A 10 alapvető szabály az érzelmi ballaszt felszabadítására

Érzelmi ballaszt, hogyan lehet megszabadulni az érzelmi terhektől?

Életünk során mérgező érzéseket tapasztalunk, amelyek látensak maradnak a létfontosságú memóriában. Ennek következménye a zűrzavarok, a szenvedések, a félelmek és a konfliktusok terhelése, Tudunk tenni valamit az érzelmi higiénia érdekében?

Hogyan lehet megszabadulni az érzelmi ballasztról

Ezután felajánljuk a tíz technikát, hogy megszüntessük ezeket az érzelmi terheket. Az érzelmi előtétet még tovább kell finomítani, mielőtt nem tudnánk továbblépni vele.

1. Fókuszáljon pozitív gondolatokat és irányítsa a negatívakat

A szorongást a negatív gondolatok táplálják, mert hatalmas kellemetlenséget okoznak. Az ellenkezője a pozitívnak. Olyan módon, hogy pozitív meggyőződéssel képesek leszünk átgondolni a gondolatot a nyelv eszközével, azaz ha megismétli magát: "Meg tudom csinálni", "Szeretem magam", "Érdemes" ez nem elég, meg kell hinni ezeknek a szavaknak, és internalizálniuk kell őket, hogy azok hatályba lépjenek.

Tehát meg kell erősítenie azt, amit szeretne vonzani, és az elméd elviszi a kezét az érzelmi szférába, és elérheti azt.

2. Célok létrehozása

Hajlamosak vagyunk túlzott prioritást adni azonnali napi szükségleteinknek, ez elvonja minket attól, amit napról napra gondolunk és érezzünk. Nem tudjuk előre látni a jövőt, de igen lehetőségünk van a célok kezelésére úgy, hogy a mi kicsi kihívásokra alapozva bizalmat szerezzünk.

3. A hozzáállás a hangulatot jelöli

Emlékszel arra a napra, amikor minden visszamegy? vagy ellenkezőleg, történt-e veled, hogy felkelsz a jobb lábaddal, és minden úgy tűnik, hogy tökéletes és finom szinkronban fordul? A különbség az a hozzáállás, amellyel minden új nap szembesül. Belső állapotunk szerint látjuk a világot: mennyire optimistabbak vagyunk értelmezni, hogy mi történik velünk, jobb értéket kapunk magunktól - önbecsülés és jobb alkalmazkodás a környezethez.

Következésképpen a pozitív hozzáállás a jó önbecsülés

Ajánljuk cikkünkben "10 kulcsot az önbecsülés növelésére 30 napon belül"

4. Akarat és akció

Az akarat a mi képességünk, hogy eldöntsük, hogy végrehajtunk-e egy műveletet, vagy sem. Annak érdekében, hogy az önkéntes cselekvésre jó hajlam legyen, befogadónak kell lennünk, prioritást kell adnunk a követendő lépéseknek, és pozitívan látnunk kell a célt. Szóval, akkor, az akaratnak olyan szikra kell lennie, amely a cselekvéshez vezet.

5. Tanulási zóna és kényelmi zóna

Gyakran önbírálunk a kényelmi zóna amelyben biztonságban érezzük magunkat és védjük őket. Ez a terület azonban az ismeretlen félelemhez vezethet, és elengedhetetlen elszigeteltségbe meríthet bennünket. Annak érdekében, hogy teljes életet élhessünk, új horizontokat kell feltárni, elveszíteni az előléptetésből való félelmet azáltal, hogy új világokat érünk el, amelyek új bölcsességet és személyes érettséget biztosítanak számunkra..

Amikor úgy döntünk, hogy megenged minket az élet meglepetésének, félelmek nélkül, hozzáférhetünk a "tanulási zóna" néven..

6. Szeretne, hatalom és megérdemli

Nagyon világosnak kell lennie, elengedhetetlen, hogy megértsük, hogy ami valójában meghatározza bennünket, nem az a pozitív vélemény vagy kritika, amelyet mások kitettek, hanem az általunk végzett értékelés, ez az: önbecsülés, az a bizalom, hogy lehetőségeinkben van.

7. Önbizalom: a jólét felé

Az önbizalom helyes előrehaladásának elérése érdekében ajánljuk, hogy megismerjük egymást, és tudjuk, hogy mi a potenciálunk, hogy ezekre összpontosítsunk. Gondoskodnunk kell magunkról, és érzelmileg önellátással kell rendelkeznünk, azzal a szemlélettel, hogy figyelembe vesszük korlátainkat és szükség esetén önkritikát csinálunk.

Az is elengedhetetlen, hogy egy kis időt töltsön minden nap pihenni és pihenni fogadni a humorérzetet.

8. Az oldal elhagyása anélkül, hogy elfelejtené

Nem szabad elfelejtenünk, hanem leküzdenünk. Az összes veszteség, kapcsolat, csalódás, kényelmetlenség, félelem, kapcsolat és szentimentális sebek oldalát kell fordítanunk. A fájdalom része azoknak a rossz pillanatoknak, de a szenvedést kezelni kell. A rossz emlékek kiküszöbölése csak Ön ellen fog fellépni.

El kell ismernünk egy rossz epizódot, hogy kicsit elhagyhassuk. Ebben az értelemben, fontos tudni, hogy milyen kapacitást hívnak rugalmasság.

9. Kritikák: hogyan illeszkedjenek hozzájuk

A konstruktív és negatív (vagy pusztító) kritika közötti különbség a szándékban, a használt szavakban és a mondás módjában rejlik. De a destruktív kritika azonban lehet, ha a címzett nem ad jelentőséget nem fog bűncselekményként élni. Ezért, amikor kritikát adunk ki, körültekintőnek kell lennünk, és nyilvánvalóvá kell tennünk az elismerést, valamint a tiszteletet, keressük a pillanat lehetőségét, és mindig lehetőséget adjunk a fent említett válaszadásra, tiszteletben tartani a válaszadási jogát.

Ez a pont kulcsfontosságú a mi pihenéshez érzelmi részvétel napközben.

10. Kommunikáció

Végezetül, és az érzelmek személyes egyensúlyának alapjaként kommunikálunk. Fontos tudni, hogyan kommunikálni és megérteni egymást, hogy megértsük egymást. A kommunikáció minősége meghatározhatja a teljes életet vagy a konfliktusok sorát.

Ajánlatos több pontot kell szem előtt tartanunk, ha azt szeretnénk, hogy a kommunikáció hatékony legyen:

• Jó hozzáállás

• Fókuszáljon egy adott témára

• Figyeljen

• Kifejezzük magunkat egyértelműen és közvetlenül

• Mondjuk, mit gondolunk és érezzünk

• A másik véleményének elfogadása

• Ne vegyen semmit magától értetődőnek

• Összhangban kell lennünk azzal, amit mondunk és amit nem-szóbeli nyelven fejezünk ki