Hogyan lehet megszabadulni valakitől 4 tudományos trükkötől

A szeretetet mindig úgy definiálták, mint amit nem tudunk irányítani. Meteorológiai jelenségként érkezik, olyan módon befolyásol bennünket, amely személyiségünktől és a múltbeli kapcsolatokkal kapcsolatos tapasztalatainktól függ, és néha eltűnik.

Vannak azonban olyan idők, amikor bizonyos emberek iránti szeretet nyilvánvalóan ellentétes, és tudjuk, hogy bár meg kell szüntetnünk az ilyen szeretetét valakinek, ez egy olyan lehetőség, amely túlmutat a mi eszközeinken. Ennek ellenére vannak olyan szokások és viselkedések, amelyek valószínűbbé teszik, hogy valaki kivonuljon a szeretetből.

• Ajánlott cikk: "A szeretet típusai: milyen fajta szeretet van?"

A szerelemből való kilépéskor a legjobb megoldás

Bár nyersnek hangzik, abbahagyja a szeretet érzését valakinek, még akkor is jó lehet az egészségednek. Nyilvánvaló, hogy azokban az esetekben, amikor egy pár olyan toxikus kapcsolatban áll, amelyben a bántalmazás és a fizikai és verbális erőszak gyakori, de azokban is, amelyekben nincs szerelem.

A lényeg az, hogy gondolataink lefolyása nem mindig a kívánt irányba megy, vagy nagyobb jóllétet teremt. Ennek nagy része azért van, mert a tudatosságunk fókuszába eső emlékek, ötletek és képek hajlamosak elmenekülni az irányításunktól.

Többé-kevésbé dönthetünk arról, hogy milyen részleteket vagy szempontokat szeretnénk a figyelem középpontjába állítani, de a mi gondolatainkat nem választjuk meg általában. Vagy inkább úgy döntünk, hogy bizonyos emlékeket hívunk, és elemezzük őket, de nincs teljes erőnk ahhoz, hogy elhagyjuk őket, és nem tudjuk elkerülni, hogy időnként meglepődjünk: ez az agyunk normális működésének része..

Mindazonáltal, hogy ez normális, nem jelenti azt, hogy bizonyos körülmények között ez a jelenség, ami eszébe jut, nem válhat valódi fejfájássá; főleg, ha ezek az emlékek a múltbeli kapcsolatokkal, a szerelmi csalódásokkal és a megtört szívekkel kapcsolatosak.

Szóval, hogyan kell fellépni az ügyben? Ha azt akarjuk mondani, hogy szeretni akarunk esni, könnyebb, mint csinálni, de ez nem jelenti azt, hogy lehetetlen, hogy ez a fajta érzés gyengüljön a személyes jólétünk és autonómiánk javára. Az alábbiakban olvashat néhány kulcsot annak eléréséhez.

1. Szabályozza a fizikai és vizuális kapcsolatot

Az egymás szemébe nézve és egymással érintve két helyzet van: mindkettő okozza az oxitocin felszabadulását, egy olyan hormonot, amely kapcsolatban áll a szeretettel és a bizalomkötések létrehozásával a testünkben. A vérben és az agyban lévő neuronok nagyobb mennyiségű oxitocint jelentenek a szeretettel kapcsolatos érzelmek és viselkedések megjelenésében. Valójában ez akkor is előfordul, ha bizonyos háziállatok szemébe néz.

Ezért az egyik első lépés az embertől való kieséshez hogy ez a fizikai és vizuális kapcsolat szegényebb és gyengébb legyen, bár abban a pillanatban meg akarod csinálni az ellenkezőjét.

2. Ismerje meg, hogy éljen el attól a személytől

Egy másik fontos szempont a szeretetből való kilépéskor először a dolgok egyszerűvé tétele számunkra, elkerülve, hogy legalább néhány napra vagy hétre meglátjuk ezt a személyt. Ha a szeretet többek között az, hogy a nap egy jó részében gondolkodunk az adott személyre, hogy ezt a dinamikát megfordítsa, jó, ha nem tesszük ki magunkat olyan helyzetekre, amelyekben erővel gondolkodnunk kell, mert mi van előttünk.

A szerelem sok tekintetben olyan, mint egy kábítószer, mert mindkettő, amikor látni akarjuk a szeretett személyt, és ha egy addiktív anyagot fogyasztunk, az agyunk jutalmazási áramköre aktiválódik, elsősorban a dopamin nevű neurotranszmitterre alapozva..

Ezért fokozatosan csökkenteni kell az aktiváltak számát, hogy agyunk átálljon az új életmódra. Bár igen, ez nehéz, és erőfeszítést igényel. Ezért jó, ha ezt a feladatot megelõzõen elképzelhetjük a lehetséges kifogásokkal kapcsolatban, hogy el tudjuk érni magunkat, hogy megnézzük ezt a személyt; ily módon felismerhetjük őket, amikor megjelennek.

3. Vegye fel a rutinokat, amelyek függetlenek vagyunk

Ahhoz, hogy egy életet olyan személyként átéljünk, aki távol volt attól a személytől, akiről szoktunk gondolkodni, nem szükséges abbahagyni a gondolkodást, hanem olyan tevékenységeket találni, amelyek megakadályozzák ezt. Ha mindent megteszünk, amit tettünk, amikor szerelmes voltunk, agyunk észre fogja venni, hogy a hiányzó puzzle egyetlen darabja a személy jelenléte, és ez az összeegyeztethetetlenség problémákat fog adni. Ha azonban az adott személy távolságát az életünk egyéb jelentős változásaihoz illesztjük, amelyek a rutinunkhoz kapcsolódnak, könnyebb leszünk az átmeneti fázisban elkötelezni magunkat..

Emellett az új életmódok napról napra való feltalálása lehetővé teszi számunkra, hogy olyan tevékenységeket fontolgassunk, amelyeknek kevés köze van egy szerető vagy szerelmes életéhez, amellyel annak a lehetőségnek a megítélése, hogy az ember miért érzett valamit: egyszerűen csak ritkán hivatkozunk rá.

Röviden, a BF Skinner által javasolt viselkedési pszichológusok stílusában, ha életünket megváltoztatni akarjuk, figyelembe vehetjük, hogy a legfontosabb dolog az, hogy a környezetet és a tevékenységeket megváltoztassuk, ahelyett, hogy megpróbálnánk módosítsuk magunkat az izom mozgatása nélkül.

4. Az önbecsüléssel kapcsolatos munka

néha, a kapcsolattartási projekt valakivel való meghibásodása komoly ütés az önbecsüléshez. Ezért kell a korábbi viselkedési mintákhoz állandó értékelést adnunk az önképünkről és az önbecsülésről. Ha nem, akkor könnyű, hogy méltatlanul érzi magát, mint az emberek, kétségbeesetten törekszünk arra, hogy a másik emberrel legyünk, hogy jobban elfogadjuk magunkat.

Ehhez meg kell próbálnunk a lehető leghidegebb és legtávolabbi elemzést tenni arról, hogy kik vagyunk, mit csinálunk és mi határoz meg minket, figyelembe véve azokat az eseményeket, amelyeket éltünk. Vagyis nem arról van szó, hogy önmagunk önálló egységként gondolkodjunk: fontos számunkra, hogy felismerjük, hogyan viselkedünk a meglévő eszközökkel és a céljainktól és érdekeinktől függően.

A figyelem kezelése

Miután elolvasta ezeket a kulcsokat, hogy megszabaduljon valakitől, lehet, hogy rájött, hogy szinte mindenki egy közös témára támaszkodik: figyelem. Tudatában, hogy hogyan kell kezelni a figyelem fókuszát, arra összpontosítunk, hogy azok a dolgok, amelyek valóban szükségesek vagy hasznosak számunkra, és így segítünk abban, hogy elmeneküljünk a kérődzésektől. ördögi kör amivel majdnem mindent megteszünk vagy észlelünk, ami arra utal minket, hogy rosszul érezzük magunkat: hogyan érezzük magunkat szomorúnak, gondolkodunk arról, hogy mi ered, és ahogyan azt gondoljuk, hogy mi ered, akkor szomorúnak érzünk.

Tehát a legfontosabb az, hogy annyira beavatkozzunk a gondolatainkra, mint azokra a cselekedeteinkre, amelyek megtörik ezt a látszólag végtelen hurkot az összehasonlításokból és a szomorúságból. Kezdj el bizonyos fegyelmet Amit csinálunk, bár a test megkér minket, hogy tegyünk valamit, alapvető, hogy abbahagyjuk, hogy érzelmileg függjenek attól, hogy beleszerettünk egy napba. És persze, ha úgy gondoljuk, hogy a probléma olyan intenzív, hogy teljesen zavarja az életminőségünket, érdemes megfontolni, hogy ez kényelmes menj a pszichoterápiás szekciókba. Mindenesetre a változás motorjának mindig magunknak kell lennie.