Depresszió, szorongásos fizikai és pszichológiai tünetekkel

¿Van szorongás vagy depresszió? A mentális egészségben a szorongás és a depresszió két különböző rendellenességnek tekinthető. A valóságban azonban sokan kombinálják a két feltételt. Vannak olyan kutatások, amelyek azt mutatják, hogy a depresszióban diagnosztizált betegek mintegy 60-70% -a szorongást is okoz. A krónikus szorongással rendelkezők mintegy fele depressziós tünetekkel rendelkezik. A szorongás és a depresszió együttélése miatt a tünetek krónikusabbá válnak, nagyobb mértékben zavarják a személy működését és az interperszonális kapcsolatokat. Vannak olyan szerzők, akik azt mutatják, hogy a depresszió és a szorongás nem két betegség, hanem ugyanazon zavar két oldala. Ebben az online pszichológiai cikkben mesélünk a a depresszió leggyakoribb fizikai és pszichológiai tünetei szorongással.

1. Szorongás és depresszió: fizikai és pszichológiai tünetek
2. A depresszió szorongással történő kezelése
3. Mi a teendő, ha szorongás és depresszió van?

Szorongás és depresszió: fizikai és pszichológiai tünetek

A klinikai megnyilvánulások közé tartozik szorongó és depressziós tünetek kombinált formában, amely legalább egy hónapig jelen kell lennie.

Fizikai tünetek

• A fejfájás, a hát vagy az izomfájdalom nagyon gyakori.
• A szívben, a gyomorban, többek között a mellkasi fájdalmak súlyosbodnak, amikor a személy szorongással depressziót mutat be.
• Emésztési problémák: a személy szédülést vagy hányingert okozhat folyamatosan, hasmenést és székrekedést mutatva.
• Fáradtság és fáradtság: az alvás óráitól függetlenül a személy mindig fáradt. Igazi kihívás az, hogy reggel az ágyból kijön.
• Alvási problémák: nagyon gyakori, hogy a depresszióban és a szorongásban szenvedő embereknek alvási nehézségeik vannak. Gyorsan felkelhetnek, vagy aludni nem tudnak aludni, míg mások többet alszanak, mint általában.
• Az étvágy vagy a testsúly változása: A depresszió és a szorongás néhány emberénél gyakori, hogy elveszíti az étvágyat és a súlyt, de vannak mások, akik bizonyos élelmiszert túlzott mértékben fogyasztanak, például szénhidrátokat..

Pszichológiai és viselkedési tünetek

• A koncentráció vagy a memóriahibák nehézségei.
• Akut ingerlékenység.
• Ismétlődő vagy intenzív aggodalom.
• Könnyű sírás vagy reménytelenség érzései, pesszimizmus a jövőre nézve, az értéktelenség érzése és az alacsony önbecsülés.
• Hypervigilance, a veszély előrejelzése.
• Elkerülés vagy menekülés az olyan személyektől, akik nagyon stresszesek.
• Az érdeklődés elvesztése a jutalmazó tevékenységekért.

A szorongás depressziójának diagnosztizálásához a személynek a fenti tünetek közül legalább 4-et kell bemutatnia. Ezen túlmenően, tartós vagy ismétlődő dysphoriát kell mutatnia ugyanabban az időszakban. Ezeknek a tüneteknek a társadalmi, munkahelyi stb.

A depresszió szorongással történő kezelése

gyógyszer

A használt pszichofarmakonok általában antidepresszánsok, szorongásgátlók vagy mindkettő A legtöbb ajánlott anxiolitikum a triazolobenzodiazepinek a szorongás okozta depresszió kezelésében. Közben a szerotonerg szerek a leghatékonyabb antidepresszánsok.

Pszichológiai kezelés

A választás a kezelés kognitív-viselkedési terápia.

A depresszióval való szorongás kezelésének kezdetén elengedhetetlen a fiziológiai aktiváció szintjének csökkentése a relaxációs technikák, a mély légzés és a jóga révén..

Amint ez a cél teljesült, a viselkedési aktivációs terápia felhasználható a személy hangulatának javítására. Az az elképzelés, hogy a személy eléri a korábbi tevékenység szintjét, ezért a terapeuta arra ösztönzi a személyt, hogy kifizetődő tevékenységeket végezzen.

Harmadszor, a pszichoedukcióra összpontosító fázis hasznos lehet a személy számára tapasztalatuk normalizálására. Ebben a fázisban az ember megtanulja a témával kapcsolatos alapfogalmakat. Ily módon kapsz egy magyarázatot arról, hogy mi történt veled és miért.

Ezenkívül bizonyos esetekben szükség van bizonyos hiedelmek vagy gondolatok megváltoztatására “takarmány” vagy a kognitív szerkezetátalakítás révén szabadítsák fel a problémát.

Mi a teendő, ha szorongás és depresszió van?

Íme néhány tipp, amely segít a szorongás és a depresszió gyógyításában:

Jó szervezet

Egy jó szervezet otthonában, az Ön feladataiban, az élet minden területén segít, hogy nyugodtabb és elégedettebb legyen. A házi feladatok házi feladattal történő megszervezése segít nekik elvégezni őket. Ne tegyetek úgy, mintha mindent egyszerre csinálnának, mert nem fogják elvégezni.

Új célok beállítása

Hozzon létre egy reális tervet arra, hogy tegyen valamit, amit mindig akartál csinálni, és nem volt lehetőséged.

Csináljon kifizetődő tevékenységet az Ön számára

Használja ki a lehetőséget, hogy részt vegyen olyan tevékenységekben, amelyek valamilyen örömmel járnak. Nem számít, milyen tevékenység, de kellemes az Ön számára: testmozgás, olvasás, festés ...

A testmozgás a depresszió kezelésére ajánlott tevékenység, mivel növeli az önbecsülést, a bizalmat és javítja a társadalmi kapcsolatokat. Ajánlatos hetente legalább 3-5 alkalommal gyakorolni, akár rövid sétával, akár nagy intenzitású fizikai aktivitással és gyakori.

Irányítsa étrendjét

A szorongással járó depresszió gyakran éhezést és egyensúlyt okoz az étkezési szokásokban. Fontos, hogy egészséges ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket vegyen be, és korlátozza az étrendben másokat, például cukrot, koffeint vagy alkoholt.

Fogadja el a segítséget

Erős társadalmi hálózat, és ez az Ön támogatása nagyon fontos. Lépjen kapcsolatba családjával és barátaival, hogy segítsen és bátorítson. Szükség esetén csatlakozhat olyan támogató csoportokhoz, amelyek lehetővé teszik, hogy találkozzanak olyan emberekkel, akik ugyanazt a helyzetet érik. Tehát rájössz, hogy nem vagyunk egyedül, és hogy az ügyed nem elszigetelt, hanem sok ember van, mint te.

A cikkben találhat tippeket, amelyek szerintem depresszióm van: ¿mit tegyek?

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Depresszió szorongással: fizikai és pszichológiai tünetek, javasoljuk, hogy lépjen be a klinikai pszichológia kategóriába.