Hipokondria vagyok, és aggódom, amit csinálok

A hipokondriumok olyan szorongásos zavarok, amelyeket a mély megszállottság és egy bizonyos betegség, különösen a terminál szenvedésének intenzív félelme jellemez. Ez a fajta állapot gyakrabban fordul elő, mint a gondolkodás, és azok, akik jelen vannak, általában folyamatosan látogatnak különböző orvosokba, mert attól tartanak, hogy csak hibákat okozhatnak, és nem veszik észre, hogy valóban súlyos betegségük van. Nagyon fontos, hogy megállítsuk ezt a helyzetet, és szüntessük meg az ilyen típusú zavart, hogy bár nem tűnik olyan károsnak a szabad szemmel, az idővel teljesen megszüntetheti a személy érzelmi jólétét..

A Pszichológia-Online ebben a cikkében megpróbáljuk megoldani a következő kérdést: "Hipokondria vagyok és szorongásom van, ¿mit tegyek?"Ehhez bemutatunk néhány tippet, hogy megszüntessük a hipokondriákat és a szorongást.

1. Hypochondria: jelentés és okok
2. Mit tegyek, ha hipokondriás személy vagyok és szorongásom van
3. Hogyan lehet segíteni egy hipokondriát

Hypochondria: jelentés és okok

A Hypochondriac emberek az idejüket gondolják bármikor megbetegedhetnek és komoly patológiát szenved, vagy ha nem hisznek. Lehet, hogy még a fizikai érzésük is van, hogy valami történik velük, azonban az érzés a magas szorongásuk miatt van. Ez azt jelenti, hogy a hipokondriás emberek anélkül szenvednek, hogy a valóságban semmit sem volna.

¿Mi az a hypochondria okai? Ha Ön hypochondriac személy, biztosan ez egy olyan kérdés, amelyet több alkalommal is feltett magának, ezért a következő helyen megemlítem, hogy melyek a fő okok, hogy ez a fajta szorongásos zavar jelenik meg.

• van tanúja volt a halálnak szeretett embere a krónikus betegség miatt.
• Rendkívül ideges ember.
• Szüksége van arra, hogy mások is felhívják a figyelmüket.
• Érzés, hogy nem tudja élvezni az életet.
• Megy át magas stresszidőszak.
• Nézze meg a híreket, cikkeket, vagy akár olyan embereket is, akik a betegség és a halál idején beszélnek.

Mit tegyek, ha hipokondriás személy vagyok és szorongásom van

"Miután láttuk, hogy mi a fő okai a szorongásos zavarnak, mint például a hipokondriumok, akkor adunk egy sor tippet, amelyek segítenek a következő gondolat megszüntetésében:"Hipokondria vagyok és szorongásom van, ¿mit tegyek?"

Rögzítse a figyelmet a jelenre

A hypochondriac emberek fő problémája az, hogy minden időt a jövőre összpontosítanak, azaz időt töltenek a ¿mi fog történni? Úgy érzik, agustia csak elképzelni, hogy lehet, hogy betegség most, és hogy holnap válhat súlyosabb. Megállnak a napról napra, és megtapasztalják, hogy valóban éljenek a pillanatig. Mindez azt jelenti, hogy egy ördögi körbe csapdába kerülnek, ahol egyre nehezebb elhagyni őket, és nem aggódnak.

Ha Ön hypochondriac személy, akkor szükséges megtanulják élvezni a napot, hogy észreveszed, hogy ebben a pillanatban semmi komoly nem történik veled, és hogy teljesen más helyzetet élsz attól a módtól, ahogy érzed, úgyhogy tartsd a hangsúlyt itt és most. A gesztaltterápia jó megközelítés ezen szorongásszintek kezelésére.

Tanulj meg pihenni

A hipokondriális emberek állandóan magas szorongással rendelkeznek, állandó stresszel élnek, ami nem teszi lehetővé számukra, hogy a nap nagy részében, ha nem egész nap, nyugodtan érezze magát. Ezért meg kell tanulnunk ellazítani az elmét és a testet. Ennek egyik módja a meditáció, a pihenés és a légzés gyakorlása, a pihentető masszázsok, kellemes tevékenységek, stb. mivel ily módon csökken a szorongás szintje, és csökkenti az egészség megszállottságát is.

A hypochondria kezelése: pszichológiai terápia

Nyilvánvaló, hogy a pszichológiai terápia elengedhetetlen az ilyen típusú szorongásos zavarok leküzdéséhez. Ami a terápiában dolgozott, a negatív rögeszmés gondolatok racionálisabbak és kedvezőbbek. A betegeket olyan stratégiáknak és technikáknak tanítják, amelyek szembesülnek a szorongás válságával, amely bizonyos időpontokban tapasztalható, és végül az ülések átadásával érhető el, ami csökkenti a magas stresszt és szorongást, amit élnek.

Változtassa meg a beszélgetés témáit

A hypochondriac emberek központi témája a betegségek, így amikor beszélni tudnak másokkal, azt mondják nekik, hogy milyen rosszul érzik magukat, milyen beteg, milyen betegségek léteznek ma nap stb. ők is időt töltenek a hírekkel, vagy a betegségekről szóló cikkek olvasásával, ami azt jelenti, hogy egész nap összpontosítanak rá.

Tehát, ha úgy érzi, hogy ezzel azonosított, és szeretné tudni, hogyan hagyja abba az ilyen hipochondriát, próbáld meg megtenni az ellenkezőjét, és minden alkalommal, amikor meglepetten beszélsz, olvassz vagy látsz híreket a betegségekről, változtassa meg egy másik témára, amely nincs kapcsolatban. Szokja meg az elmédet gondolj valami másra ez nem csak a betegségekben van.

Hogyan lehet segíteni egy hipokondriát

Ha a fejedben ugyanazt a gondolatot kövessétek: "Én hipokondrium vagyok, és aggodalom van ¿Mit tegyek? ”Ne feledje, hogy minden, amit úgy gondolsz, automatikusan érzelmekké válik, például egy olyan ember, aki egész nap gondolkodik arról, hogy milyen rossz, az összes gondja miatt, hogy milyen nehéz. az életed, stb kimerült, szomorú, akár eléri a depressziót Ha az ilyen típusú gondolatok a mai napig fennmaradnak.

Hogyan lehet megállítani azt a gondolatot, hogy rákom van

A Hypochondriac embereknek minden nap gondolatai vannak:

• “Nem akarok meghalni”
• “Biztos vagyok benne, hogy súlyos betegségem van, de még nem találtam rá”
• “¿és ha ugyanaz történik, mint a nagyapám?”
• “Nagyon félek, hogy rákot kapok”
• “a betegségek a nap sorrendje”

Így teljesen normális, hogy hangsúlyozzák, aggódnak, szomorúak, idegesek, kimerültek. de, ¿mit tehetünk hogy segítsen nekünk javulni növeljük érzelmi jólétünket? Változtassuk meg gondolatainkat, tisztában legyünk velük és abban a pillanatban, amikor negatív módon gondolkodunk magunkat, változtassuk meg őket pozitívabb és objektívebbekre. Például a hypochondria esetében azt gondolhatnánk, hogy: “Egészséges vagyok”, “Ha az orvos elmondta nekem, hogy nincs semmi, az azért van”, “Nem kell nekem ugyanaz, mint ez a személy”, stb..

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hipokondria vagyok, és szorongásom van: mit tegyek?, javasoljuk, hogy lépjen be a klinikai pszichológia kategóriába.