Idegek és stressz, mi a szorongás?

Ne veszítse el az idegeit!

Népszerűen van egy meggyőződés, hogy az "idegek" olyanok, mint a kis imps, amelyek túl sokat táplálnak, hogy életünket pokolba hozzuk. Tény, hogy a népi nyelvben az "idegek elvesztése" üzenetet továbbítják, ami azt jelenti, hogy "nyugodt, nem ideges". És hogy ez a tanács nagyon sikeres lenne, de az adott sorsos értelmezéshez.

Tulajdonképpen, ha a „nem elveszítjük az idegünket”, ahogyan azt valójában jelenti, és nem olyan félelmetes értelmezésként, hogy mi fog történni, ha elveszítjük őket (ha nem vagyunk nyugodt), sokkal kevesebb szorongásos probléma lenne, és persze, hogy a népszerűbb cél, hogy „boldog legyen” lenne közelebb.

Mik az idegek?

A filozófiai vagy nyelvi elemzéseken túl fontos, hogy világos elképzelésünk legyen arról, hogy mit mondanak ezek az „idegek” olyan gyakran, és különösen a hogyan befolyásolják az idegek mindennapi működésünket. Ezért a kifejezés alatt kezeljük őket aktiválás.

Először is, támadnia kell ezt a negatív konnotációt. Ezek az idegek a mentális, fiziológiai és érzelmi aktiváció szintjére utalnak, ami konkrét viselkedésekké alakul, amelyek úgy hatnak, hogy megpróbálják mérsékelni ezt a szintet, mindig az adott feladattól függően.

Ez a koncepció a klinikai pszichológiában sok kapcsolatban áll a szorongással, a stresszel vagy a félelemmel. A szorongás alapvető jellemzője a fiziológiai és érzelmi magas aktiváció, amit a személy él. Így látjuk, hogy a három kifejezés (szorongás, stressz vagy félelem) csak egy nagy aktiváció különböző ábrázolása.

Az idegek típusa

Ez fontos kérdés. Nem ugyanaz, hogy a partnerünkkel vitatkozzunk azzal, hogy a vizsga során érezhető idegek, vagy a rabid kutyától elmenekülő félelemre reagálnak. Ezért azt mondjuk, hogy ez a feladat határozza meg, hogy milyen típusú aktiválást és milyen szintet kell elérnünk. Az aktiválás típusaira hivatkozva tudnunk kell, hogy „idegeink” két mechanizmus alapján működnek.

• egy étvágy vagy közelítés, ami a pozitív érzelmek és viselkedések függvényében aktiválódik (mint például az az izgalom, amit akkor érzünk, ha egy gólt szerezzünk, vagy ha profi célt akarunk elérni).

• Az egyik védelem vagy elkerülés, olyan fenyegetésekkel vagy helyzetekkel kapcsolatos, amelyekre nem tetszünk (példák a repülés vagy a túlélés veszélye, a veszély elől menekülés, a fenyegetés elleni küzdelem)..

Jó, ha nagyon aktív?

Természetesen, lehet. Ez az aktiválás, amint már említettük, hasznos vagy szükséges a feladat függvényében. Figyelembe véve a példákat, sokkal nagyobb aktiválás hasznos, ha el kell menekülnünk a fenyegetésektől, mint ha egy próbát megpróbálnánk átadni. Ezen túlmenően az aktiválás létének szükségessége a napi kihívások kezeléséhez szükséges. Nem feltétlenül rossz. Hacsak nem döntjük el magunkat.

Ugyanígy, mint a pozitív aktiválás esetében is, szükség lesz arra, hogy egy kilométer futásához szükséges idő javuljon, mint egy csók fogadása (ne feledje, hogy a pozitív aktiválás nem csak a pozitív érzelmek, de olyan magatartások, amelyek segítenek vagy közelítenek az aktiváláshoz, mint a cél).

Ismertesse a szorongást, hogy jobban élhessen

Mi az igazi probléma? Úgy értem, Miért van még az üzenet, hogy ne veszítsd el az idegeket, hogy nincs nagy aktiválásod? Nyilvánvaló, hogy vannak olyan helyzetek, amikor a nagy aktiválás nem hasznos, de mi van, ha ez? Nem szükséges félni a test adrenalin rohanásától, sokkal kevésbé a következményektől; mégsem senki sem vált zöldzöld szörnyre.

Klinikai szinten fontos probléma: az aktiválásunkkal kapcsolatos szubjektív értékelés és annak következményei. Kimutatták, hogy a szorongás leginkább zavaró összetevője nem fiziológiai vagy fizikai, hanem mentális.

Lazuljon el. Vannak olyan technikák, amelyek szabályozzák ezt az aktiválást, felhívják a redundanciát, megszakítják a deaktiválási technikákat, többek között az izomlazítás, a meditáció vagy a képzelet relaxációja. És akkor is használhatók, amikor az aktiválás szükségtelenné válik.

De mielőtt eljutunk hozzá, viszonylagossá. Rendben van, ha elveszíted az idegeket, különösen, ha pozitív idegek. Adjunk lehetőséget erre a pozitív izgalomra. Adjunk testünknek lehetőséget, hogy kifejezzék magukat. Talán valamit akar mondani.