A 6 lépés egy szerető elutasítás leküzdésére

A szerető elutasítások lehetnek ana olyan tapasztalatok, amelyek több fájdalmat és kellemetlenséget okoznak, ha nem tudod jól kezelni.

Egyrészt a tapasztalattal rendelkező személy önbecsülése hatással lehet arra, ha ezt az epizódot olyan jelként értelmezi, hogy az nem keveset ér, mint az emberi lény, és hogy más emberek nem akarnak vele kapcsolatban állni. Másrészről, az elutasítás ugyanakkor lehet egy módja annak, hogy párokat és életrajzokat soroljon le egy sorban és illúziókkal arról, hogy hogyan alakulhat a másik személyrel való kapcsolat, ami csalódást okozhat aggodalomhoz vagy szorongáshoz vezet.

Hogyan lehet legyőzni a filozófiával való szerető elutasítást

Azonban a szerető elutasításoknak nem kell nagy gondot okozniuk, ha tudod, hogyan kell filozófiával kezelni őket. Ezért van Érdemes képezni az ilyen helyzetekhez való alkalmazkodás képességét, amely lehetővé teszi számunkra, hogy hagyjuk abba a lehetőségét, hogy megtörténjünk (meneküljünk olyan helyzetekből, amelyekben kifejeznünk kell érzelmeinket), és egyúttal alkalmazkodni kell egy olyan eseménysorozathoz, amely kívül esik a mi irányunkon, és egy másik személy érdekeivel járunk.

1. A szándékok kétségei

Van egy erős társadalmi hatás, amely arra kényszerít bennünket, hogy folyamatosan keressünk egy partnert, még akkor is, ha egyedül akarunk lenni. Egy jó módja annak, hogy illeszkedjen az elutasításhoz megkérdőjelezzük, hogy mennyire érezzük magunknak egy őszinte vágyat, hogy legyünk abban az emberben. Az érzelmi intelligencia, amely segít megérteni a személyes kapcsolatokat a megfelelő perspektívából, a saját szándékunkkal, motivációinkkal és valódi céljainkkal kapcsolatos feltételezések felülvizsgálatának és megkérdőjelezésének képességével is összefügg..

Ezért az elutasítás leküzdéséhez elengedhetetlen, hogy először megvizsgáljuk, hogy ez egy valódi elutasítás, vagyis ha a másik személy nem viszonyul egymáshoz, akkor igazi pár projekt.

2. Figyelembe véve a helyzetet

A szeretet elutasítása is lehetőséget adhat az érzelmek kezelésére és az emberek megszerzésére Érzelmileg erős Az a tény, hogy képes állni olyan helyzetekre, ahol a szerencse nem jár együtt, már nagyon értékes eszköz, és ezt a képességet csak akkor lehet kiképezni, ha kihasználja a balesetek pillanatait.

A konstruktív szellemű visszautasítás kezelése nemcsak hozzájárul ahhoz, hogy a negatív érzelmek eltűnjenek, mivel kevesebb figyelmet fordítunk rájuk, de ez is segít nekünk a személyes fejlesztési tervekben..

3. Ismerje meg a gondozási irányítás erejét

Hiszünk abban, hogy a valóságunkat érzékeink adják, de van egy másik tényező, amit szinte soha nem veszünk figyelembe: figyelem. Azokban az esetekben, amikor valaki rosszul érzi magát, hajlamosak vagyunk arra a szokatlan szempontra összpontosítani, amely kényelmetlenséget okoz (sérülékeny kijelentései, ellenséges hozzáállása bennünk, stb.), És nem fogjuk felismerni, hogy tökéletesen észlelhető lenne ugyanazok az ingerek, amelyek a jelenet kellemetlen aspektusaitól távolodnak el.

Hasonlóképpen az elutasítás leküzdésére Fontos figyelembe venni, hogy figyelmet fordítunk arra, hogy a pozitív (vagy semleges) szempontok felé irányítsuk a helyzet nagy része a megoldásnak.

Amikor legyőzzünk egy elutasítást, leküzdjük a negatív érzelmek körét is. Ezért jó emlékezni arra, hogy az elutasítást kiváltó fájdalom nagy része nem a másik személy által történt, hanem azért, mert a negatív érzésekre és a mérlegelő gondolatokra összpontosítunk. Meg kell tanulnunk korrigálni "manuálisan" agyunk hajlamát arra, hogy a figyelmet arra összpontosítsuk, hogy milyen potenciálisan káros lehet a negatív érzelmek köréből való kilépéshez.

4. Kerülje a negatív érzelmek elnyomását

Ez a lépés az előzőből származik. A visszautasítás negatív aspektusaira való fókuszálás leállítása nem jelenti azt, hogy elfelejtené ezt az elutasítást és nem mutatják be, hogy nem került átadásra, hanem ezt az élményt másképpen fogalmazza meg. A mentálisan "blokkolni" a másik személyhez kapcsolódó összes emlékezet nem szűnik meg a módja annak, hogy mindig szem előtt tartsuk, hogy mit akarunk elkerülni, mivel mind a cél, mind az elfelejtendő terv arra utal, hogy az elutasításnak milyen aspektusai vannak. több fájtunk. Bár talán bölcs dolog megállítani a másik személy látását olyan gyakran, mint korábban néhány napig, ennek célja az, hogy megszokjon az új szokásokkal, és legyen ideje, hogy az önreflexiót szentelje, nem pedig az egyszerű tény, hogy ezt a kapcsolatot eltemessék.

Röviden, a szerelem visszautasítása elleni küzdelemre irányuló stratégiák végrehajtásának megtanulása azt jelenti, hogy bízunk abban, hogy képesek vagyunk a negatív érzelmek kezelésére, ahelyett, hogy megtagadnánk őket.

5. Az elutasítás visszavonása

Ahogy bizonyos emberek úgy vélik, hogy az univerzum összeállhat a saját javára, hogy segítsen nekik elérni céljaikat, amikor a szeretet visszautasításának szembe kell néznie, lehetséges, hogy azt a jelet érzékeljük, hogy valami, ami jól megy az érdekeinkkel szemben, jött ki nagyon rossz okok miatt, amit nem tudunk megmagyarázni, és hogy valahogy vonzzuk a rossz szerencsét. Ez a gondolat nemcsak racionális, hanem az is lehet, hogy akadályozza a személyes projektek népszerűsítését arra késztet bennünket, hogy feltételezzük, hogy minden kudarcot vall, és ezért jobb, ha nem sok erőfeszítést fektetünk be bizonyos dolgokba.

Ezért nagyon jó szem előtt tartani egy nagyon egyszerű tényt: gyakorlatilag mindenki szerető elutasítással szembesült, de ez nem olyan, ami általában egyszerűen beszél. Ha úgy gondoljuk, hogy az elutasítás valami rendkívüli, ami csak velünk történhet meg, akkor azért van, mert nem férünk hozzá más emberek életének magánrészeihez.

Igen, a szerető elutasítás nagyon nehéz lehet. Ennek a szorongásnak és a kényelmetlenségnek a nagy része azonban az ilyen típusú helyzet túlságosan komoly vételével jár, hogy azt hinni, hogy ez egy nagyon különleges eset.. Nagyítjuk a drámát ez azt feltételezi, hogy egy személy nem felel meg a másiknak, ahogyan ez utóbbi akarna, de az a tény, hogy ez állandóan történik, ahogyan azt az élő lényekben is elvárják, akiknek nincs azonos érdekük és aggodalmuk.

6. Ismételje meg az ismétlődő gondolatokat

Amikor szembesülünk olyan szituációkkal, amelyek stresszt vagy szorongást szabadítanak fel, Gyakran előfordul, hogy elején elveszítjük azt a képességünket, hogy irányítsuk a gondolataink áramlását ahogy általában csináljuk. Ez az oka annak, hogy gyakran ismétlődő gondolatok jelennek meg, amelyek összhangban vannak a hangulatunkkal, és egymással táplálkoznak, és nagyobb érzékenységet érzékelnek abban az esetben, ha az érzelmek negatívak..

A visszautasítás leküzdéséhez alapvető fontosságú, hogy megtudjuk, hogyan lehet felismerni az önmaga elutasításával kapcsolatos ismétlődő gondolatokat (mint például "te értéktelen" vagy "senki nem akar semmit tudni rólad")..