A stressz leggyakoribb jelei

A stressz és a szorongás az egyik leggyakoribb pszichológiai probléma, és ugyanakkor az emberi lényegtelenség. Ezt a problémát a várt félelem és az érzelmi stressz válasza bizonyos ingerekre hívja fel ansiogenic.

Bár igaz, hogy néhány embernél ez a válasz teljesen észrevétlen, sokan másokban nagyon nyilvánvaló hatásokat hoznak létre, ezek a riasztás jele, amely megmutatja nekünk, hogy el kell kezdeni ezt az egyensúlytalanságot. Ezután a Pszichológia-Online cikkben megmutatjuk a stressz leggyakoribb jelei.

1. A stressz tünetei: feszültség
2. A stressz fizikai tünetei
3. Stressz és feszültség kép: pszichológiai tünetek
4. A stressz viselkedési reakciói
5. Pszichológiai szintre gyakorolt ​​hatások

A stressz tünetei: feszültség

A feszültség a testünk első választ a stresszre. A feszültség az adott helyzet értelmezése és a kényelem vagy a kényelmetlenség szintje közötti különbség eredménye. Természetesen minél kevésbé kényelmesnek érezzük magunkat, annál több feszültséget tapasztalunk. Ezért a helyzet feszültsége alapvetően azon a módon alapul, hogy ezt a helyzetet érzékeljük, értékeljük és értelmezzük.

Nincs szükség zavarja a feszültséget a szorongással, Nos, még ha én is elkísérhetem, nem ugyanaz.

A szorongás olyan érzelem, amely nagyon szorosan kapcsolódik a félelemhez és bár ez nem ugyanaz, nagyon hasonló hatásokat okoz a feszültségre. A feszültség nemcsak az izomösszehúzódás, bár ennek oka lehet. Végül a feszültség sem feltétlenül rossz dolog. A mérsékelt feszültség nemcsak egészséges, hanem sokszor motiváló és szükséges. Ha sok stressz alatt vagyunk, vagy nem tudjuk adaptívan és megfelelően kezelni azt, sokféle tünetet tapasztalhatunk, amelyek érdeklődését keltik és megtanulják észlelni:

A stressz fizikai tünetei

A stressz leggyakoribb jelei közül fizikai tüneteket találunk. Ezek általában a legnyilvánvalóbbak, mivel a kellemetlen érzés látható megnyilvánulása, a következő jeleket emeljük ki:

• Légzési nehézségek. Nagy oxigénhiány okozta fulladás.
• gyomor és az emésztőrendszer émelygés vagy hányás következtében lebomlott.
• Az izmok feszültek, izomfájdalommal és / vagy kontraktúrákkal merevek.
• fejfájás, nyak vagy hát.
• Szájszárazság.
• Túlzott izzadás a kézen és a testen általában.
• Hideg vagy intenzív hő a testben vagy a végtagokban.
• A kezek vagy a lábak nyálkája.
• A remegés a kezekben, a lábakban vagy a testben általában.
• Megnövekedett szívverés és következésképpen tachycardia és mellkasi fájdalom.
• szívritmuszavarok.
• Magas vérnyomás.
• A vércukorszint növekedése ...

Ha ezek a fizikai reakciók idővel megmaradnak, akkor is károsítja a szervezet létfontosságú szerveit súlyos és krónikus betegségeket okozhat.

Stressz és feszültség kép: pszichológiai tünetek

Bár a stressz fizikai tünetei nyilvánvalóbbak, nem az egyetlenek. A mentális folytatások komolyan befolyásolhatják egészségünket, ezért meg kell tanulnunk észlelni őket. Ezeknek a táblázatoknak a következő jellemzői vannak:

• fáradtság.
• bátorság.
• Düh és frusztráció
• levertség.
• Unalom és apátia.
• Irritabilitás, rossz hangulat általában.
• depresszió.
• szorongás.
• Érzelmi feszültség.
• A hangulat hirtelen változása.
• Túlzott aggodalom a problémák nagy várakozásával.
• Folyamatos nyugtalanság és magas szorongás.
• kétségbeesés.
• A koncentráció nehézségei.
• Memória problémák.
• Legyen rendkívül kiskereskedő, de kizárólag a teljesen negatív szempontokra összpontosít.
• álmatlanság.
• A feladatok gyenge teljesítménye figyelmes nehézségekkel jár.
• A nem megfelelő felfogásokkal kapcsolatos rágcsáló és rögeszmés gondolatok.
• Problémákat okozó mentális zavarok.
• Mentális elzáródások.

A stressz viselkedési reakciói

Amint nagy stressz és szorongásnak van kitéve, előfordulhat, hogy ezek a pszichés stabilitásunkat elhomályosítják, az ilyen típusú zavarokból eredő viselkedésünkre jellemző, hogy nem megfelelő és önmegsemmisítésre irányul.

Önpusztító szokások

• Dohányzás túlzottan.
• Alkohol vagy más drogok használata.
• A gyógyszerek nagy használata.
• Az étvágy túlhevülése vagy egyéb módon elvesztése.
• fogékonyság.
• Korai vagy helytelen megbeszélések.
• Baleset generáló magatartás.
• Az a tendencia, hogy agresszíven és nem megfelelő módon válaszoljon a megjegyzésekre vagy véleményekre.
• Távolság és környezetvédelem.
• Sok mozgás, de nem hatékony.
• Gyakori sírás.

Nem megfelelő válaszok a munkahelyen

A munkahelyen a stressz a következő viselkedésekkel jellemezhető:

• Égés és rossz közérzet (égési szindróma).
• Alacsony munkaerő-erkölcs.
• Általános elégedetlenség a munkában.
• hiányzás.
• Szegény kapcsolatok a munkatársakkal.
• Szegény kivitelezés.
• A személyzet állandó változása.
• Az új kihívások kezelésére való képtelenség.
• Munkahelyi balesetek.

Pszichológiai szintre gyakorolt ​​hatások

érzelmek: nagy szorongás, folyamatos ingerlékenység, félelem számos negatív várakozással, hangulati variációk, zavartság vagy zavartság, bűntudat, depresszió ...

gondolatok: túlzott önkritika, nehézségek koncentrálása és döntéshozatal, gyakori elfelejtés, túlzott aggódás a jövőbeli, negatív és ismétlődő rögeszmés gondolatok miatt, a kudarc túlzott félelme és nevetségessé ...

vezeti: a beszéd, a folyamatos sírás, az impulzív és a nem megfelelő reakciók, az ideges nevetés, másokkal szemben támasztott folyamatos sírás, impulzív és nem megfelelő reakciók, a fogak csiszolása vagy az állkapcsok összenyomása (még a fogak károsítása), a dohány, az alkoholfogyasztás vagy más gyógyszerek; nagyobb hajlam a balesetek bekövetkeztére vagy bekövetkezésére; problémák alvással, nem megfelelő viselkedés ...

Nem csak pszichológiai következményei vannak, hanem az is egészségi állapota

• Emésztőrendszer: a gyomor több savat választ ki. Ha a helyzet fennmarad, a falak irritálódnak. Vér kerül a gyomorból, és az emésztési folyamat megváltozik. A gastroduodenális fekélyek és a fekélyes colitis számos része a folyamatos stresszhelyzetekhez kapcsolódik.
• Izmos eszköz: a feszültség a különböző szinteken lévő kontraktúrák formájában jelenik meg: állkapcsok, nyak, hát, fájdalom a lábakban, lumbago ...
• Légzőkészülék: a légzés felgyorsul és roncsolódik. Úgy érzi, hogy a levegő nem éri el a tüdőt, ezért a szervezet oxigénhiányban szenved (anoxia keletkezik).
• Szív- és érrendszer: az adrenalin és a noradrenalin felszabadul, ami a szívfrekvencia és a vérnyomás növekedését okozza, ami szív- és érrendszeri károsodást okoz.
• bőrön: fokozott izzadás Ha a stressz meghosszabbodik, különféle dermatológiai kórképek fordulhatnak elő a szorongásos állapotokhoz.
• Fizikai változások: összehúzódó izmok, hideg vagy izzadt kezek, fejfájás, hát- vagy nyaki problémák, alvászavarok, gyomorvérzés, megfázás és fertőzések, gyakori herpesz, fáradtság, remegés vagy lüktetés, remegés, szájszárazság, szédülés, szédülés, kardiovaszkuláris problémák , légzés és általában a pszichoszomatikus megnyilvánulások széles skálája.

Amikor ezek a "funkcionális" tünetek jelentkeznek (anélkül, hogy szerves okok indokolnák őket), visszacsatolás jön létre, amely újra aktiválja a riasztás biológiai folyamatait és ismételten megküzdi a tüneteket, különösen a probléma növelésével.

Most már jól, feszültség, bár negatív konnotációja van, nem feltétlenül negatív. Ez attól függ, hogy a rendszer aktív-e. Rövid idő alatt aktívabb, dinamikusabb, produktívabb embereket termel, akik jobban felfedezik a világot, és jobban kihasználják a helyzeteket. Emellett figyelmet, memóriát, az érzékek rögzítését és általában minden helyzetre figyelmeztet.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló A stressz leggyakoribb jelei, javasoljuk, hogy lépjen be a klinikai pszichológia kategóriába.