Hogyan hagyjuk abba az alvást

Az alvás az egyik alvászavar, amelyet a gyermekek és a felnőttek szenvedhetnek, gyakoribbak a gyermekeknél. Ezt a fajta állapotot is hívják alvabeszélés és azon pillanatokra utal, amelyekben az alvó ciklusok során a személy olyan hangokat bocsát ki, amelyek néha hosszú beszélgetések lehetnek.

Ez a típusú rendellenesség általában nem igényel kezelést, hacsak nem olyan betegség, amely megköveteli a kezelőorvos beavatkozását, bár ezek az esetek ritkák. Tehát, ha elaludtál időt, és elgondolkodtál arról, hogyan állíthatod le ezt a cikket a Pszichológia-Online-ban: hogyan kell aludni, Tippeket fogunk adni Önnek, amelyek nagyon hasznosak lehetnek.

1. A jogorvoslat nem álmodik
2. Hogyan kell aludni a beszélgetést? További tippek
3. Beszélj álmokban: lehetséges okok

A jogorvoslat nem álmodik

Ha az alvásban való beszélgetés ténye sok frusztrációt okoz, és úgy érzi, hogy semmilyen módon nem tudja elkerülni azt, tudnia kell, hogy valamit meg lehet tenni annak megakadályozására, vagy legalábbis ritkábban. Ügyeljen arra, hogy ez a sorozat olyan tippek, amelyek kétségtelenül segítenek elérni.

Elég aludni

Nagyon fontos, hogy létrejöjjön jó alvási szokások és győződjön meg róla, hogy elég alszik ahhoz, hogy jó éjszakai alvás legyen. A puszta tény, hogy ezt megtehetjük, jelentősen csökkenti az éjszakai beszélgetések számát. Tehát meg kell próbálnod egy napi rutint, amelyben az órákat lefeküdtél, és felkelni, és próbáld meg, hogy ne legyenek sok hullámvölgyön a menetrendekkel, mivel ez következményekkel jár a testre, így több Valószínűleg kimerültnek érzi magát a nap folyamán, és bizonyos fokú stresszel és ingerlékenységgel is.

de, ¿Mit tehetek, ha nehéz elaludni? Néhány tipp, amellyel elérheti, hogy az ágyban fekve olvassa el, ne nézzen televíziót, ne használja a mobilját vagy számítógépét lefekvés előtt, pihentető fürdőt és / vagy meditáljon.

A stresszszintek kezelése

Az a tény, hogy egész nap stressz van, közvetlenül befolyásolja az alvás minőségét, ezért ajánlatos, hogy megpróbálja csökkenteni a napi stresszszintet, hogy ne hagyja el az alvást. A napi stressz kezelésének néhány módja a relaxációs gyakorlatok elvégzése, meditáció, pszichológiai terápia, pihentető tevékenységek elvégzése stb..

Gyógyszerek használata

Bizonyos esetekben, ahol nagyon jelentős alvási problémák merülnek fel, és ahol minden alkalommal, amikor a személy életkörülményei jobban érintettek a nyugodt alvás miatt, konzultálni kell az orvossal, mivel vannak olyan gyógyszerek, amelyek sikerül. Nem olyan kezelés, ahol a személynek hosszú ideig kell aludnia a gyógyszert, éppen ellenkezőleg, ez a fajta alvajáráshoz szükséges gyógyszer segít a személynek, hogy rendszeres alvási mintázatot kezdjen, és egészséges alvási rutint is elérhessen.

Hogyan kell aludni a beszélgetést? További tippek

Bár ez a fajta állapot nem tekinthető komolynak, sokan, akik tapasztalják, gyakran nagyon kényelmetlenül érzik magukat, amikor valakivel alszanak, akár a tudás által generált szorongás miatt. Mondjon valamit, ami nem megfelelő, vagy csak azért, mert egyszerűen felkelhetik a másik személyt. A legtöbb esetben, amikor ez a helyzet bekövetkezik, az ember nem emlékszik arra, amit az éjszaka során mondott, így nem tudja, hogy alszik, kivéve, ha valaki más észrevesz és nem mondja neki.

A somnilochia kezelése

Egyéb tippek hagyja abba az álmokat Ezek a következők:

• Kerülje az alkoholfogyasztást alvás előtt. Amikor éjszaka alkoholt fogyasztunk, főleg ha lefekvés előtt megy, akkor sokkal nehezebb elaludni, és így növeli az alvás lehetőségét. Szükséges tehát, ha jó éjszakai alvást akarunk, és nem beszélünk éjjel, hogy csökkentse vagy teljesen elkerülje az alkoholfogyasztást ezekben a pillanatokban.
• Ne aludjon túl sokat. Mielőtt lefekvésbe kerülne, el kell kerülnie a nehéz vacsorát minden áron, mivel ez megnehezíti a nyugodt alvást. Ezért ajánlott legalább egy órával lefekvés előtt vacsorázni, és azt, amit vacsorázni fogunk, könnyű ételek.
• Pozitív hozzáállás. Bár ez nem tűnik úgy, mintha a pozitív hozzáállás lefeküdne könnyebbé teszi a jó éjszakai alvást. Amikor negatív hozzáállásunk van, amikor a szorongás és az aggódás gondolatai behatolnak bennünket, nagyobb valószínűséggel vannak rémálmok, alvási problémák és még álmatlanság a szorongás miatt, ami szintén növeli az esélyeket, hogy az álmokban beszélünk.

Beszélj álmokban: lehetséges okok

A pontos ok ismeretlen miért beszélnek egyesek az álmokban, és mások azonban általában nem teljesen ártalmatlanok, és nem jelentenek nagyobb súlyú problémát. Nem fogjuk azonban kizárni, hogy vannak olyan esetek, amelyek, bár minimálisak, más típusú súlyos betegségek lehetnek, a leggyakoribbak a következők:

• Éjszakai étkezési zavar
• Egyes gyógyszerek mellékhatásai
• Szorongásos zavarok
• Láz vagy más egészségügyi állapot
• Néhány mentális zavar
• Visszaélés mérgező anyagok

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan hagyjuk abba az alvást, Javasoljuk, hogy lépjen be az Egyéb egészséges élet kategóriába.