12 tipp az érzelmi függőség leküzdéséhez

Amikor a boldogságod másoktól függ, akkor érzelmileg függő személy vagy. Ez a problémás helyzet arra utal, hogy szenvedélyesnek érzed magad partnereid ellenére, bár a dolgok közötted nem megy jól.

És bár már tudod, hogy sokáig nem vagyunk jó kapcsolatban a kapcsolataidban, akkor nincs erőnk arra, hogy lépést tegyünk előre a bizonytalanságtól való félelem miatt, vagy ha nem bízol magadban, amikor a megjelenő helyzeteket kezeled a mindennapokban. Félsz, hogy egyedül vagy, és inkább ott maradsz, tudva, hogy nem vagy boldog.

Ha úgy érzi, hogy ezzel azonosított, és úgy gondolja, hogy jó lenne kijutni ebből a helyzetből, ebben a cikkben láthatunk néhányat kulcsok és tippek, hogy érzelmileg független emberré váljanak.

Hogyan juthatunk el ebből a fájdalmas helyzetből

Bár a férfiak gyakran zavarba ejtik ezt a problémát, hogy felismerjék és kifejezzék, hogy érzelmileg függenek egy másik személytől, ez a jelenség egyaránt érinti mindkét nemet egyformán.

Az érzelmi függőség nagy szenvedést okoz, mert aki azt tapasztalja, hogy nem tudja élni a másik személy nélkül, és ez akkor következik be, amikor alacsony önbecsülése vagy tévesen vélekedik arról, hogy mi legyen a kapcsolat. Ez egyfajta éretlen szerelem, amelynek nincs jövője. Bátorságot és bátorságot igényel, hogy megtanulják az érzelmi függőség leküzdését, de érdemes ezt megtenni, hogy végül képes legyen irányítani a saját életét.

• Ha szeretné tudni, hogy milyen az egészséges szeretet, olvassa el a cikkünket: "Érett szerelem: miért jobb a második szerelem, mint az első?"

Tippek az érzelmi függőség leküzdéséhez

Ha szeretné leküzdeni az érzelmi függőséget, és nagyobb autonómiával és függetlenséggel rendelkező személygé válhat, kövesse az alábbi tanácsokat:

1. Légy őszinte magaddal, és ismerd fel, hogy van egy probléma

Az egyik legbonyolultabb dolog, amikor valaki ebben a helyzetben van, hogy mélyen tükrözze, mi történik. Könnyebb a másik utat nézni, vagy más embereket hibáztatni, mintha belenézne és felismerjük, hogy problémánk van.

Az önmegfigyeléshez szükséges idő és a becsületes felismerés, hogy van egy probléma, az az elv, hogy lépést tudjunk tenni az érzelmi függőség és a vége felé.

2. Ne félj a bizonytalanságtól

És ez az, hogy sokszor az egyedül való félelem miatt visszatérünk és visszatérünk a toxikus kapcsolathoz, amely annyira fájdalmat és szenvedést okoz nekünk. Amikor úgy érezzük, hogy a jövő önmagában bizonytalan, inkább ott maradunk, abban a helyen, amit már tudunk. Ezért szükséges hagyja el a komfort zónát pozitív hozzáállás a változáshoz.

3. Ismerje meg, hogy mondjon "nem"

A magabiztos tanulás elengedhetetlen ahhoz, hogy élvezze a nagyobb jóléthez szükséges érzelmi egyensúlyt. A magabiztosság azt jelenti, hogy azt mondod, mit gondolsz, tiszteletben tartva a másik személyt, akivel kölcsönhatásba lépsz. Úgy értem, ez a másik fél tiszteletben tartásáról szól, de azt is jelenti, hogy tiszteletben tartjuk magunkat. Az érzelmi autonómia helyreállításához elengedhetetlen a „nem” tanulás.

4. Dolgozz magaddal

Az érzelmileg függő emberek fő problémája az, hogy túlságosan tudatában vannak a másik személynek, és elfelejtik, kik ők. A célokat kell kitűzniük, hobbijaikat és munkájukat kell végezniük minden nap kicsit nő, mint az embervagy más szóval, önmegvalósítás. Az érzelmileg függő személy megszűnéséhez az egyik kulcs a személyes fejlődésért való harc.

5. És ... erősítsd meg önbecsülését

Az önmagunkkal való munka az első lépés az önbecsülés megerősítéséhez, amely - amint azt már említettük - az egyik fő oka annak, hogy az egyén ebben a helyzetben van. is, Minél hosszabb ideig vagy ebben a mérgező kapcsolatban, annál jobban szenved az önbecsülés következményei.

Ezért olyan stratégiákat kell kidolgozni, amelyek segítenek az önbecsülés javításában. Ajánlom a cikkünket: "10 kulcsot az önbecsülés növelésére 30 napon belül", hogy képesek legyenek dolgozni az ön által elért értékelésre.

6. Ellenőrizze a hiedelmeit

A másik ok, amiért valaki érzelmi függőségi helyzetbe kerülhet, az a meggyőződés, hogy az embernek mi van a szeretetről és arról, hogy miként kell a kapcsolatnak.

Ennek elkerülése érdekében szükséges megkérdőjelezik saját meggyőződéseiket, és kritikusan gondolkodnak ezekről. A filmekben a szeretet nagyon szépnek tűnik, de a valóság más. Ne erőltesse magát arra, hogy párban tartózkodjon, mert félt, hogy egyedül vagy azért, mert szükség van egy partnerre és feleségül.

Nagyszerű elégedettséget és jólétet élvezhetsz, miközben egyedül maradsz. Megnézheti ezt a cikket: "Lehetséges, hogy egyedülálló és boldog legyen? A nyolc előnye, hogy nem rendelkezik partnerrel. "

7. Csatlakozzon más emberekhez

Az is előfordulhat, hogy az érzelmileg függő személynek rossz a társadalmi élete, kevés barátja vagy elszigetelt. Ez bonyolult helyzetet okoz, mert a személynek senki sem beszélhet, és elmagyarázhatja, mi történik velük. Szintén aktív társadalmi élet sok egészségesebb kapcsolatot élvez és nem annyira függenek egy személytől.

8. Légy bátor

Ahhoz, hogy ebből a helyzetből kikerüljünk, felelősséget kell vállalni, mert választhatsz, hogy ott maradsz, és lépést teszel a probléma megszüntetése érdekében. Bátornak kell lenned, és ne féljetek a jövőtől. Ehhez, Semmi sem olyan, mint a rövid távú célok meghatározása, és a kezdetektől fogva nagyon világos. A változtatások az alkalmazkodási időszakot igénylik, és idővel nem fogod megbánni, hogy eldöntötted, hogy elhagyod ezt a mérgező kapcsolatot.

9. Ellenálljon a kísértésnek, hogy menjen vissza

Nyilvánvaló, hogy könnyebb pillanatok és nehezebb pillanatok lépnek előre. De ezt tudnod kell a változás soha nem könnyű és hogy az út mentén lehetnek hullámvölgyek. Ennek megértése tudatában lehet abban, hogy ellenállnia kell a kísértésnek, hogy visszamegy.

10. Tanulj meg egészséges módon szeretni

A kapcsolatunk megkezdéséhez egészséges módon kell szeretni, és sokat hagynunk korlátozzák a hiedelmeket, amelyeket beépítettünk, és amelyek megakadályozzák számunkra, hogy teljességükben élvezhessük a kapcsolatokat. A személyes fejlődés szakértői szerint nagyon nehéz hátizsák. Az érzelmi függőségtől az affektív autonómiához való elmozdulás az egyik kulcsa annak, hogy páronként jó közérzetet érjünk el, és ehhez érett módon kell szeretni.

• Kapcsolódó cikk: „Viszlát az érzelmi függőség; hi affektív autonómia "

11. Kerülje el más emberek elvárásait

Valószínű, hogy sok érzelmileg függő embernek irreális és túlságosan intenzív elvárásai vannak arra vonatkozóan, hogy másoktól elvárhatóak. Ez általában egy idealizálást okoz a másik fél felé, és nem bölcs döntés, hogy kitöltsük a szakadékot, amit magunkkal érezhetünk azzal, hogy szükségünk van rá, hogy valakinek költsége legyen.

Egy másik személy illuzórikus arculatával való élet veszélyes lehet, mert még azokkal a bizonyítékokkal, hogy a várakozások nem igazak, ezek az elvárások megtarthatják bennünket valamiféle képzeletbeli, egy irreális képhez, ami a másik személy. Ennek megvalósítása segíthet az érzelmi függőség leküzdésében.

12. Kérjen szakmai segítséget

Bizonyos esetekben ezek a tippek segíthetnek a helyzet leküzdésében, és rájönnek, hogy mi a probléma. A tudat, hogy érzelmileg függ, felismerve, hogy félsz attól, hogy egyedül legyél, és dolgozol, hogy növekedjen és fejlődj, mint egy személy, olyan stratégiák, amelyek segítenek Önnek javítani a jólétedet és felhatalmazni magad az élet és a bizonytalanság szemében.

Azonban ez a sötét helyről való kilépés, a toxikus kapcsolat nem mindig könnyű. Ennek a legjobb módja a szakmai segítségnyújtás, A pszichológus segíthet Önnek olyan eszközök megszerzésében, amelyek javítják önértékelésüket, az interperszonális készségeiket, és így a jólétét.