Szorongás a terhesség okai, tünetei és kezelése során

A szorongás egy olyan figyelmeztető reakció, amelyet a test a fenyegetés előtt tapasztal. Ezek a riasztási állapotok azonban olyan fontos változások esetén is előfordulhatnak, mint a baba behozása a világba.

A terhesség alatti szorongás meglehetősen gyakori jelenség, főleg az első anyáknál. Ez a cikk leírja annak tüneteit, hatásait és okait, valamint egy sor tippet annak elkerülése vagy kezelése érdekében, amennyire csak lehetséges.

Szorongás és annak hatása a terhességre

Annak ellenére, hogy a legtöbb nő a terhességet általános szinten lenyűgöző élménynek tekinti, mind a fizikai változások, mind a bekövetkező életváltozások szorongásos állapothoz vezethetnek a terhes nőben.

Gyakori a terhességi folyamat során, kételyeket, félelmeket és bizonyos igényeket mutat, amelyek sok esetben utalnak az ismétlődő gondolatokra és aggodalmakra. Amelyet nem megfelelően kezelnek, szorongásos képekkel zárulhatnak.

Ily módon, ahogy a szorongás állapota számos következményekkel jár a szenvedő személy testében, logikus azt gondolni, hogy ez is okozhat nemkívánatos hatást a babára. Néhány tanulmány kimutatta, hogy a terhesség alatt szenvedett szorongás a gyermekre a következő hatásokat okozhatja:

• Korai szállítás
• Alacsony születési súly
• Csökkent a figyelem a gyermekben
• Hosszú távú érzelmi és viselkedési problémák

Ezért, bár a terhesség alatt bizonyos fokú szorongás tapasztalható, elengedhetetlen a normális aggodalmak és a súlyosabb szorongás előtt..

A második esetben ajánlatos orvoshoz vagy szakemberhez fordulni a tünetek leküzdése, a stresszszint csökkentése és az egészséges és kedvező terhesség elérése érdekében..

tünetek

Mint fentebb említettük, nagyon fontos tudni, hogyan ismerjük fel a szorongásos kép tüneteit a terhesség alatt. Az alábbiakban felsoroljuk az ilyen típusú szorongással kapcsolatos tüneteket. Hasonlóképpen ajánlott, hogy ha a tünetek némelyike ​​szenved, akkor a várandós anyának konzultálnia kell egy szakemberrel..

A terhesség alatt a szorongás jellemző tünetei:

• Túlzott aggodalom
• A visszatérő gondolatok ellenőrzése
• Gondolkodás
• Remegés vagy kis rohamok
• Izomfájdalom
• Paresztézia (az izmok vagy a végtagok alvása)
• Orális szárazság
• Hideg, nedves kezek
• Túlzott izzadás
• tachikardiákat
• Fojtás vagy feszesség érzése a mellkasban
• szédülés
• Vision az alagútban
• A környezet furcsa felfogása, irreális
• Hányinger kívül a szokásos
• Gyomorfájdalom
• Diarreas
• Nyelési problémák

Néha a jól ismert "fészek szindróma" is származhat. Ez a szindróma eszméletlen védelmi mechanizmus, amelyben a jövő anyja olyan magatartásokat hajt végre, amelyek segítenek nyugtalanítani a szorongást.

Ezek a viselkedések különösen a terhesség végén jelennek meg, és rögeszmésen szükség van arra, hogy előkészítsék a gyermekkel kapcsolatos mindent. Rögzítse a baba szobáját, rögtön tisztítsa meg a ház minden helyét, stb. így olyan fizikai aktivitás szintet generál, amely nem ajánlott a terhességi stádiumban, amelyben az anya.

okai

A terhesség ideje alatt a nő egy sor személyes szükségletet és szeretetet érez, ami eltér a többi embertől. Ha ehhez hozzáadódik a testes, szerves és létfontosságú változások nagy mennyisége, hogy feltételezi a terhességet, akkor bizonyos formában érthető, hogy a szorongás érzéseit kezdeni.

Néhány fő ok vagy gondolat, amely aggasztó képet hozhat a terhes nőknél:

• Az új anyákban a tapasztalatlanságtól való félelem közös érzései, valamint a félelem, hogy nem képesek megfelelően megfelelni az anya szerepének..
• A szülés utáni halál vagy súlyos következményekkel való félelem.
• Túlzott aggodalom a baba egészségére.
• A fizikai változások és a sérülékenység érzései által okozott csökkent önbecsülés.
• A terhességhez kapcsolódó külső igények által okozott stressz.

Mivel a cikkben többször megismétlődik, Természetes, hogy a terhesség alatt az idegesség pillanatait vagy helyzeteit tapasztaljuk. Ha azonban a tünetek az idő múlásával megmaradnak, a nő napjaiban beavatkoznak, szükség lesz arra, hogy szakember segítségét kérje..

Tippek a szorongás kezelésére a terhesség alatt

Mivel logikus, a szorongás kezelésének ideális módja egy sor olyan viselkedés és tevékenység végrehajtása, amelyek közvetlenül megakadályozzák a megjelenést. Ahhoz, hogy megkapd, Alapvető fontosságú, hogy felismerjük azokat a pillanatokat vagy helyzeteket, amikor a nő megismerkedik a visszatérő, negatív vagy rögeszmés gondolatok megjelenésével., annak érdekében, hogy azokat irányítsák, és figyelmet fordítsanak más, megnyugtatóbb vagy más tevékenységekre.

Néhány viselkedés vagy feladat, amely a szorongásos tünetek megjelenése után hajtható végre:

1. Légzési gyakorlatok

Légzési gyakorlatok elvégzése, amelyek során mély és nyugodt belégzést és kilégzést végeznek, segít a terhes nőnek, hogy lelassítsa a szívdobogás ritmusát és megnyugtassa a szorongás tüneteit.

A hasi légzésen keresztül a nő el fogja kerülni a hyperventilációt, valamint a szédülést és a paresthesiát..

2. Lovaglás vagy könnyű fizikai aktivitás

Gyaloglás a mély lélegzetek teljesítése közben, a terhes nők vagy akár a jóga gyakorlása vagy torna készítése rendkívül hatékonyan csökkenti a szorongásos tüneteket.

Ezen túlmenően ezek a tevékenységek segítenek az elme elfoglalásában, és a figyelmet az aggodalmaktól és az ismétlődő negatív gondolatoktól való eltérítéssel segítik.

3. Segítsen másoktól

Szükség van arra, hogy más emberek, mint például egy pár, családtagok vagy barátok, akiknek az asszony elég magabiztosnak érzi magát, hogy kifejezhesse érzéseit és aggodalmait, elengedhetetlen ahhoz, hogy egészséges utat adjunk a szorongás.

4. Negatív gondolatok

Annak érdekében, hogy a szorongás állapotának megfelelő negatív gondolatok alluviumát lelki gyakorlatokkal vagy a tudatosság tevékenységeivel megakadályozzuk, segít az asszony számára, hogy megnyugtassa az elnyomás és a szorongás érzéseit.

5. Aludjon és megfelelően eszik

Ha ez a tanács már hasznos azokban az emberekben, akik nem mennek át a terhességi folyamaton, akkor ésszerűbb azt gondolni, hogy több okból segít a terhes nőnek. A teljes és egészséges táplálkozás, valamint az ajánlott alvási órák pihenése segít csökkenteni az érzelmi stresszt.

6. Legyen pillanatok ugyanazért

A pihenő pillanatok megtalálása magadnak és az aggodalmaktól való eltűnés alapvető fontosságú mind a saját egészséged, mind a babád növelése érdekében. A jó pihentető fürdő idejének megismerése, a zene olvasása vagy hallgatása interferencia nélkül a kis örömök, amelyek segítenek a terhesség sokkal elviselhetőbbé tenni.