Mi a thalassophobia és hogyan lehet legyőzni

¿Ez teszi pánikba, hogy gondolja át a strandra?, ¿ideges vagy, csak a tengerre?, ¿Félsz, hogy túl közel vagy a parthoz, és hogy a víz eljuthat a lábadhoz? Ha ezekre a kérdésekre igen, akkor valószínűleg elég kényelmetlenül érzed magad és félreértik, de ne aggódj, ez a probléma több embert érinti, mint amennyit el tudsz képzelni, és neve van, talaszofóbianak hívják. de, ¿Mi a thalasophobia és hogyan lehet legyőzni? A thalassofóbia a intenzív és eltúlzott félelem a tengertől. Azok, akik ebből a fóbiából szenvednek, attól tartanak, hogy elképzelhetik, hogy mi van a víz alatt, és látni képeket, ahol egy nagy víztömeg jelenik meg. Természetesen számukra elképzelhetetlen a fürdőzés a strandon, csak menjen a partra és / vagy merészkedni hajóval. Szerencsére ez a feltétel megoldást jelent, és az a személy, aki szenved, teljesen megszüntetheti azt, és élvezheti a tengerparti pihenést, vagy utazhat. Egyszerűen, a fóbia elleni küzdelem és annak megszüntetése lehetővé teszi a személy számára, hogy jobb életminőséget szerezzen magával abban, hogy nagyobb bizalmat és biztonságot szerez..

Éppen ezért az Online Pszichológiában meghívjuk Önt, hogy többet tudjon meg mélyebben mi a thalassophobia és hogyan lehet legyőzni.

1. Milyen tünetei vannak a thalassofóbiás személynek
2. Talaszofóbia: okok
3. Hogyan lehet leküzdeni a thalassophobia

Milyen tünetei vannak a thalassofóbiás személynek

Az emberek, akiknek van a tenger vagy a thalassophobia félelme bemutat egy sorozatot jellegzetes tünetek amelyek azonosítják őket. Ezek közül a következők:

• Tudatában vannak annak, hogy a tengertől való félelem irracionális, de úgy érzik, hogy nem tudnak semmit tenni annak irányítására.
• Lehetnek olyan fizikai reakciók, mint például izzadás, szívdobogás, hányinger, szóbeli kiszáradás, többek között a tenger közelében lévő szorongás, és még egy nagy víztest képe is..
• A víz alatti félelem. Pánikba kerülnek, amikor gondolkodnak a háttérben létező állatokról.
• Elkerülik a strandra való belépést, mert csak a parthoz közeledve és a víz lábakon való érzése sok kellemetlenséget okoz nekik.
• Előfordulhat, hogy nehézségekbe ütközik, hogy beszéljenek és / vagy jól gondolkodjanak, amikor a tenger közelében vannak, és még komolyabb helyzetekben is, amikor a tengeren látja a képeket vagy videókat.
• Pánik van hajóval.

Talaszofóbia: okok

A fő ok, amiért egy személy félhet a tengertől, az, hogy éltek rossz tapasztalatok a múltban. Valószínűleg gyermekkorban és még az élet más szakaszaiban is nehéz helyzetet tapasztalt a tengerben, ami sok félelmet és sokkot okozott. Például, a strandon úszás és a dagály elhúzása miatt, hogy megfulladjon, a hajón fedeztek fel viharot. Még néhány ember is elkezdte kifejleszteni ezt a félelmet azzal, hogy némi helyzetet tanúskodott, amikor egy másik ember veszélyben volt a tengerben, vagy látott egy filmet, ahol cápák vagy állatok voltak a vízben, amely megtámadta az embereket.

A talassofóbia létrehozásának másik lehetséges oka a a tengerre vonatkozó információk hiánya és / vagy ami létezik a mélytengeri területen, hogy a személy rossz képet kapjon arról, hogy mi lehet a tengerben, és általánosítja azt. Például úgy gondolja, hogy veszélyes állatokat találhat a strandon, még a sekély részekben is.

Hogyan lehet leküzdeni a thalassophobia

érdeklődik

Fontos lépés, hogy elkezdjük leküzdeni a tenger félelmét, mindent megtudni róla. Figyelembe kell vennünk, hogy nem mindegyik egyenlő, mindegyiknek különböző jellemzői vannak, mint például a hőmérséklet, a hullámok, a tengeri állatok (figyelembe véve a mélységüket), sok más dologra is, amit tudni kell. kiküszöböljük azokat az elképzeléseket, amelyeket tévedünk.

Relaxációs technikák

Van egy sor relaxációs technika, amellyel felkészülhet a thalassophobia leküzdésére. Ezután megmagyarázzuk az egyiket, hogy könnyen tanulhat és gyakorolhat otthon.

• Membrános légzés: A diafragmatikus vagy hasi légzés olyan technika, amelyet a szorongás, a stressz és a pihenés megtanulására használnak. Nagyon egyszerű megtanulni, és így gyakorolhatod: először lassan és mélyen belélegezed, és úgy érzi, hogy a has gyullad, 5 és 10 másodperc között megtartod a levegőt, majd lassan kilépsz a levegőből a szájon keresztül. Ezt a műveletet annyiszor ismételje meg, amennyit szükségesnek tart, amíg nyugodtabbnak, lassabban és nyugodtan úgy érzi, hogy nem lesz hiperventiláció. A helyén, ahol vagy, ülhet vagy állhat. Ebben az esetben, ha fizikailag közel van a tengerhez, a hajó fedélzetén és / vagy csak olyan képre gondol, amely szorongást okoz,.

Kiállítások a képzeletben

Előadhatja kiállítás technikák a képzeletben amely segít elkezdeni a thalassophobia gyógyítását. Valami, amit tehetsz, egy csendes helyen, ülve vagy fekve, becsukod a szemed, és elkezd elképzelni, hogy először a strandon vagy, de távolról nézed, elképzeled a tenger hangját, a szagát a szél, amely eléri magát, ahol van, a tenger színe, stb., amennyire csak lehetséges, és ha elkezditek bosszantó fizikai reakciókat tapasztalni, megpróbál pihenni a diafragmatikus légzésérzet gyakorlása révén, amikor kicsit elkezdenek eltűnnek azok a szorongásérzések, amelyeket tapasztal.

Ha már észrevette, hogy a teste kevésbé feszült, folytasson egy másik helyzettel, ami több félelmet okoz, például ha a strand partján vagyunk. Ez segít felkészülni, amikor fizikailag szembe kell néznie a tengerrel.

A kiállítások fokozatosan

Miután a képzeleteddel kitetted magad a tengerbe, és észrevetted, hogy a szorongásod csökkent, elkezdheted fokozatosan fizikailag kitenni magát. Megkérheti egy barátját vagy családtagját, hogy kísérje Önt, hogy kicsit haladjon a strand szélére, és menjen végig a relaxációs gyakorlatok során. Ne feledje, hogy nem szabad mindent megtenni egy nap alatt, ez hetekig vagy akár hónapokig is eltarthat, fontos, hogy állandó legyen.

pszichoterápia

Abban az esetben, ha a félelme túl intenzív, úgy érzi, hogy nem tudod egyedül legyőzni, és szeretnéd megszüntetni azt, mindig választhatsz menjen egy szakemberhez ez segíthet Ez a kezelés hasonlít másfajta fóbiákhoz, ahol a terapeuta tájékoztatni fogja Önt az állapotáról, elemzi azokat az okokat, amelyekre ered, és elkezdi végrehajtani a félelmet csökkentő programot. A pszichoedukciót, a kognitív szerkezetátalakítást (az irracionális hiedelmek kiküszöbölésére és adaptívabbak módosítására) szokás, relaxációs gyakorlatok, vizualizáció és fokozatos expozíció a félelem tárgyára.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Mi a thalassophobia és hogyan lehet legyőzni, javasoljuk, hogy lépjen be a klinikai pszichológia kategóriába.