Mik a hipnotikus myocloniasok és miért jelennek meg?

Békésen alszunk és hirtelen, úgy érezzük, hogy az ágyból vagy a pihenőhelyről esik. Amikor azonban kinyitjuk a szemünket, a sokk miatt rájöttünk, hogy még csak nem is költöztünk el a helyszínről.

Pontosan ez történik, amikor egy személy hipnikus myoclonust tapasztalhat. A hirtelen és ellenőrizetlen mozdulatok, amelyek az egészséget nem veszélyeztetik, rendkívül bosszantóak és zavaróak lehetnek.

• Kapcsolódó cikk: "A 7 fő alvászavar"

Mik azok a hipnikus myocloniasok??

A myoclonus áll a hirtelen és hirtelen természet izommozgása, rövid időtartamú, és amely nem tartozik a személy akaratának. Ezen túlmenően, a hipnikus myocloniasok konkrét eseteiben ezek a rázkódások ugyanúgy jelennek meg, mint az ébrenléti állapotból az alvás első fázisába..

Általános szabály, hogy e hipnikus myocloniasok közül csak az egyik aszimmetrikusan jelenik meg, az a személy érzi, hogy csökken. Ez a lehulló felfogás arra készteti az embert, hogy automatikusan felébredjen, és meglepő érzéssel.

Mivel a börtönök nagyon erősek lehetnek, és pillanatok alatt aggodalmat okozhatnak a szenvedő személyben, a hipnikus myoclonus nem tekinthető súlyos patológiának.

Ezek az események az általános népesség mintegy 70% -ában jelennek meg, általában nem jelentenek kockázatot az egészségre és Ön egy jóindulatú alvászavar. Ezen túlmenően, bizonyos esetekben, amikor azok időben megjelennek, azokat teljesen normálisnak tekintik. Az ébrenlétről az alvásra való átmenet folyamatának saját eseménye.

Ezekben a speciális esetekben a myoclonus a légzés, a csökkent pulzusszám, az izomlazítás és az alvási ciklusokra jellemző hőmérséklet-változások miatt jelentkezik..

Ez a furcsa jelenség egyre érdekesebbé válik, amikor tudjuk, hogy hipnikus myoclonus jelenik meg, mert a pulzációink jelentős csökkentésével agyunk a halál jeleként értelmezi azt, ezért erőteljes idegimpulzust küld, hogy megpróbálja újraéleszteni szerv.

• Talán érdekel: "10 jó alvási higiéniai alapelv"

Mi okozza őket?

Egyelőre még nem volt lehetséges meghatározni, hogy mi okozza ezeket a hipnikus myoclonusokat. Azaz, milyen belső vagy külső ügynökök megnyitják azt az erős agyi és izomimpulzust.

Felismerték azonban, hogy vannak olyan kondicionáló tényezők, amelyek jelentősen növelhetik annak lehetőségét, hogy ezek a myoclonus vagy rángatózó jelek megjelenjenek:

• A stressz idején, mind az ideiglenes, mind a tartós szorongás kísérletezése növeli a mioklonusz alvás közbeni megjelenésének lehetőségét.
• Az ilyen hirtelen mozgások megjelenését a nagy hatással bíró fizikai tevékenységek végzése, amelyek jelentős izomfáradtságot vagy kopást okoznak. Ez a kalcium, a magnézium és a vas hiányának köszönhető.
• Az alkohol és a koffein fogyasztása éjszaka növelheti a rázkódás lehetőségét.
• Bizonyos gyógyszerek vagy gyógyszerek az idegrendszert befolyásoló hipnotikus myocloniasokat is növelhet.
• Végül pedig azt vizsgáljuk, hogy az alváshiány és a hiányosságok is milyenek bonyolult vagy kényelmetlen helyzetben pihenni befolyásolja ezt a jelenséget.

Mikor jelennek meg?

A hipnotikus myoclonus az az alvási folyamatokra jellemző esemény, amely akkor jelenik meg, amikor belépünk az első fázisba, amikor elhagyjuk az ébrenléti állapotot és elkezdjük az első alvási ciklust..

Továbbá, ha különösen fáradtak vagyunk, ez a változás egy állam és egy másik között gyorsabb. Tehát, bár az izmok nagyon nyugodtak, agyunk továbbra is aktív marad, és Amikor megjelenik a hullóérzés, az agyunk impulzust hoz létre, hogy figyelmeztessen minket.

Bár ez az érzés, amiben úgy tűnik, hogy esnek, úgy él, mintha álom lenne, mivel azt tapasztaljuk, hogy szinte alszik, ez az esemény vagy sajátosság nem tekinthető ilyennek. Ennek az az oka, hogy az álmok, amint tudjuk, csak az álom utolsó szakaszában fordulnak elő; azaz a REM fázis.

Hogyan kerülhetjük el?

Ahogy korábban említettük, ezeknek a hipnikus myocloniasoknak a kísérlete nem jelent veszélyt az egészségünkre. Azonban, ha ismételten jelennek meg, nagy zavart és nyugtalanságot okozhat.

Ezután egy sor ajánlást fogunk látni az ilyen rázkódások elkerülése érdekében. Ha azonban az éjszaka során nagyon gyakran és többször jelentkeznek, Ajánlatos egy neurológiai szakemberhez fordulni.

• Csökkentse a szorongás vagy a stressz mértékét olyan tevékenységekkel, amelyek kellemes vagy relaxációs vagy meditációs tevékenységgel járnak.
• Nyugodtan végezzen lefekvés előtt. Ilyen például a forró fürdő, a fényolvasások stb..
• Ne gyakoroljon túlzottan, legalább hat órával lefekvés előtt.
• Alvassa el az ajánlott 8 órás alvást. Ezenkívül állandó alvási ütemterv fenntartása.
• Ne fogyasszon alkoholt vagy koffeintartalmú italokat lefekvés előtt.
• Tartson változatos étrendet, amely biztosítja a szervezetünk által igényelt megfelelő mennyiségű magnéziumot és kalciumot.