Rögtönzés tisztítási okokkal, jellemzőkkel és tanácsokkal

Az obszesszív-kompulzív zavar (OCD) a szorongásos zavar amely az ismétlődő behatoló gondolatokat (rögeszmék) és ismétlődő cselekményeket vagy viselkedéseket (kényszereket) jellemzi, amelyeket a személy az obszesszív gondolatok által okozott kellemetlenség (szorongás) elkerülése érdekében végez. Az egyik leggyakoribb OCD-k az obszesszív kompulzív rendellenesség takarítás.

Az obszesszív-kompulzív zavar jellemzői tisztítással

Alapvetően mi lehet jó dolog, mivel a tisztítás pozitív lehet a betegségek elkerülése érdekében, a tisztításra szánt OCD-t azok számára ajánljuk, akik a betegségben szenvednek. súlyos betegség, amely negatívan befolyásolja jólétét.

az irracionális gondolatok amely tisztítási cselekményhez vezethet, az egyén és a személy között eltérő lehet. Például néhány embernek lehetnek babonás gondolatai, amelyek szorongást okoznak, ha nem végeznek cselekedeteket, hogy csökkentse a szorongásos tüneteiket, mások azt gondolhatják, hogy minden szennyezett, és ha nem tisztítják magukat, súlyos betegségeket szenvednek, mások rendet és tisztaságot szenvednek az otthontól a szélsőségesig, mivel folyamatosan keresik az objektumok szimmetriáját. Az irracionális gondolkodástól függetlenül az ilyen típusú zavarok kényszerét a tisztaság és a higiéniai viselkedés jellemzi.

Ezek az emberek szenvednek ismétlődő gondolatok ami szorongást okoz. A kényszeres viselkedés csak egy rövid időre nyugtatja őket, ami végül ördögi kört hoz létre, mert az irracionális gondolkodás újra és újra megjelenik a kényszeres viselkedés után.

Az OCD-vel kapcsolatos kognitív változók

Többszörösek vannak kognitív változók OCD-hez kapcsolódik. A Obszesszív-kényszeres felismerési munkacsoport (OCCWG), a legfontosabbak:

• Bizonytalanság
• A fenyegetés túlbecslése
• perfekcionizmus
• Túlzott felelősség
• Hiedelmek a gondolatok fontosságáról
• Hiedelmek a gondolataink irányításának fontosságáról
• Az ötletek merevsége

A gondolatok fontosságával kapcsolatos hiedelmek arra utalnak, hogy minden gondolatot mindig ellenőrizni kell. OCD-vel rendelkező személyek igyekeznek ne gondolni egy bizonyos dologra, vagy bizonyos típusú gondolatok kiküszöbölésére.

Hogyan lehet megállítani a megszállást a tisztítással

Az obszesszív-kompulzív zavar bármilyen formája lehet különböző súlyossági szinteken. Nagyon súlyos esetekben mindig forduljon szakember segítségéhez a helyzet kezeléséhez. A kevésbé súlyos esetekben azonban az alábbi tippek hasznosak lehetnek. Ha tisztasággal szenvedsz, kövesse ezeket a tippeket:

Pihenjen a tisztítás előtt

Bármilyen rögeszmés-kényszeres viselkedés eredete a szorongásos tünetek csökkentésének szükségessége. Lehet, hogy egy babonás gondolat vagy az az elképzelés áll, hogy ha minden nem tiszta, katasztrófa következhet be. A kényszer szándéka a szorongás csökkentése, de vannak más módok a pihenésre. Például a Mindfulness, a jóga gyakorlása vagy a relaxációs CD hallgatása.

Szünet a megszállott rutinnal

Gyakori a pszichológusok szorongásos zavaraiban, hogy segítsék a betegeket az irracionális gondolatok tesztelésében, hogy maguk is láthassák, hogy semmi sem történik, ha a rettegett helyzetnek vannak kitéve. Természetesen a kiállításnak progresszívnek kell lennie. Például először késleltetheti a kényszeres viselkedést 1 perc, majd 2, majd 3, és így tovább. Fokozatosan láthatjuk, hogy valójában, az obszesszív gondolkodás irracionális és katasztrofális gondolatok nem teljesülnek.

Ne legyél ilyen perfekcionista

Időnként az obszesszív-kompulzív tisztító rendellenesség azt jelezheti, hogy az egyénnek van egy perfekcionista személyiség. az perfekcionizmus Azt a meggyőződésre utal, hogy a tökéletességet mindig mindent meg kell valósítani. Ez a hit komoly problémákat okozhat a szorongásban és ezért kényszeres viselkedésben. A szorongás csökkentése segíthet abban, hogy minden emberben a tökéletlenség gyakori. Ha nem lehetséges, akkor egy pszichológushoz kell menned, mert a perfekcionizmus az egészséget és a jólétet is befolyásolja.