Mi az a szorongás?

Mindannyian szorongást éreztünk: vizsga előtt, állásinterjún, nyilvános kiállításon; de amikor az életünkben telepítve van, hogy napról napra korlátozzuk.

A megszakítás után a szeretett ember elvesztése, vagy csak hirtelen, nyilvánvaló ok nélkül, amikor a szorongás aggódni kezd minket.

Most ... Mi a szorongás, és hogyan érinti a bennünket?? Nézzük meg.

• Kapcsolódó cikk: "A 7 szorongás típusa (okok és tünetek)"

Mi a szorongás?

A szorongás az ember adaptív reakciója, feltéve, hogy arányos az ingerrel, amely azt kiváltja. Ez riasztási jel hogy ha nyilvánvaló ok nélkül időben folytatódik, akkor figyelmeztet minket arra, hogy van valami, amit az életünkben felül kell vizsgálnunk.

A szorongás másik pozitív aspektusa a teljesítményhez való viszonya, a Yertes-Dobson törvényében leírtak 1908-ban; Ez a törvény kimondja, hogy amikor stresszhelyzettel szembesül, mint például egy vizsga bemutatása, a szorongás növekszik, de a válaszban is növekszik a hatékonyság, a figyelem és a teljesítmény, amennyiben ez nem haladja meg a bizonyos korlátokat. Ha túlmegyünk ezen a vonalon, akkor a teljesítmény csökken, és az információ-helyreállítási folyamatok blokkolódnak.

A szorongás aggódni kezd, amikor hirtelen, indokolatlanul és nyilvánvaló ok nélkül jelenik meg. Ha a fizikai tünetek nagyon magasak, akkor is megrémülünk. A tachycardia, a légzési nehézség, a szédülés, az izomfeszültség stb. A szorongás jellegzetes tünetei. Amikor a megjelenése idővel, nagyszerűen és olyan ingerekkel szemben fennmarad, amelyek nem jelentenek valós fenyegetést, akkor a rosszul alkalmazkodó szorongásról beszélünk.

Amikor a szorongás figyelmeztetés vagy nyilvánvaló ok nélkül jelentkezik, csökkentheti az önbecsülést és a szorongásra jellemző "félelmek félelme"; ez viszont alacsony hangulatot és a tehetetlenség érzését eredményezi.

Néha a stressz, a specifikus problémák vagy nehézségek megjelenése, valamilyen traumatikus esemény vagy egy szerettének elvesztése az aggodalom mögött álló okok..

• Talán érdekel: "Hogyan kell kezelni a szorongást, 6 lépésben"

A szorongásos zavarok példái

Ez az aránytalan szorongás különböző megnyilvánulásokhoz vagy szorongásos képekhez vezet, például:

• Generalizált szorongásos zavar (GAD).
• Szorongás válság.
• Pánikválság.
• tériszony.

Fő tünetek

Ezután meglátjuk a fizikai tüneteket, azaz a testünk fiziológiai reakcióit; kognitív tünetek, amelyek az információ feldolgozására vonatkozó kogníciókkal, gondolatokkal és hatásokkal kapcsolatosak; és a viselkedéssel és a szorongással kapcsolatos tünetek.

A szorongás fizikai tünetei

Ezek azok A szorongás fő fizikai tünetei.

• Tachycardia. • A mellkasi nyomásérzet és a légzés hiánya. • Izomfeszültség és remegés. • Hideg izzadás. • Tompulás a végtagokban, eltömődött bőr érzése. • Nehéz elaludni vagy felébredt az éjszaka közepén. • Az étvágy hiánya vagy túlfáradás és éhség nélkül. • Feszültség vagy csomó a gyomorban. • Szédülés, stb..

Kognitív tünetek

A szorongás kognitív tünetei közül kiemeljük a következőket.

• Túl negatív vagy katasztrofális gondolatok. • Ismétlődő gondolatok a fizikai tünetek megjelenésének félelméről, előrejelzésük. • Gondolatok a jövőre való előrejelzésre, a válás és a bizonytalanság félelme miatt. • A figyelem és a koncentráció fenntartása, a memóriakapacitás jelentős csökkentése • Dezorientáció és kontrollvesztés. • Félelem, hogy őrült.

A szorongás viselkedési tünetei

Végül ezek a tünetek, amelyek a cselekvésekbe kerülnek.

• Kerülje a zsúfolt helyeket, vagy hagyjon egyedül otthon. • Lehet, hogy elkerülje a társadalmi kapcsolatokat. • Állandóan ellenőrizze, hogy van-e irányításérzet, függetlenül attól, hogy a jövőben a bizonytalanságtól, a betegségtől való félelemtől stb. Általában a család és a barátok kérdése, a szokásosnál több orvos tervezése stb. • Állandóan ellenőrizze, hogy minden rendben van-e, érezni valamilyen irányítást.

Kezelés pszichológussal: hogyan csinálod??

A pszichológus tudatában van annak a korlátnak, hogy a szorongás a pácienseire vonatkozik, amikor nem értik, hogy milyen szorongás működik. A jó hír az, hogy megérteni és tudni, hogy mi ez az első lépés annak leküzdésére.

Sokan figyelmeztetés nélkül és hirtelen szenvednek a tünetek megjelenésében, ami miatt a legtöbb időt riasztásra fordítja. Ez a riasztás a tünetek megjelenése előtt vagy után keletkezik. Ez a kiszámíthatatlanság a szorongásos válságok kialakulásának egyik oka, amely a leginkább érinti a személyt alacsony hangulatot generálhat.

Nyilvánvaló A kognitív-viselkedési terápia sikere a szorongásos zavarok kezelésében; ma már több, mint ismertek a pozitív eredményeikről a kezelésben, köszönhetően a hosszú pszichológiai kutatások után kifejlesztett technikáknak, például a progresszív expozíció technikáinak, a szisztematikus deszenzitizációnak és a megértési és tanulási képességek fejlesztésének. szorongás.

A terápia során egy alapvető cél az, hogy a személy megtanulja ezeket a technikákat nap mint nap használni helyreállítja a test és a lelkiállapot irányításának érzését úgy, hogy a szorongás és a válság tüneteit átadják.

A kognitív-viselkedés-pszichológia szorongása mellett a tanulás megszüntetésének technikája mellett nagyon pozitív, párhuzamosan az érzelmek pszichoterápiájában végzett munka a humanista pszichológián keresztül, valamint a legújabb technikák, amelyek a felfedezésekből származnak. Neuropszichológia, például EMDR vagy Brain Integration Techniques.

A pszichológus számára a fő cél nem az, hogy a szorongás eltűnik, hanem hogy a személy elveszti a szorongás és a megjelenés félelmét: azonosításával, hogy a szorongás a testünkben, az érzelmekben és a gondolkodásban nyilvánul meg, és tudatában vagyunk annak, hogy ez egy figyelmeztető jel, amely sokat tud tanítani magunkról és hogyan javíthatjuk életünket.