A görögdinnye 10 tulajdonságai és előnyei a nyár gyümölcsének

A görögdinnye az egyik legjobb gyümölcs nyáron, Amellett, hogy nagyon frissítő, sok tulajdonságot tartalmaz az egészségre. A dinnyével együtt a Cucurbitaceae botanikai családhoz tartozik, és mindkettő nagyon hasznos a szervezet számára.

Bár néhány ember úgy gondolja, hogy ez a finom gyümölcs csak vizet és cukrot tartalmaz, A görögdinnye sok tápanyagot tartalmaz, és sok vitamint, ásványi anyagot és antioxidánsokat tartalmaz. Ez a gyümölcs egy nagyon egészséges étel és alacsony kalóriamennyiséggel rendelkezik.

A görögdinnye és a nyári időszak együtt jár. Frissítő minősége és édes íze segíti a hő elleni küzdelmet, és azok számára, akik fogyni akarnak, ez a gyümölcs egy nagyon finom desszert, amely nem bűnösnek érzi magát, ha eszik.

• Kapcsolódó cikk: "24 zsírégető (és nagyon egészséges) étel"

A görögdinnye tulajdonságai és előnyei

Különböző típusú görögdinnye van, néhány nagyobb, mások kevésbé lekerekítettek és mások anélkül, hogy a csíkok jellemeznék őket. A görögdinnye fajtájától függetlenül mindannyian egészségesek.

De ... Mik a görögdinnye tulajdonságai? A következő sorokban bemutatjuk a görögdinnye egészségügyi előnyeit.

1. Hidratáljon

A görögdinnye a nyárhoz kapcsolódik, és nem meglepő egy magas víztartalmú, összetételének 92% -a, és fontos elektrolitokat tartalmaz. Bármikor elfogyasztható, és bármikor ideális "snack". Ha a hűtőszekrényben is hagyjuk, akkor nem csak finom lesz, de nagyon frissítő lesz. Amikor a nyári szezon közeledik, a görögdinnye nagyon étvágygerjesztő étel lesz.

2. Javítja az immunrendszert és megakadályozza a sejtkárosodást

Ez a gyümölcs C-vitaminban gazdag, ami immunrendszerünk számára elengedhetetlen és ezért védi testünket és segít nekünk harcolni, például megfázás. Megtartja a sejtek redox-egyensúlyát és megvédi őket a reaktív oxigénfajoktól, amelyek károsítják a sejteket és a DNS-t.

3. Gyógyító sebek sebgyógyulása

A C-vitamin szerepét a sebgyógyulásban számos tanulmányban is megfigyelték Elengedhetetlen az új kötőszövet kialakulásához. A kollagén képződésében részt vevő enzimek, azaz a sebgyógyulás fő összetevője C-vitamin nélkül hatnak. Röviden, a görögdinnye részt vesz a sebek gyógyításában..

4. Javítja a csontok egészségét

A görögdinnye likopint tartalmaz, ami különösen fontos a csontok egészsége szempontjából. Az egyes élelmiszerekben, mint például a görögdinnye vagy a paradicsom jelenlévő diétás likopin csökkenti az oxidatív stresszt, amely általában csökkenti az oszteoblasztok és az oszteoklasztok, a csontritkulás patogenezisében részt vevő két csontsejt aktivitását..

A likopin fogyasztása egészségesebb csontokkal jár. A görögdinnye is gazdag káliumban, ami segít megőrizni a kalciumot a szervezetben, ami egészségesebb csontokat és ízületeket eredményez.

5. Javítja a szív- és érrendszeri egészséget.

A görögdinnye nagy mennyiségben fogyaszt, sok vizsgálat szerint, pozitívan korrelál a kardiovaszkuláris funkció javulásával, mivel ez fokozza a véráramlást az értágítás útján.

Az American Journal of Hypertension által végzett tanulmány megállapította, hogy a görögdinnye-kivonat kiegészítés csökkenti a boka vérnyomását, a brachialis vérnyomást és a carotis-nyomást enyhe hipertóniában szenvedő középkorú elhízott felnőttekben..

6. Segítsen elveszteni a testzsírt

A görögdinnye citrulint tartalmaz, amely csökkenti a zsírok felhalmozódását zsírsejtjeinkben. A citrulin egy olyan aminosav, amelyet a vesék segítségével argininné alakítanak át. Amikor testünk felszívja a citrulint, képes blokkolni a TNAP (nem szöveti-specifikus lúgos foszfatáz) aktivitását, ami zsírsejtjeinket kevésbé zsírszövetekké alakítja, és így segít megelőzni a testzsír túlzott felhalmozódását.

7. Javítsa a szem egészségét

Ez a gyümölcs a béta-karotin nagy forrása (Ez az oka annak, hogy a vöröses szín az A-vitaminba kerül). Ez segít a pigmentek képződésében a szem retinájában és védi az életkorral kapcsolatos makula degenerációját. Megakadályozza az éjszakai vakságot, megtartja a bőrt, a fogakat, a csontváz és a lágy szöveteket és az egészséges nyálkahártyák membránjait..

8. Diuretikus hatás

A görögdinnye olyan természetes diuretikum, amely növeli a vizelet áramlását és védi a veséket. Emellett beavatkozik az ammónia májból történő eliminálásának folyamatába. A görögdinnye diuretikum és természetes karcsúsító, ami segít az egészséges és egészséges állapotban.

9. Gyulladásgátló és antioxidáns

A görögdinnye Ez fenolos vegyületekben gazdag, például flavonoidok, karotinoidok és triterpenoidok. Ennek a gyümölcsnek a karotinoid lycopene előnyös a gyulladás csökkentésében és a szabad gyökök semlegesítésében.

A triterpenoid cucurbitacin E görögdinnye is jelen van, és gyulladáscsökkentő támogatást biztosít a ciklooxigenáz enzimek aktivitásának gátlásával, amelyek általában gyulladásos növekedést okoznak. Az érett görögdinnye nagyobb mennyiségben tartalmaz ilyen hasznos fenolos vegyületeket.

10. Megakadályozza a rákot

Ez a gyümölcs, amint korábban megjegyeztem, kiváló C-vitaminforrás, valamint más antioxidánsok. Ezért lehet a rák kialakulásával kapcsolatos szabad gyökök kialakulásának elleni küzdelem. Számos vizsgálat szerint a likopinbevitel pozitívan kapcsolódik a prosztatarák csökkent kockázatához.