Alacsony önbecsülés? Amikor a legrosszabb ellenségeddé válsz

az önbecsülés ez az érzelmi egészség, a jólét egyik legfontosabb pszichológiai változója és ez kulcsfontosságú a környezetünkkel való pozitív kapcsolatunkban. De sajnos nem mindenkinek van magas önbecsülése.

A tanulmányok szerint ez a személyiség fontos aspektusa nem statikus, de változhat az egyén életében, és Silvia Congost pszichológus szerint az „Automatikus önbecsülés” könyv szerzője, annak fejlesztése függ a genetikai tényezők mintegy 30% -át, a többit, azaz 70% -át a környezet és a tapasztalatok függik, amiket meg kellett élnünk.

Az önbecsülésnek több típusa van. Ha meg akarod ismerni őket, elolvashatod a cikkünket: "Az önbecsülés 4 típusa: értékeli magát?"

Az alacsony önbecsülés és az érzelmi egyensúly közötti kapcsolat

Az alacsony önbecsülés valódi probléma, hogy sokan szembesülnek, mert negatívan befolyásolhatja életed különböző területeit. Röviden, az alacsony önbecsülés szenvedést okoz és megakadályozza számos célunkat vagy vágyunkat. Az alacsony önbecsüléshez kapcsolódó negatív gondolkodásmódok (például arra a gondolatra, hogy minden rosszul fog történni) súlyos mentális egészségi problémákat okozhatnak, mint például a depresszió vagy a szorongás.

Az alacsony önbecsülés megbénítja, és megnehezíti az új dolgok kipróbálását vagy a napi feladatok elvégzését, valamint új hobbi indítása vagy munkakeresés. Ez megakadályozza, hogy éljen az élet, amit akar, és idővel frusztrációt és kellemetlenséget okoz.

Ki van ebben a helyzetben, és ki akar lépni ebből a negatív spirálból, csak akkor, ha kemény munkát végez az önreflexióban, és felismeri az önbecsülés szintjét, és így javíthatja a jólétét. Bizonyos esetekben a személy önmagában nem tudja ezt elérni, ezért egy speciális pszichológushoz kell mennie. Még mindig így van, az a személy, aki meg akar változtatni, akinek meg kell dolgoznia annak elérése érdekében, mivel a pszichológus csak a változás eszközeit biztosítja.

Mi okozza az alacsony önbecsülést?

A gondolatok, amiket magaddal kapcsolatban álltok, abszolút valóságnak tűnnek, de csak vélemények. Ezek az életben szerzett tapasztalatokon alapulnak, és azok az üzenetek, amelyeket ezek a tapasztalatok hozzájárultak ahhoz, hogy képet alkotjanak arról, hogy kik vagytok. Ha rossz tapasztalataink vannak, valószínű, hogy önértékelése negatív. Azok a döntő tapasztalatok, amelyek segítenek a negatív vagy pozitív magabiztosítások kialakításában, nagyon lehetségesek (bár nem mindig), amelyek korai életkorban jelentkeznek.

Amit láttál, éreztél, és amit a gyermekkorban és serdülőkorban tapasztaltál, a családodban, az iskolában vagy a közösségben általában meghatározó hatása van a jövőbeni önértékelésre..

Az alábbi tapasztalatokra példa:

• Szisztematikus büntetés vagy visszaélés
• A szülők elvárásainak nem felel meg
• Nem felel meg a baráti társaság és a kollégák elvárásainak
• Mivel a többi ember "bűnbakja" a stressz vagy a szorongás idején
• Családokhoz vagy társadalmi csoportokhoz tartoznak, amelyekre nem jellemző a szeretet és az érdeklődés
• A család vagy iskola fekete bárányaként kezelik őket

Az alacsony önbecsüléssel kapcsolatos pszichológiai problémák

A fent említett okok mellett néha az önmagunkra vonatkozó negatív értékelések az élet későbbi eseményeiből fakadó negatív tapasztalatokból erednek. Például. fájdalmas partnermegszakítások vagy visszaélésszerű kapcsolatok, tartós stressz, zaklatás vagy mobbálás stb. Ezért a pszichológiai problémák és az önbecsülés közötti kapcsolat valóság.

Sok pszichológiai vagy érzelmi probléma alacsony önbecsüléssel jár, ezért a pszichológiai konzultáció egyik leggyakoribb oka. És mivel az önbecsülés más típusú problémákat (depresszió, étkezési zavarok, függőségek, szorongás stb.) Okozhat, intézkedéseket kell hozni

Hagyd abba a legrosszabb ellenséged: stratégiák az önbecsülés javítására

Az alacsony önbecsülés nagyon kapcsolódik ahhoz, hogy hogyan értékeli és reagál azokra a dolgokra, amelyekre sor kerül, ha szeretné abbahagyni, hogy egyike azoknak, akik alacsony önbecsüléssel rendelkeznek, akkor kövesse ezeket a tippeket, hogy hagyja abba a legrosszabb ellenséget, és javítsa önértékelését:

• Reális célok megadása
• Ne hasonlítsa össze magát másokkal
• Értékelje a tulajdonságait
• Kényeztesse magát szeretettel és nézze meg az életet
• Gyakorlat Mindfulness
• Tegyél konstruktív kritikát magadra
• Adj magadnak időt
• Gyakorolja a testmozgást
• Próbáld meg magabiztosnak lenni

Ezekbe a stratégiákba behatolhat és több technikát tanulhat meg cikkünkben az önbecsülés javítása érdekében: "10 kulcs az önbecsülés növeléséhez 30 napon belül"

Az önbecsülés javítását segítik

Ha észleli, hogy komoly önbecsülési problémája van, és az előző dolog nem működött, akkor a lehető leghamarabb megoldja azt, mert nem kell több időt szenvednie. Tehát ahelyett, hogy elrejtené és megnézné a másik utat, akkor:

• Beszéljen családjával vagy közeli barátaival
• Beszéljen a GP-vel, hogy tanácsot adjon arról, mit kell tennie
• Menj a terápiához egy speciális pszichológussal