Hogy legyen vidámabb? A tudomány válaszol

Az öröm az egyik legértékesebb pozitív érzelem. Aki nem szeret optimistákkal élni, akik örömmel élnek? Bár azt mondják, hogy az öröm fertőző, sok köze van a személy szokásaihoz és a gondolkodásmódhoz.

• Kapcsolódó cikk: "A pozitív energiát közvetítő emberek megosztják ezeket a 9 tulajdonságot"

Hogy legyen vidámabb a tudomány szerint

A boldogság és az öröm többször is tudományos tanulmány tárgyát képezte, mivel nemcsak pszichológusok, szociológusok vagy orvosok, hanem minden emberiség iránt érdeklődtek..

Ebben a cikkben megtalálható egy sor sorozat tippek vagy kulcsok, amelyek lehetővé teszik, hogy pozitív hozzáállást hozzon létre hogy segítsen megváltoztatni az életed perspektíváját. Az alábbiakban bemutatjuk.

1. Dolgozzon azzal, amit szeret és közel van otthonához

A munka nagyon fontos szempont a jólétünknek, mert sok órát töltöttünk a cégünkben, ahol dolgozunk. Valójában ez egy emberi lény szakmai fejlődésének alapvető pillére, és valami, ami nagyon boldog lehet, ha dolgozunk azon, amit igazán akarunk. Megkeresése, ami motiválja Önt és harcolni, boldoggá és bátorítóvá tesz minket.

A jól működő munka befolyásolja mindennapi életünket, és fontos, hogy a munka és a családi élet között jó egyensúly álljon fenn. Emellett a Yeo-völgy által végzett tanulmány megállapította, hogy a munkájuk közelében élő emberek sokkal boldogabbak, mint azok, akik több mint 20 percet töltenek be a vállalathoz.

2. Legyél érzelmileg intelligens ember

A kutatások azt mutatják, hogy az érzelmileg intelligens emberek sokkal boldogabbak és boldogabbak, és nagyobb jólétet és önbecsülést élveznek. Nos, azok egyének, akik jól ismerik magukat, szabályozzák érzelmeiket, és alkalmazkodjanak azokhoz a kontextushoz, amelyben találják magukat, őrzik a szociális készségeket, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy egészséges érzelmi kötéseket hozzanak létre, és nagyobb kapacitással rendelkezzenek az ön motivációhoz.

Ezen túlmenően az ilyen típusú emberek elfogadják érzelmeiket, ahogyan vannak, és jobban leküzdhetik az élet nehézségeit. A jó dolog az, hogy az érzelmi intelligenciát meg lehet tanulni, és ezért számos kurzus vagy workshop található, amelyek segítik az egyéneket a jólétük javításában. A "A legjobb 6 érzelmi intelligencia és személyes fejlődés kurzus" című cikkben megtalálható a leghasznosabb képzést kínáló válogatás az érzelmi és relációs menedzsment készségek megszerzéséhez, amelyek szükségesek az öröm szintjének javításához..

3. Menj ki

Az utcán való kilépés számos egészségügyi előnnyel jár, különösen, ha kihasználjuk a sétát. Megnézheti a "A gyaloglás pszichológiai előnyei" c..

Az utcán való kilépés nagyon jó az elméjének tisztítására és a friss levegő lélegzésére. A vizsgálatok azt sugallják, hogy a napfény élénkebbé tesz bennünket, mert serkenti a D-vitamin termelését, ami viszont növeli a triptofán szerotonin átalakításáért felelős enzim teljesítményét.. A szerotonin a boldogsághormon.

• Ha többet szeretne megtudni: "Serotonin: fedezze fel ennek a hormonnak a hatásait a testére és az elmére"

5. Körülvegyél az optimizmus és a pozitív mentalitású emberekkel

A barátok a boldogság egyik kulcsa, és pozitív emberekkel is körülvesznek. Ki nem szeret jó időt tölteni jó társaságban? A BMJ Group által készített tanulmány szerint ez a helyzet körülveszed magad boldog emberekkel, akik fertőzőek, akkor ugyanaz a lelkes és pozitív levegő lélegzik. Emellett mindannyian szeretettel várjuk magunkat a jó humorral rendelkező vidám emberekkel.

6. Szerezd meg a testmozgást

Semmi új nem bizonyítja, hogy a testmozgás előnyös az egészségünkre. De a fizikai aktivitásnak a testünkre vagy testünk esztétikájára gyakorolt ​​előnyei mellett, ez is segít nekünk, hogy vidámabbak legyünk.

Ennek az az oka, hogy amikor gyakorolunk, felszabadítunk olyan neurokémiai anyagokat, mint a szerotonin vagy az endorfinok, amelyek nyugodtabb érzéseket és hangulatunkat és életérzésünket javítják..

7. Élj a jelen

Ha itt vagyunk, akkor a jövőbeni aggodalmak és irreális elvárások nélkül boldogabbá teszünk minket. Valójában sok pszichológiai terápia létezik, amelyek keresnek hogy a betegek itt és most összpontosítanak és csatlakozzanak magukhoz, elhagyva a várakozó szorongást. A Mindfulnessen alapuló kognitív terápia egy példa.

Bár egyszerűnek tűnik, a tanulás a jelenben nem könnyű. A "Hogyan éljünk a jelen pillanatban, 7 pszichológiai kulcsban" című cikkben néhány tippet adunk, hogy elérhesse.

8. Zenehallgatás

A zene nagy hatással van az érzelmeinkre és a motivációra, és általában az elménkre és a viselkedésre. Ebben az értelemben sok olyan tanulmány van, amelyek többet próbáltak megismerni a zene hatásáról.

Egyrészt Saarikallio és Erkkila által 2008-ban végzett vizsgálat megállapította, hogy a zene tanulása vidámabbá tehet minket befolyásolva a hangulatot és a hangulatot. Továbbá, egy másik vizsgálat, ezúttal Lonsdale és North (2010) által végzett kísérletek bizonyították, hogy a zene segíti a negatív érzelmi állapotok kezelését és ellenőrzését..

9. Töltsön több időt szeretteivel

A család és a barátok boldogságot hoznak az életednek, és vidámabbá teszik. A könyvben közzétett tanulmány szerint A hosszú élettartamú projekt, A szoros emberek, mint például a család és a barátok, elengedhetetlenek ahhoz, hogy hosszú és boldog életet élhessenek.

10. Utazás

Az utazás gazdagodik, de vidámabbá teszi. A tudományos tanulmányok azonban megerősítik, hogy nem az utazás teszi boldogabbá, hanem azt tervezi. Ez az, amit Dr. Jeroen Nalwun, a Breda Egyetem (Hollandia) professzora által végzett vizsgálat eredményeiből lehet levonni. A kutató szerint "tervezze meg az ünnepeket nagyobb boldogságot és boldogságot okoz a jó idők előrejelzése miatt ami vár minket ".