A szerotonin csökkenti a tüneteket és a természetes kezelést

Az alacsony szerotonin jelentős változásokat okozhat a személy mentális egészségében, ami szorongás, depresszió, alvási problémák, apátia, energiahiány, sok más tünet megjelenéséhez vezethet. A szerotonin olyan neurotranszmitter, amely nagyon fontos funkciókat lát el a szervezetben, mint például a hangulat szabályozása, az étvágy, az alvási ciklus, a szexuális vágy, az emésztési folyamat stb., És amikor a vérszinted csökken, különböző fizikai és érzelmi zavarok szenvedését okozzák. Ebben a Pszichológia-Online cikkben megmutatjuk, hogy mi a az alacsony szerotonin tünetei és a szintek növelése keresztül a természetes kezelés hatékony, figyelembe véve az élelmiszereket és az egészséges életmódot.

1. Milyen a szerotonin és mi az?
2. Mi okozza a szerotonin hiányát az agyban
3. A szerotonin alacsony: tünetek
4. Alacsony szerotonin: természetes kezelés
5. Egyéb ajánlások alacsony vérszintű szerotonin kezelésére

Milyen a szerotonin és mi az?

A szerotonin egy olyan vegyi anyag, amelyet az emberi test és így termel neurotranszmitterként működik az idegek közötti jelek továbbításával. Az agyban és a belekben termelődik, bár a gyomor-bél traktusban többnyire (80 és 90% között) található. Hasonlóképpen, a központi idegrendszerben és a vérlemezkékben is megtalálható. A szerotonin előállításához a sejteket termelő triptofán-hidroxiláz enzimet használják. A triptofán olyan esszenciális aminosav, amelyet a test az élelmiszeren keresztül jut át, és amely elengedhetetlen a szerotonin előállításához.

A szerotonin kulcsszerepet játszik a központi idegrendszerben, a test általános működésében és a gyomor-bélrendszerben. Ezenkívül neurotranszmitter, amely közvetlen és közvetett befolyást gyakorol az agysejtek nagy részére, és számos testfolyamatban vesz részt az egészségével kapcsolatban:

• Szabályozza a hangulatot: A szerotonin ingereket küld az agynak, amit a hangulatunk bizonyít. Az alacsony szerotoninszint megkönnyíthet, irritálható, hangulatos, szomorú, impulzív stb..
• Az étvágy ellenőrzése: szabályozza a belek működését és lehetővé teszi az étvágy szabályozását, így teljes mértékben érzi magát és megállítja az étkezést.
• Szexualitás és libidó: Ha magas a szerotoninszintje, akkor hiányzik a szexuális vágy, ami más problémákat okoz a kapcsolatban.
• Az álom szabályozása: ennek az anyagnak a termelése szabályozza azt a képességet, amelyet el kell aludnunk, így ez többé-kevésbé bonyolult.
• Testhőmérséklet: szabályozza a testhőmérsékletet, lehetővé téve a sejtek túlélését a belső és külső termikus változások ellenére.
• Csökkentse az agresszió szintjét: feszültséghelyzetben ez a vegyi anyag stabilizálja az érzelmi állapotunkat és lehetővé teszi számunkra, hogy kevésbé agresszívek legyünk, és csökkentsük az esetleges erőszakos viselkedést.
• véralvadási: ha sérülést szenvedünk, a vérlemezkék felszabadítják a szerotonint, és lehetővé válik a vérrögök kialakulása a gyógyulás megkezdéséhez.

Mi okozza a szerotonin hiányát az agyban

Az alacsony szerotoninszinteket az alábbi tényezők okozhatják:

Nem megfelelő etetés

egy Élelmiszer gazdag cukrokban és feldolgozott lisztben az anaerob baktériumok termelésének növekedését eredményezi, ami végül a bélbaktérium flórájában megváltozik. Ez rontja az emésztett élelmiszerek jó emésztését és a triptofán székrekedését és malabszorpcióját eredményezi, amely kulcsfontosságú a szerotonin szintézisében. Ily módon a szerotonin megakadályozza az idegrendszer helyes elérését.

feszültség

Az alacsony szerotonin másik lehetséges oka a stressz. Amikor egy személynek idegei vannak, nagyon szorongó vagy szomorú, test kortizol növekedése. Ez a hormon általában az agykémia csökkenését okozza, és a szerotonin az egyik első érintett anyag, mivel a kortizol feleslege előtt jelentősen csökken.

A szerotonin alacsony: tünetek

Amint láttuk, ez a neurotranszmitter a test számos különböző folyamatában részt vesz, így ha a szerotonin hiánya van, nagyon különböző tünetek jelentkezhetnek. Ezután felsoroljuk a alacsony szerotonin tünetei Leggyakoribb:

• Hirtelen változások a hangulatban: több ingerlékeny hozzáállás, rossz hangulat, negatív gondolatok, harag vagy kiáltás, agresszivitás, harag és fogékonyság.
• Szorongás. A szerotonin alacsony szintje összefüggésbe hozható a generalizált szorongás, az obszesszív-kompulzív zavar (OCD) és a pánikbetegség állapotával..
• Fáradtság, letargia, apátia és energiahiány: kevés vágy, hogy bármit tegyen, nem akar másokkal kapcsolatban, nagyon szomorú, nagyon bizonytalan és alacsony önbecsülés, félelem, félelem, stb. Mindez depresszióhoz vezethet.
• Nagy megállíthatatlan vágy édes ételek és szénhidrátok fogyasztására.
• Súlygyarapodás.
• Rossz emésztések Rámutattak arra, hogy a szerotonin szintén jelentős hatást gyakorol az irritábilis bél szindróma kialakulására.
• A szexuális vágy és a libidó emelkedett szintje.
• Korai magömlés.
• Az alvás és alvás problémái.
• Koncentrációs problémák.
• A testhőmérséklet hirtelen változása.
• Nagy hangérzékenység a hangokra.
• Fokozott érzékenység a fájdalomra.

Ezenkívül fontos megjegyezni, hogy a alacsony szerotonin tünetei a férfiak és a nők eltérő módon jelentkeznek:

• férfiak: nagyobb valószínűséggel alakul ki figyelemhiányos hiperaktivitási zavar (ADHD), alkoholizmus és más, az impulzus-szabályozással összefüggő rendellenességek.
• nők: több esélye van a szorongás, a depresszió és a hangulatváltozás bemutatására. Másrészt a férfiaknál nagyobb valószínűséggel éri az ételt.

Alacsony szerotonin: természetes kezelés

Az alacsony szerotoninszint növelése érdekében fontos, hogy a következő sorokban ismertetett ajánlásokat kövessük.

A szerotonint növelő élelmiszerek

A szerotonin természetes növelése érdekében nagyon fontos, hogy a napi étrendbe azokat a táplálékokat is vegyük be, amelyek Gazdag triptofánban, az esszenciális aminosav, amely kulcsfontosságú a szerotonin előállításához. A triptofánban gazdag élelmiszerek a következők:

• csirke
• pulyka
• Kék hal
• zsázsa
• spenót
• articsóka
• rukkolával
• káposzta
• tök
• spárga
• ananász
• banán
• eper
• avokádó
• papaya
• mangó
• Tejtermékek
• szója
• földimogyoró
• rozs
• zab
• kukorica
• Fekete csokoládé

gyakorló

A fizikai aktivitást minden nap, körülbelül 45 perc elegendő lehet, ez is jó módja a megnövekedett szerotonin fokozásának a szervezetben és az ingerlékenység, a hangulatosság, az energiahiány, a szorongás stb. A testmozgás serkenti a szerotonin termelését, amely jólétet és elégedettséget kelt, valamint általában a test anyagcseréjét és egészségét szolgálja..

Csökkentse a stresszt

A fizikai és szellemi jólléthez hozzájáruló relaxációs technikák, meditál vagy gyakorló tudományágak elengedhetetlenek a gondok, a negatív gondolatok megszüntetése és a szerotoninszint növelése érdekében.

Egyéb ajánlások alacsony vérszintű szerotonin kezelésére

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Alacsony szerotonin: tünetek és természetes kezelés, javasoljuk, hogy lépjen be a klinikai pszichológia kategóriába.