A társam depresszióval rendelkezik, mit tehetek, hogy segítsek neki?

A kapcsolatok jelentős elkötelezettséggel járnak. Ezért, ha érzelmi partnereinket bármilyen körülmény befolyásolja, természetes, hogy biztosítsuk a szükséges támogatást ahhoz, hogy leküzdjük a folyamatban lévő helyzetet.

Ez az, amit sokan tisztán látnak, amikor egy bizonyos gondolattal szembesülnek: - A társam depresszióval rendelkezik, mit tehetek, hogy segítsek neki?.

Ebben a cikkben néhány hasznos eszközt láthatunk, amikor a barátja, barátnője, a férje vagy a felesége depresszióval rendelkezik, röviden áttekintjük, mi ez a mentális zavar, és megkülönböztetjük a depresszió jellemzőit..

• Kapcsolódó cikk: "A depresszió típusai: tünetei és jellemzői"

Mik a depressziós tünetek??

A depresszió definíció szerint mentális zavar, amely a következőkből áll: a szomorúság és a demotiváció intenzív és elterjedt állapotai (apátia). Ha egy személynek depressziója van, a legvalószínűbb, hogy partnere (ha van ilyen) észreveszi mindennapi hozzáállásában, hogy valami furcsa történik.

Fontos megállapítani, hogy ez depressziós állapot, amely ideiglenes lenne; vagy éppen ellenkezőleg, depresszív tulajdonságok jelenlétében vagyunk, ami azt jelzi, hogy a depresszióval kapcsolatos viselkedés idővel sokkal gyakoribb. Mindenesetre, ezt az értékelést csak mentális egészségügyi szakember végezheti.

• Talán érdekel: "Hogyan találhatsz pszichológust a terápiára: 7 tipp"

A társam depresszióval rendelkezik: mit tegyek?

Amikor előfordul, hogy a partnerem depresszióval jár, a helyzet bonyolult, a lehető leghamarabb és a legjobb módon kell eljárnod. A legfontosabb dolog az, hogy meghatározzuk, hogy konkrét depressziós állapotok-e, vagy ha a viselkedés tartós, akkor nézzük meg, hogyan kell folytatnunk.

1. Ne becsüld alá a problémát, értsd meg, hogy ez egy betegség

El kell kerülnünk, hogy alábecsüljük a párunk hangulatának pillanatát. A gondolatok és érzések, amelyek őt sújtják, nem szeszélyesek és nem tekinthetők személyes támadásoknak másoknak, azonban sok következményük kárt okoz harmadik feleknek. Ezek a tünetek lehetnek szerves és társadalmi okok is.

2. Ne feledje, hogy még ha nem is tűnik, partnereinknek szüksége van ránk

A depresszió tünetei alapján úgy tűnik, hogy közömbösek vagyunk partnereinkkel szemben, de ez nem igaz. Ezt meg kell értenünk viselkedése reagál a tünetekre, nem szabad távolodnunk tőlünk, különösen akkor, ha sebezhetőnek érzi magát.

3. Aktív hallgatás

A legtöbb esetben csak abban az esetben, ha ott tartózkodik, nagyon támogató. Párunknak teljes szabadsággal kell kiszabadítania érzelmeit, kényelmessé kell tennünk, hogy elmondja nekünk, mi történik vele.

4. Ne helyezzen nyomást

Legyen óvatos a szavakkal, amikor partnereink depresszív képpel rendelkeznek, vannak olyan kifejezések, amelyek ellentmondásosak lehetnek. A legjobb, ha világos tevékenységeket javasolunk, elkerülve az olyan kifejezéseket, mint a "nyugodj meg" vagy "ami megtörténhet veled" úgy hangzik, mint egy kérés és egy hívás, hogy semmit ne tegyen, hogy jobban érzi magát.

5. Helyezze magát a másik helyére

Ez arra utal, hogy a lehető legnagyobb empátiát biztosítjuk, figyelembe véve, hogy a partnerünk számára könnyű dolgok bonyolultak lehetnek. Például az otthon vásárlása vagy elkészítése általában kihívást jelent a depresszióban szenvedők számára, a motiváció és az energiahiány miatt.

6. Ne hibáztassátok magatokat azért, amit szenved

Ahogy már korábban említettük, nem a partnered hibája, hogy lenyomják, és ez nem a te hibád. Nem hiszem, hogy a magatartása az Önhöz kapcsolódó személyes okokból származik vagy azok, akik a felelős személy. A depresszió azon személyek körén kívül esik, akik közvetlenül érzik magukat, és a közeli kör.

7. Kerülje a hamis várakozásokat

Ezt szem előtt kell tartanunk a megoldás nem jön egy éjszakára. Ez egy személyes és fokozatos folyamat, amelyben partnereinknek saját ütemben fel kell ismerniük és szembesülniük kell a szituációval. Nem szabad rohanni a könnyű vagy gyors megoldások megtalálására, mivel ez csak nagyobb csalódást okoz.

8. Maradjon közel

Hadd tekintse meg partnereit, hogy érdekli őt, mutasd meg neki, hogy helyzetének ellenére számíthat rád, és hogy ott van, hogy támogassa őt anélkül, hogy invazív vagy igényes lett volna. Egyszerűen támogassa a megértését és a vállalatot.

9. Az érzelmi stressz csökkentése

Próbáljon arra szolgálni, hogy a nyomást le lehessen engedni a depresszió és a család, a tudományos vagy a munkahelyi helyzetek által generált feszültség ez lehet az intenzívebb depressziós epizódok kiváltója. Próbáld meg könnyíteni a partnered terhelését.

10. Kerülje a kifogásokat

Ne félj rá, hogy nem akar az ágyból kijutni, vagy az étvágyának hiányára. Ne feledje, hogy olyan tüneteket szenved, amelyek befolyásolják az idegrendszer működését. Ösztönzi az önállóságtól való változást, nem pedig az állítástól, amely ezekben az esetekben ellentétes.

11. Motiváljon segítséget

Anélkül, hogy szükség lenne rá, vagy kényszerítésre lenne szükségünk a szeretett embert érdekli a szakmai segítségnyújtás iránt. Az előnyök magyarázata és elmondása, hogy a terápia segíthet javítani, jó módja ennek.

• Kapcsolódó cikk: "A pszichológiai terápia 8 előnye"

12. Kísérje hozzá a terápiához

A partnerünkkel való terápia résztvevőinek fontos jelentősége van az általunk nyújtott támogatási összetevő szempontjából. minket részt vehetünk partnereink támogató csapatában (mint egy új beteg, aki első lépéseit kezeli a terápia terén), amely magában foglalja a családtagokat, a terapeutát és szükség esetén a pszichiátert..

Végső ajánlás

Végül fontos hangsúlyozni, hogy az a helyzet, amellyel párunk depresszióval megy át nem kell állandónak lennie. Amint a válság elkezdődött, akkor is megy, bár általában vannak bizonyos következmények (legalábbis az érzelmi memória tekintetében).

Sokszor, amikor a személy nem tudja, mit kell tennie egy helyzetben, akkor a depresszió bekövetkezik. Nem elég, hogy segítsen megoldani ezt a helyzetet, szükség van arra, hogy az eszközöket biztosítsa, hogy képes legyen megoldja magát a negatív érzéseket okozó helyzeteket. Ez az, amit a terápia során dolgoznak.

Irodalmi hivatkozások:

• Davey, C. G .; Yücel, M; Allen, N. B. (2008). A depresszió megjelenése a serdülőkorban: a prefrontális kéreg fejlődése és a jutalom ábrázolása. Idegtudományi és biológiai viselkedési vélemények. 32.
• Mann, J. J., Waternaux, C., Haas, G. L. és mtsai. (1999). A pszichiátriai betegek öngyilkos viselkedésének klinikai modellje. Am. J. Psychiatry, 156: 181-189.
• Saravane, D; Feve, B; Frances, Y; Corruble, E; Lancon, C; Chanson, P; Maison, P; Terra, JL; et al. (2009). Iránymutatások kidolgozása a súlyos mentális betegségben szenvedő fizikai egészségügyi betegek részvételére. L'Encéphale. 35 (4): 330-9 (1): 1-19.