Azt hiszem, bipoláris vagyok.

Senki sem mindig pszichikusan stabil. Normális érzés, hogy rosszul érzi magát, amikor a dolgok rosszul és boldogok, amikor az élet megy. De ha bipoláris zavarod van, akkor hangulatváltozások szélsőségesebbek, és láthatók “furcsa”. A kezeléssel és az erőfeszítéssel csökkentheti a rendellenesség hatását az életedben. Ma a Pszichológia-Online-ban erről a témáról beszélünk, és segítünk választ adni a kérdésre.Azt hiszem, bipoláris vagyok: ¿Mit tegyek?"Olvassátok el, és felfedezed, mi a legjobb módja ennek a menta állapotának.

1. A bipoláris zavar tünetei
2. A bipoláris zavar diagnózisa
3. Mit tegyek, ha bipoláris vagyok??

A bipoláris zavar tünetei

Az első dolog az, hogy azonosítsuk magunkban a következő tüneteket. A bipoláris zavarokat általában két epizód jellemzi: depresszió és mánia. A depressziós időszakban szomorúnak érzi magát, hogy az élet nem éri meg, remény nélkül ... Még néhány esetben is lehet öngyilkossági gondolatok. Míg mániás epizódban az embernek túlzott energiája van, úgy érzi, eufórikus ...

Elkülöníteni, ha boldog vagy mániás epizód van

Amikor a mánia epizódjával sokkal energikusabbnak érzed magad, mint a normális, gondolataid vannak, amelyek nagyon gyorsan jönnek és gyorsan mennek, hangosabban és gyorsabban beszélsz, mint a normális, és csökkenti az alvás szükségességét.

Sok ember rendelkezik bipoláris zavarral, de nem diagnosztizálnak, vagy nincs megfelelő diagnózisa. Ez azért van, mert sokan nem keresnek segítséget, még akkor is, ha nem érzik jól magukat, és néha is zavart a depresszióval.

Itt felfedezzük a bipoláris zavarok különböző típusait és tüneteit.

A bipoláris zavar diagnózisa

Ha úgy gondolja, hogy bipoláris zavarod van, menjen a szakemberhez egy családtaggal, mivel a családtagok olyan aspektusokat érzékelhetnek, amelyeket a személy nem. Ezenkívül a családtörténetének áttekintése akkor is segíthet, ha a családjában senki sem diagnosztizált bipoláris zavart.

A bipoláris rendellenességet általában más körülmények köti össze, mint pl szorongás, migrén, alkohol- és kábítószer-visszaélés amelyek a hangulatot vagy a mánia vagy a depresszióhoz hasonló tüneteket okozhatnak.

Légy őszinte a tünetekkel, amelyeket magadban észlelsz, hogy a diagnózis a lehető legpontosabb legyen.

Ebben a másik cikkben felfedezzük, hogy az I és II bipoláris zavar, hogy jobban tudja ezt a betegséget.

Mit tegyek, ha bipoláris vagyok??

A rendellenességgel való élet megköveteli az életed bizonyos beállításait. Bizonyos egészséges irányelvek végrehajtása segíthet a tünetek fenntartásában “ellenőrzött”, hogy minimalizálja a hangulatváltozásokat és hogy átvegye az irányítást az életed felett.

A rendellenesség első megközelítése kezelés (gyógyszerek és pszichológiai terápia). De sokkal többet tehetsz, hogy mindennap segítsen. Az alábbiakban bemutatott irányelvek segíthetnek a rendellenességek lefolyásában, hosszabb ideig tartásában, és a visszaesésből vagy epizódból gyorsabban felépülhetnek:

1. Vegyen részt a kezelésben

Aktívan részt vesz a kezelésben. Ismerje meg, mi szükséges a betegséggel kapcsolatban, a tünetek felismerése önmagában, és a kezelési lehetőségek vizsgálata. Minél tájékozottabbak vagyunk, annál jobban felkészült lesz a tünetek kezelésére és a jó választásokra.

Ne félj arra, hogy kérdezze meg orvosát vagy terapeuta a folyamat során felmerülő kétségeket, a jó terápiás kapcsolat megkönnyíti a folyamatot. és legyen türelmes, ne várjon azonnali eredményeket.

2. Ellenőrizze a tüneteit

Amikor mániákus vagy depressziós epizódok jelennek meg, nagyon nehéz megszakítani őket, ezért nagyon fontos a hangulat, az alvási minták, az energiaszintek és a gondolatok kis változásainak észlelése az epizód megnyilvánulása előtt. hogy az epizód előtt megjelenjenek a változások, és ezáltal megakadályozzák.

Azonosítsa a tünetei “éber” az esetet megelőző epizódot és a triggereket, figyelembe véve a korábbi epizódokat. Néhány gyakori kiváltó tényező a stressz, a pénzügyi nehézségek, az alváshiány, a munkahelyi problémák stb..

Miután azonosította a tüneteket, fontos, hogy gyorsan cselekedjünk. Ehhez kiválaszthat egy sorozatot stratégiák és tevékenységek amely lehetővé teszi, hogy stabil hangulatot tartson, vagy jobban érzi magát. Mindegyiknek meg kell keresnie, hogy mi működik vele. Néhány bipoláris zavarral küzdő ember: beszéljen egy támogató személygel, csináljon valami kreatív vagy szórakoztató dolgot, írjon naplót, végezzen testmozgást, végezzen szabadtéri tevékenységeket stb..

3. Ne izolálja magát

A támogatás elengedhetetlen. Néha nagyon fontos az, hogy valaki beszéljen. Mint olyan társadalmi lények, amik vagyunk, jó szociális hálózatokra van szükségünk. Az elszigetelés és a magány depressziót okozhat.

4. Napi rutin kialakítása

Az életmódod (alvás, evés, fizikai edzésminták) hatással van a hangulatodra. Sok mindent meg lehet tenni a mindennapi életben. A napi rutin létrehozása segíthet a hangulat stabilizálásában, beleértve az alvást, az étkezést, a testmozgást, a munkát, a szabadidőt ... Fontos, hogy megőrizzük a rendszeres tevékenységmintát a hangulat változása ellenére.

teljesít testmozgás Előnyös lehet a hangulatban és csökkentheti a bipoláris epizódok számát. Próbáljon legalább 30 percet fizetni (futás, úszás, hegymászás, gyaloglás) a napi rutinjába.

Valami nagyon fontos a nap folyamán alvási rutin. Néhány órás alvás a mánia egy epizódjához vezethet. Azonban a túl sok alvás rosszabbíthatja a hangulatot. A lényeg az, hogy állandó rutint tartsunk fenn. Ebben a másik cikkben különböző relaxációs technikákat találunk jól aludni.

5. Minimalizálja a stresszt

A stressz a mánia és a depresszió epizódjait okozhatja, így alacsony szinten tartása elengedhetetlen.

• Relaxáció: bármely relaxációs gyakorlat (meditáció, jóga ...) hatékonyan csökkentheti a stresszt.
• Tiszteljük meg a szabadidőt: élvezze azokat a dolgokat, amelyek jól érzik magukat és elégedettek.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Azt hiszem, bipoláris vagyok.?, javasoljuk, hogy lépjen be a klinikai pszichológia kategóriába.