A félelem a nyilvánosság remegésétől, hogy miért jelenik meg, és hogyan kell megjavítani

Sok ember számára problémát jelent a félelem, hogy rázza a nyilvánosságot. Bár intuitív módon hajlamosak vagyunk összekapcsolni ezt a jelenséget a félénkséggel vagy a bizonytalansággal, a valóság egy kicsit bonyolultabb. Lássuk, miért remegnek néhány ember, amikor nyilvánosan beszélnek, és mit tehetünk róla, hogy megoldják.

• Kapcsolódó cikk: "A 10 kulcs, amely egyszerre és mindenkorra leküzdi a félelmet"

Az introverzió, a félénkség és a szociális fóbia közötti különbségek

Először is meg kell jegyezni, hogy a társadalmi fóbia nem ugyanaz, mint a félénkség vagy a behatolás.

A behatolás a személy temperamentumához kapcsolódik. Amikor egy személy intravertált, csendes helyeken szeret, kevés emberrel, többre van szüksége a magányra, mint az extrovertsek, és úgy fogyasztja őket, hogy olyan helyeken legyen, ahol túl sok stimuláció vagy ember van, úgyhogy tetszik és szociális kapcsolatokra van szükségük, fáradtabbak és szükségük van az adagolásra. is, Amikor társadalmi eseményeken találkoznak, hajlamosak a figyelmesebbek és csendesebbek.

Másrészt, a bizonytalanság vagy a szégyen érzése hogy az emberek bizonyos helyzetekben érzik magukat, különösen szociális vagy új Ez megnehezítheti a személy számára, hogy ki legyen téve ezeknek a helyzeteknek, és beszélgetéseket folytasson vagy találkozzon emberekkel. Ezenkívül általában bizonyos fokú szorongást von maga után, amely megkülönbözteti azt az introversiontól.

Egy személy behatolhat és nem félénk, lehet, hogy kis csoportokkal szeretne lenni, de nem azért, mert az emberekkel való együttélés szorongást feltételez, hanem azért, mert jobban kedveli.

Ami a szociális fóbiát illeti, ez a helyzet intenzív félelem a más emberek lehetséges értékelésétől. Félelem, hogy valamilyen okból negatívan értékelik vagy ki vannak téve; Általában, mert észrevehetik a szorongás fiziológiai tüneteit. Ez nagyon hasonlít a félénkre, de általában sokkal letiltóbb, szélsőségesebb és általában többet jelent.

• Talán érdekel: "Mi a szorongás: hogyan lehet felismerni és mit tegyünk"

Remegés a szorongásért: miért fordulnak elő??

Miután ezt a megkülönböztetést megtettük, egy bizonyos szempontra összpontosítunk, a remegés és a félelem, hogy ezeket észlelik. Általában tudjuk, hogy a félelem a nyilvánosságról szól, és tudjuk, hogy az emberek, akik félnek a verejtékezésről, vörösek ... de valami, amit általában olyan helyzetekben csinálunk, ahol szorongást, látszólagosságot, szociális fóbiát vagy egyszerű idegeket látunk. És ez néhány ember számára igazi probléma, különösen akkor, ha ezek a remegések a szociális fóbiában szenvedő személyben fordulnak elő.

Ezek a remegések hajlamosak többre fordulni a végtagokban, A fenyegetettnek tartott helyzetek miatt az agy megrendeli, hogy a vér és az energia a karokhoz és a lábakhoz kerüljön, hogy felkészüljenek a tipikus "harci és / vagy repülési" válaszokra. Nos, vannak olyanok, akik bizonyos helyzetekben, ahol úgy érzik, értékelik, mint egy olyan munkahelyi teszt, amelyben a kezüket kell használniuk (szupermarketben, laboratóriumban, fodrászban ...), el kell mennie a pszichológushoz, mert úgy vélik, hogy ez a remegés meghaladja őket, és nem fogják elvégezni, és ugyanaz a helyzet a lábakkal.

Először ezekben a helyzetekben a remegés „normális” lehet; ahogy megjegyeztük, a szorongásra jellemző fiziológiai reakció, és a szorongás bizonyos fokig adaptív.

A probléma akkor fordulhat elő, ha túlságosan tudatában vagyunk annak, hogy megrázzuk vagy nem. Ezekben az esetekben előzetes szorongásunk van, vagyis korábban aggódunk, elkerüli azokat a helyzeteket, amelyekben remeghetünk, és rosszul érezzük magunkat a remegés miatt, ami hosszabb ideig is fenntartható vagy intenzívebb az embereknél, akik jobban tudatosak ennek a remegésnek, és ezért jobban érzi magát.

Kezelés: hogyan lehet megoldani ezt a problémát?

A nyilvánosság rázásának félelme komoly problémává válhat személyesen és szakmailag is.

Először is elengedhetetlen az autonóm idegrendszer és a szorongás mechanizmusának ismerete. Értsd meg, hogy ez a remegés, mint a testünk egyéb fiziológiai változásai, teljesen normális, és hogy ezek a jelenségek nem túl sokáig tartanak. Ha nem kerüljük el vagy nem hagyjuk fel ezeket a helyzeteket, ellenőrizhetjük.

de, amikor ez egy olyan probléma, amely szenvedést generál vagy korlátozza a személyt, ajánlott a terápia, hogy a pszichológus minden szükséges eszközt kínáljon a túlzott aggodalom megszüntetéséhez.

A "Mariva Psicólogos" klinikán a társadalmi fóbia és szorongás kezelésében jártas szakemberek vagyunk. A csapathoz kattintson ide.