Stressz, szorongás, tünetgyűjtés és pszichoterápiás alternatívák

A stressz fizikai és érzelmi reakció hogy mindannyian megtapasztaljuk, amint életünk bármilyen változásával szembesülünk. Ezek a reakciók pozitív és negatív hatásokkal is rendelkezhetnek. Ezért a stressz a szervezetünk automatikus és természetes válaszai olyan helyzetekre, amelyek elvben aggódnak, fenyegetnek, kihívást jelentenek, vagy értelmezzük őket, és úgy látjuk őket, mintha azok lenne.

Mind a mi életünk, mind a környezetünk folyamatos változást követel meg folyamatos alkalmazkodást; ezért bizonyos mértékű stressz (aktiválás) nemcsak jó, hanem teljesen szükséges is. Ebben a pszichológiai-online cikkben a stressz és szorongás tünetek és pszichoterápiás alternatívák gyűjteményét kínálja.

1. Stressz és a leggyakoribb jelek
2. Az emberek stressz: leggyakoribb jellemzők
3. A családi nyomás is stresszt okoz
4. Problémák a munkában és a stresszben
5. A környezeti nyomás

Stressz és a leggyakoribb jelek

Általában úgy gondoljuk, hogy a stressz a külső körülmények következménye amely előtt keveset tehetünk, ha a valóságban ez nem olyan, de éppen ellenkezőleg, ez folyamat a folyamatos kölcsönhatás a környezet és a saját kognitív, érzelmi vagy fiziológiai és motoros reakcióink között.

A stressz pozitív hatásokkal jár, amikor a mindennapi problémákat konstruktívan kezeljük, és megfelelő és alkalmazkodó módon szembesülünk a kihívásokkal. De ha a stresszválasz időnként aránytalanul meghosszabbodik vagy fokozódik nagy szorongás és állandó, egészségünk, személyes, tudományos vagy szakmai fejlődésünk, interperszonális, családi vagy párhuzamos kapcsolataink igen hatással lehetnek.

A stressz helyzete akkor tapasztalható, amikor egy személy észleli, hogy nem ellenőrzik, hogy a környezetük igényei és a rájuk rótt kihívások, illetve az önmaguk által kiváltott kihívások meghaladják a képességüket, hogy sikeresen szembesüljenek, és az egyetlen alternatívát észlelték. helyzet veszélyezteti fizikai vagy pszichológiai stabilitását.

Tipikus stresszhelyzetek

Azok a megjegyzések, amelyeket általában gyakran a stresszről hallunk, többek között:

• A stressz a pénz, a munka, az iskolai munka, a mindennapi élet nyomása, a környezet folyamatos konfrontációja, a városok forgalmi dugói iránti aggodalma..
• A stressz veszélyes környezetben él, nagy zaj- és / vagy egészségtelen kibocsátással.
• A stressz egyre rosszabbodik, öregszik, nem érzi magát a különböző igényeknek.
• A stressz túl sok munkát végez, nem érkezik meg időben, érezte, hogy túlterheltek és nem tudják fedezni azt, amit lényegesnek tartunk..
• A stressz gazdasági, családi, személyes és interperszonális problémákkal küzd.
• A stressz nem rendelkezik munkával, vagy amint azt korábban említettük, túl sok, kevés lehetősége van a kikapcsolódásra vagy a pihenésre.
• A stressznek nehéz emberekkel vagy nagy érzelmi szükségletekkel kell dolgoznia.
• A stressz számos megbeszélést folytat a családtagokkal vagy a környezettel.
• A stressznek otthon kell dolgoznia, és meg kell osztania azt a hazai házimunkákkal anélkül, hogy bárki értékelné vagy együttműködne ...

Sok kutatás után bebizonyosodott, hogy a környezetvédelmi követelményekkel való folyamatos kölcsönhatásban (sok más tényezőn kívül) személyes jellemzőink a stresszre és a kapcsolódó betegségekben szenvednek. Az egyik ilyen betegség a híres koszorúér-támadás.

Az emberek stressz: leggyakoribb jellemzők

Számos, szívinfarktusban szenvedő emberrel végzett tanulmány segítségével lehetőség nyílt olyan személyiségprofil létrehozására, amelynek személyes jellemzők hajlamosak arra, hogy ezt a betegséget nagyobb mértékben vagy kisebb mértékben szenvedjék el, és ugyanez történik bizonyos családi, munkahelyi vagy környezeti problémák esetén. Ezek révén a következő szempontokat tudtuk kiemelni:

Személyiségprofil ez azt jelenti, hogy azok az emberek, akik:

• Nagy erőfeszítéseket tesznek annak érdekében, hogy a lehető legrövidebb idő alatt mindent tudjanak.
• Állandó mozgásban vannak, sokat beszélnek és nagyon gyorsan.
• Sok türelmetlenséget mutatnak, mindig sietve, mindenben akarnak lenni, de nem érkeznek meg.
• Nagyon agresszívan viselkednek, ha nem hallgatják meg őket, vagy azokat nem veszik figyelembe, amikor indokoltnak tartják.
• Több dolgot próbálnak egyszerre csinálni.
• Nagyon versenyképesek (a legjobbnak kell lenniük, mindent irányítaniuk és következetes eredményeket kell elérniük).
• Nehézek pihenni (a bűntudat érzésével, amikor csak pihennek, és félreteszik a kötelezettségeiket, mivel úgy vélik, hogy időt pazarolnak).
• Egyre több pénzre, barátra, vagyonra van szükségük (mindegyiknek kevésnek tűnik).
• Nagy a tendencia, hogy normál napra tervezzen munkát vagy több tevékenységet.
• Kötelező megoldási szükséglet (mind a munkahelyen, mind más helyzetben).
• Rövid és hosszú távon több projektet és tevékenységet folytatnak, elméjük nem áll meg.
• Ők az első, aki megérkezik a munkahelyre és az utolsó távozásra. Nincs idő a pihenésre vagy a pihenésre, és ha igen, az elméjük folyamatosan működik.
• Folyamatos vágy az elismerésre, a többszörös problémák folyamatos előrejelzése, amelyeket megoldani kell, és ha egy másik bonyolítja a többit.
• Sem az elméd, sem a tested nem nyugszik ...

Ez a fajta személyiség az egész életében kialakult tanulási folyamatból származik (amelyet gyakran az a társadalom befolyásol, amelyben élünk), és mivel az ilyen tanulás kedvezőbb és egészségesebb stílusra módosítható vagy módosítható.

A családi nyomás is stresszt okoz

A legtöbbünk számára, ami a családunkban történik, nagy boldogságot hozhat, de a stressz és a szorongás legintenzívebb formáit is. az konfliktusok a párban, a gyermekek iskolai vonatkozásai, a megbeszélések tizenéves gyerekekkel, szüleinkkel vagy testvéreinkkel, betegségünkkel vagy rokonunkkal, egy rokon halálával, különválással stb..

Mindez generálhat nehéz megoldani. A családi nyomás, elkerülhetetlenül és logikusan, mind életünkre, mind munkánkra hatással van. Néha nem mondhatjuk, hogy mi kezdődött el először, függetlenül attól, hogy a munkahelyi stressz vagy a családi nyomás volt, de azt mondhatjuk, hogy mindkettő kapcsolatban áll egymással..

A családon belüli feszültség nagyon fontos tényező a szorongás és a stressz szempontjából sok ember számára, és ha nem ellenőrzik őket, vagy ha megtanuljuk őket irányítani, ez a kockázati tényező alááshatja az ember fizikai és pszichológiai egészségét..

Problémák a munkában és a stresszben

Még nagyobb környezeti nyomás nélkül is, A legtöbb munkahely valamilyen stresszt jelent. Munkánk kicsi, de folyamatos csalódottsága nagyobb erőt ad arra, hogy munkahelyünkön égessen, mint a drámai rövid távú stressz. A munka sok hátránya kis mértékű stresszhez vezet, ami nem megkönnyíti, és nem tudjuk, hogyan kell kezelni őket, felhalmozódhat és mérgező hatást fejthet ki testünkben..

Ha olyan munkában vagyunk, ahol a stressz és a szorongás a nap folyamán újra és újra előfordul, egyetlen menekülési szelep “barátaival egy ideig” vagy “hosszabb ideig aludni” Lehet, hogy nem elég ahhoz, hogy fedezzük fiziológiai vagy pszichológiai szükségleteinket. Ez a kockázati tényező nagyon fontos, ezért elengedhetetlen, hogy sokra számíthassunk kipufogószelepek szembe kell néznie minden nap, és így enyhítenie kell a stressz vagy a szorongást, amely az egész munkanap alatt tárolható.

A környezeti nyomás

A személyes szempontok, a család és a munka mellett mindannyian egy széles körű fizikai, érzelmi és társadalmi környezetben vagyunk. A kormány növeli az adókat, és szenvedünk az összenyomástól, a bérek nem elégségesek, vagy a munkanélküliség fenyeget bennünket vagy a körülöttünk lévő embereket, minden megy fel, és nem tehetünk semmit annak elkerülése érdekében, hosszú várólistákat vagy hosszú sorokat kell várnunk, mint ők azok a lakókocsik, amelyek a városokban alakultak ki, meg akarjuk venni a sétát, amit annyira akartunk, és az eső bosszant bennünket, vásárolunk egy lakást, és munkanélküli vagy nem kapjuk meg a fizetést a jelzálog fizetésére, a túlzott zajokat, amiket megakadályozzák az alvást ...

Mindannyian megtaláljuk stresszes pillanatok, amelyek a széleskörű környezetből származnak, olyan helyzetekben, amelyek sok esetben elkerülik az irányítást, és behatolhatnak az életünkbe, és olyan stresszt okozhatnak és hozhatnak létre, amely nem könnyen enyhíthető. A környezeti igények gyakran befolyásolnak minket, és hangsúlyozzák, hogy nem mindig tudjuk, hogyan kell szembenézni.

A stressz megelőzésének és így a megbirkózásnak a legjobb módja az, hogy felismerjük, amikor a stressz vagy a szorongás szintje nő, és milyen ingerek vagy helyzetek lépnek fel.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Stressz, szorongás, tünetgyűjtés és pszichoterápiás alternatívák, javasoljuk, hogy lépjen be a klinikai pszichológia kategóriába.