen mindig őszintén.

6. Elkötelezett cselekvés

Az általunk követett irányt mindig saját értékünk határozza meg és nem a társadalmi kényszer miatt. Jelentős cselekedetekbe kell lépnünk magunknak. Ily módon sokkal valószínűbb, hogy elkötelezzük magunkat a projektjeinkkel, és haladunk a kívánt ütemben.

Irodalmi hivatkozások:

• Hayes, S.C. (2004). Elfogadási és elkötelezettségi terápia, relációs keretelmélet és a viselkedési és kognitív terápiák harmadik hulláma. Behavior terápia, 35, 639-665.
• Luciano, M.C. és Valdivia, M.S. (2006). Elfogadási és elkötelezettségi terápia (ACT) .Az alapok, jellemzők és bizonyítékok. A pszichológus papírai, 27, 79-91.