Hogyan lehet leküzdeni az üres fészek szindrómát?

Amikor a gyerekek önállóvá válnak, és végül elhagyják a családi otthonukat, a szülők mély és hosszan tartó negatív gondolatok és érzések sorozatát tapasztalhatják meg, mint például a szomorúság, az ingerlékenység, a magány, a bizonytalanság, a gyakori sírás stb. Ez egy olyan állapot, amely úgynevezett üres fészek szindróma, és ez általában akkor fordul elő, amikor a szülők úgy érzik, hogy a mindennapi életük megváltozik radikálisan a gyermekük távozása miatt, és a veszteség érzését, vagy akár elhagyását érzi. Fontos, hogy az ilyen típusú érzelmeket kezdettől fogva kezeljük, hogy elkerüljük, hogy depresszív képet kapjanak, és a lehető legrövidebb időn belül és a lehető legjobban képesek legyenek szembesülni az új ismerős helyzettel. A Pszichológia-Online ebben a cikkben részletesen bemutatjuk Hogyan lehet leküzdeni az üres fészek szindrómát? és mikor lesz szükség a pszichológiai terápiára.

1. Üres fészek szindróma: tünetek
2. Aki valószínűleg az üres fészek szindrómában szenved
3. Hogyan lehet leküzdeni az üres fészek szindrómát?
4. Keressen pszichológiai segítséget

Üres fészek szindróma: tünetek

A hívás üres fészek szindróma utal a negatív gondolatok és érzések halmaza amelyeket a szülőknek bemutatnak, amikor szembesülnek azokkal a gyermekei elhagyják otthonukat véglegesen. Néhány negatív érzés, ami a szülőknél előfordulhat, a szomorúság, a magány, a nosztalgia, a szorongás, a bizonytalanság, az ingerlékenység, az életvesztés elvesztése, többek között az alábbiakban részletesebben látható..

Általában az ilyen érzések tapasztala- tása normális és ideiglenes helyzet, amikor a gyermek elhagyja otthonát, azonban a probléma akkor merül fel, amikor az ilyen gondolatok krónikusak és hosszabbak időben, nem sikerül alkalmazkodni a jelenlegi családi helyzethez. Ezért fontos, hogy amikor egy gyermek úgy dönt, hogy elhagyja otthonát, és tartósan függetlenné válik, elfogadhatjuk a döntésüket és alkalmazkodnak az új helyzethez, megértve, hogy ez egy új szakasz az életünkben, hogy a lehető legjobb módon kell kezdeményeznünk és fenntartanunk.

Éppen ellenkezőleg, ha a szülők nem veszik el gyermekeik függetlenségét, vagy elvesztésük vagy elhagyásuk miatt ezt a változást szenvedik, akkor az úgynevezett üres fészek szindróma kialakulása és a magányosság és a mély szomorúság kombinációja révén érhető el. tapasztalat, lényeges, hogy gyorsan cselekedjünk és egy sor olyan intézkedést hajtsunk végre, amelyek segítenek a helyzet leküzdésében, és megakadályozzák, hogy ezek a tünetek az idő múlásával depresszív képet eredményezzenek.

Lássuk, mi az a leggyakoribb üres fészek szindróma tünetei amely segít azonosítani és diagnosztizálni ezt a feltételt:

• szomorúság.
• Magány és az üresség érzése.
• Érzés, hogy az élet értelmetlen.
• Unalom, és nem talál semmit, ami szabad vagy szabadidőt foglal magában.
• Alacsony hangulat.
• Melankólia vagy nosztalgia.
• Gyakori sírás vagy sírás hosszú ideig.
• ingerlékenység.
• Érzés, hogy nem lesz olyan boldog, mint amikor a gyerekek otthon éltek.
• Alvászavarok.
• Szomatikus panaszok.

Fontos megjegyezni, hogy az üres fészek szindrómáról való beszélgetéshez a fenti tüneteket a gyermek otthona elhagyását követő napokban kell megjelenni, és nem kapcsolódnak más típusú érzelmi problémák szenvedéséhez, mint például hangulati zavar.

Aki valószínűleg az üres fészek szindrómában szenved

Általában, bár az üres fészek szindróma mindkét nemnél fordulhat elő, ez sok gyakoribb nőknél mint férfiaknál. Ez annak tudható be, hogy hagyományosan a nőknek van ilyen szerepe a gyermeknevelésnek és a család gondozásának otthonában. Ennek eredményeképpen az a tény, hogy a gyerekek teljes mértékben bekapcsolódnak, arra vezethetnek, hogy megtapasztalják a magányosság, a felhagyás vagy a szomorúság mély érzését, amikor gyermekeik jó állapotban maradnak. Emellett arra is rámutattunk, hogy a szindróma nagyobb előfordulása a nőknél, mint a férfiaknál, azzal is összefügghet, hogy a gyermekek emancipációjának epizódja sokszor egybeesik a menopauza stádiumával, egy olyan pillanatban, amikor a nők fontos érzelmi és fizikai változások tapasztalhatók.

A fentiek ellenére jelenleg a férfiak és nők funkciói a gyermekek gondozásában inkább kiegyenlítődnek, ezért ez a szindróma egyre több férfit figyeltek meg, és nem létezik olyan fontos különbség a nemi vonatkozásban női.

Hogyan lehet leküzdeni az üres fészek szindrómát?

Egyes tippek segítsen leküzdeni az üres fészek fájdalmát és a gyermek otthonról való távozását az alábbiak:

• Elemezze a jelenlegi helyzetet és erősítse meg a pozitív eredményt: Először is, tisztában kell lenni azzal, hogyan érzed magad, és nem félsz attól az érzésektől, hogy ez az új családi helyzet keletkezik. Normális, hogy először szomorúnak érezzük magunkat, de ahelyett, hogy ennek a ténynek a negatívára összpontosítanánk, próbáljunk meg keresni a pozitív pontokat, és gondoljunk mindenekelőtt, hogy ez a fia által hozott döntés, amellyel boldog lesz és ez rendben lesz, úgyhogy neked is kell lennie, és örülnie kell neki.
• A szülői szerep folytatódik: Az a tény, hogy fia elhagyja otthonát, és teljesen független, nem jelenti azt, hogy elveszítené a kapcsolatot vele, vagy hogy már nem tudja gyakorolni az apja vagy anyja szerepét. Ebben az új szakaszban új módokat kereshet, hogy új önálló életükben megfeleljenek a gyermekeink igényeinek, és folyamatos kapcsolatot tartson fenn, amely lehetővé teszi, hogy továbbra is érezze magát a közeledben..
• Az érzéseinek külső megjelenése: Annyira, hogy az üres fészek szindrómát leküzdjük, mint bármely más problémát, mindig fontos, hogy kifejezzük, mit érzünk és beszélünk más emberekkel arról, hogy mi érinti őket. Desahógate a partnereivel vagy a környező emberekkel, akikkel bizalommal rendelkezel, mivel segíthetnek Önnek és sokat, hogy szembenézzenek ezzel a helyzettel.
• Szánjon időt arra, hogy megtegye, amit szeret: Sokszor a foglalkozások, a család gondozása és a napi igények nem hagynak időt arra, hogy megtegyük azokat a tevékenységeket, amelyek valóban szívesek vagyunk, és kellemesek számunkra. Most lehet a tökéletes idő, hogy folytassuk azokat a tevékenységeket, amelyeket annyira szeretsz, és időt szentelsz magadnak. Ez segít megtartani az elmédet, hogy a magány és a szomorúság érzése ne jöjjön olyan könnyen.
• Fókuszban a kapcsolatod: Jó idő is lehet a partnerrel való kommunikáció javítása, a támogatás támogatása, több dolgot együttlépni és az új, intimitás pillanatait otthonban élvezni. A következő cikkben néhány tippet láthat, hogy elégedett legyen a partnerével.
• Látogassa meg gyermekeit amikor szükséged van rájuk, de mindig rögzítsd őket velük ne kerülje túl a helyet és a magánéletet vagy kényelmetlenül érzi őket. Jó továbbá, hogy rendszeresen szervezzenek családi összejöveteleket, hogy az egész család találkozzon és találkozzon egyszerre..
• A gyermekekkel való kapcsolat javulhat: elkerülhetetlen, hogy az együttélés mindig generál néhány családi konfliktust vagy ellentmondást, ezért lehetséges, hogy a gyerekekkel való kapcsolat és kommunikáció most javul, ha van közöttük egy bizonyos távolság, és hogy mindegyiknek saját otthonuk van.

Keressen pszichológiai segítséget

Ha egyszer tudod, mit kell tenned, ha az üres fészek szindróma van, akkor a fentebb leírt tünetek nem tűnnek el idővel, vagy olyan intenzíven mutatják be magukat, hogy még jelentős hatással vannak az életedre. az kérjen szakmai segítséget és menjen egy pszichológushoz, hogy elkezdje a helyes terápiát.

Ily módon az is lehetséges, hogy megakadályozzák vagy megfelelően kezeljék a szorongás vagy a hangulati zavarokat, amelyek az üres fészek szindrómájának leküzdése miatt keletkezhetnek..

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan lehet leküzdeni az üres fészek szindrómát?, javasoljuk, hogy lépjen be a klinikai pszichológia kategóriába.