7 tipp a munkanélküliség depressziójának elkerülésére

A munkanélküliségi ráta aggasztó Spanyolországban, és valójában a lakosság közel 20% -a. Ez a spanyolok számára leginkább aggasztó probléma, hogy a 2008-ban megkezdett gazdasági válságból láttuk, hogy a munka bizonytalansága hazánkban valósággá vált.

A munkanélküliség azonban nem csak lényeges következményekkel jár a vásárlóerőre. Emellett nagyobb a depressziós tünetek kialakulásának kockázata.

• Kapcsolódó cikk: "A túlélő szindróma: a válság idején végzett munka károsíthatja az egészséget"

Pszichológia és munkanélküliség

Bizonyára az első dolog, ami eszünkbe jut, amikor a munkán kívül vagyunk, az a pénzveszteség, amit szenvedünk, és a gazdasági problémák jelentősen megváltoztathatják életünket. Az igazság az, hogy a munkanélküliség nem csak a zsebünket érinti, de pszichológiai szinten komoly problémákat okoz. A szakértők még a „munkanélküliség-depresszió” -ról is beszélnek..

A munkanélküliség pszichológiai következményeit nemcsak a munkanélküliek szenvednek, hanem a családja is. Megnézheti azt a cikkben: „A szülők munkanélkülisége depressziót és szorongást okoz a gyermekeknél, a tanulmány szerint”, ahol Jonathan García-Allen pszichológus ebből a következményektől kinyilvánítja, és hogyan befolyásolja a munka nélküli személy életét.

Mi a munkanélküliség depressziója

A munkanélküliségi depresszió akkor keletkezik, amikor a személy több hónapig munkanélküli volt és látja, hogy a helyzet túllépi őt. A munka elfogyásának kezdeti "sokkja" az ismételt, nem sikerült munkakereséshez csatlakozhat.

A személy önbecsülése szenved, mert az egyén megtapasztalhatja, hogy gyakorlatilag nem hívják meg állásinterjúknak, annak ellenére, hogy több ezer önéletrajzot adott. Ez a helyzet elriasztja az embert, aki bűntudatot és kudarcot érez az életét átvevő út mentén.

• Kapcsolódó cikk: "Az önbecsülés 4 típusa: értékeli magát?"

A mentális zavar tünetei

A munkanélküliség depressziója egy sor olyan tünetet mutat be, amelyet az alábbiakban mutatunk be.

1. Megtanult tehetetlenség

Hosszú ideig munkanélküliek lehetnek, hogy a saját forrásaik kimerüljenek. Minden nap, ami munkát keres, és nem talál eredményeket Erőfeszítéseivel szembesülve az egyéneknek ad üzenetet, hogy bármit is csinálnak, a helyzetük nem változik. A frusztrációk felhalmozódása az egyén számára tanult tehetetlenséget okozhat.

2. Alacsony önbecsülés

Ez a kényes helyzet arra készteti a személyt, hogy negatívan értékelje magát, mert általában úgy érzi, hogy bűntudata van, bár a munkanélküliségi helyzetnek strukturális oka van. Az alacsony önbecsülés is befolyásolja önbizalmát, és minden alkalommal, amikor jobban érzi magát egy sikertelen személynek.

3. Szomatikus tünetek

A pszichológiai részvétel fizikai tüneteket okozhat. Fejfájás, alvási nehézség, szexuális problémák, A munkanélküliség depressziójának következményei lehetnek az ideges gyomor stb.

4. Rossz szokások

Idővel a személy egyre többet hagy. Nehéz neki, hogy kövesse az egészséges szokásokat, mint például a testmozgást vagy a rosszul táplálkozást függőséget okozó anyagokat, például drogokat vagy alkoholt fogyasztanak hogy elkerüljük a valóságot és az életedben felmerülő problémákat.

• Kapcsolódó cikk: "Függőség: betegség vagy tanulási zavar?"

5. Egyéb tünetek

Más tünetek, mint a szorongás, apátia, demotiváció vagy agresszív viselkedés előfordulhat, ha egy személy munkanélküliségi depresszióban szenved.

Mi a teendő, hogy megakadályozzuk ezt a kényes helyzetet

A munkanélküliek nagyon stresszes élet események, mivel nemcsak személyes, hanem társadalmi következményekkel is járnak. De mit tegyek, hogy elkerüljük a depresszióba kerülést, amikor nincs munkánk? Az alábbiakban néhány tippet talál.

1. Tartsa a pozitív hozzáállást, és ne veszítse el a reményt

Ne hagyja, hogy a pánik átveszi magát és tartsa a pozitív hozzáállást. Lehet, hogy az opciók nem jelennek meg az első csere során, de ha továbbra is keres munkát, valami kiderülhet. Személyes szinten maradjon aktív, és folytassa a hobbi gyakorlását, Ez segít lekapcsolni és elfoglalt elme.

2. Ismerje meg magát

Talán a valóságban nem ismeri magát mélyen. Tudja meg, hogy mi a jó, hogy nagyobb eséllyel jusson sikerre a munkahely megtalálásában. Ha már tudja, ki vagy, akkor jobban eladhatod magad és talán valaki érdekli Önt.

3. Ellenőrizze költségeit

Sokszor a munkanélküliség depressziója az élet üteme miatt van. és logikus, hogy a gazdasági aggodalmak aggodalomra vezetnek minket, stressz és a depresszió.

Vannak olyan esetek, amikor a pénzügyi nehézségeket nem lehet orvosolni, de más esetekben mentalitás kérdése. Távolítson el mindent, ami az életedben nem prioritást jelent a kiadásaidtól, és tegyen egy másik gondolkodási módot.

4. Kérjen segítséget

Bár a jóléti állam súlyos válságot szenvedett, még mindig vannak kormányzati vagy helyi támogatások, amelyek lehetővé teszik, hogy csökkentse az életed ezen kényes pillanatában megjelenő problémákat. Amennyire lehetséges, kimerítse ezt az útvonalat.

5. Készítsd el magad

Ha lehetősége van edzeni ... csináld! Ne pazarolja az időt, Legyünk proaktívak nemcsak a munkakeresésben, hanem a személyes fejlődésben is. Napjainkban nem szükséges oktatási központokba menni, online tanulni. Tehát, ha gazdaságilag megengedheti magának, akkor nincs kifogásod, hogy nem folytatod a képzést.

6. Vigye körül a szeretteit

Ebben a kényes helyzetben jó ideje, hogy körülveszi magát azokkal, akik szeretik a legjobban. Talán meg kell mondanod nekik, hogyan érzed magad, vagy csak kellemes pillanatokat töltenek. Számoljon rájuk, hogy szükségük van rájuk.

7. Kérjen pszichológiai segítséget

Néha ez a kétségbeesés helyzete nem könnyű, és pszichológiai támogatásra van szükség. Vannak jó szakemberek, akik nagy segítséget nyújthatnak, amikor elkezdjük érezni ezt a helyzetet. A "A 10 legjobb pszichológiai és pszichoterápiás klinika" cikkben a legjobb pszichológiai klinikákat ismerheti.

Tippek a munkához

Ha szeretne tanácsot találni a munkához, a cikkben "Nincs állásom: 7 szakértői tipp, hogy megtaláljam" megtalálhatja a legjobb stratégiákat a munkahelyre való visszatéréshez az állást követően.