Miért nem hagyhatom abba az evést

Az élelmiszer a táplálkozási ellátás révén a jólét forrása. Vannak azonban olyan idők, amikor ez a napi ízlés és a boldogság tapasztalata az aggodalom középpontjává válik azok számára, akik az élelmiszerrel való függőségi viszonyt hozják létre..

Az éhség érzése is érzelmi lehet. Ily módon a kísértés, hogy szeszélyt kapjunk, még akkor is előfordulhat, ha megkóstolták a receptet. ¿Miért nem hagyhatom abba az evést? A Pszichológia-Online-ban ezt a kérdést tárgyaljuk.

1. Miért nem hagyhatom abba az étkezést? Érzelmi éhség
2. Hogyan lehet megállítani az étkezést a szorongás miatt
3. Szorongás a táplálkozás közbeni étkezés közben: kezelés

Miért nem hagyhatom abba az étkezést? Érzelmi éhség

Az érzelmi éhség különbözik a tényleges fizikai érzésektől, hogy a lelkiállapot impulzusa, például stressz, szorongás, szomorúság vagy undor.

Mi a pszichoterápia

Amint azt a pszichoterápia, a két differenciált, de egymással összefüggő tudományág, mint pl. A táplálkozás és a pszichológia köti össze, pozitívnak tartjuk, hogy megértsük az asztalon levő szokások lényegét, az érzelmi motivációkat és az egyén kapcsolatát az élelmiszerrel ahhoz, hogy képes legyen olyan szokások diagnosztizálása, amelyeket nem kell megtanulni az újak integrálására.

Az étel az emberi lény alapvető igénye a jó közérzethez képest, amint azt Abraham Maslow piramisa magyarázza, azonban az érzelmi éhség más valóságot tükröz. Amikor egy személy az érzelmi éhség motivációjával eszik, akkor nem tapasztalt jólétet azután, hogy egy bizonyos ételt vett be. ¿Miért? Mert a jóléti keresés először is az érzelmek meghallgatásával történik, nem pedig az elrejtéssel.

Az ilyen típusú válasz jellemzője az azonnaliság. Vagyis nincs fokozatos étvágy. Az impulzus olyan intenzív, hogy a személy nem élvezi az ízletes étel főzésének kreatív folyamatát, hanem bármilyen ételt (gyakran édes) az érzés leállítására.

Hogyan lehet megállítani az étkezést a szorongás miatt

Először is, ha valaki úgy érzi aki elveszíti az élelmiszer irányítását Nagyon fontos, hogy beszéljen orvosával, mint egészségügyi szakember, hogy meghatározza a pontos diagnózist. Amint a személy tisztában van azzal, hogy a szorongás okozta kellemetlenségét, tudatosabban kezdheti el magát.

1. A pszichiátriai szakember segítsége

A szakértő tanácsot adhat a személynek a létrehozásában egészséges és kiegyensúlyozott étrend amely megfelel az Ön igényeinek és életmódjának. De ezenkívül segíthet az alapok megteremtésében az új élelmiszerekkel való kapcsolat kialakításában. Szabadabb, tudatosabb és egészségesebb kapcsolat.

2. Tudatos táplálás

Lehet, hogy egy ember eszik, fizikailag jelen van egy helyen, de az elméje nem igazán értékelik ezt a pillanatot. Ez a helyzet akkor, amikor egy munkavállaló gyorsan eszik a számítógép előtt.

Ezért hozzon létre egy wellness szertartást az asztal körül, leválasztva a telefont és a televíziót. Egyél könnyedén, kóstolja meg az ételek ízét és textúráit, alkalmazkodjon az asztalra. Az ételek esztétikájáról is gondoskodik, mivel vizuális bemutatása ösztönzi az élvezetet. A nap fő ételeit nyugodt és leválasztó terekké alakítja át.

Ezért fontos, hogy amikor a szupermarketben utazik a bevásárlókosár készítéséhez, akkor válassza ki az egészséges és változatos összetevőket a heti menük elkészítéséhez. Különös szerepet biztosít a szezon termékeinek.

3. Csökkentse az életed stresszszintjét

Ez egy jó alkalom arra, hogy az életedben jelentős változásokat fontolgassunk annak érdekében, hogy növeljük a jólétet a a napirend szerkezetátalakítása. Keressen több pillanatot és teret, hogy kapcsolatba kerüljön a természettel, találkozzon másokkal, sétáljon és végezzen tevékenységeket, amelyeket szeretne.

4. Önismeret

A tested és az elméd érzéseit hallgatva megtanulhatod különbséget tenni az éhség fizikai érzése és az érzelmi érzés között. Ez a megkülönböztetés növeli a felhatalmazás szintjét, hogy válaszoljon az objektív szükségleteire gondolva, ahelyett, hogy folytatná a lélek étvágyának láncát..

5. Vegyen egy főzési kurzust

Egy olyan kurzus, amelyben felfedezheti ennek a művészetnek a lehetőségeit a főzési technikák, az egészséges receptek széles választéka és a kreatív szórakozás révén.

Szorongás a táplálkozás közbeni étkezés közben: kezelés

Néha a szorongás érzése az étrend-folyamat sajátos összefüggésében merül fel, amelyet időnként önmotiváció kezdeményez, anélkül, hogy a szakember jelzéseit megvizsgálnánk. Ezért mindenkinek, aki étrendet szeretne, személyesen konzultálnia kell egy olyan szakértővel, aki testreszabott cselekvési tervet készít és hozzáigazítja az adott személy igényeihez..

Diéta szakmai tanácsokkal

Az is előfordulhat, hogy a szorongás érzése nem fizikai szinten éhes, hanem inkább az éhezés a lemondás érzelmi tényezője a főhős által korábban adott egyes szeszélyek (időről időre kivételeket lehet tenni), vagy azok a változások, amelyeket ez a helyzet okozhat az életmódban. Például előfordulhat, hogy módosítania kell a szociális szokásait, ha a vacsora barátokkal való találkozásának eszméje a testvérhez igazodik az étrend betartásával kapcsolatban. Ebben a keretben szorongás is előfordulhat édes étkezéssel.

Pozitív megfigyelni ezt a diétás folyamatot, mint egy tanulási időszakot, amelyben új, egészségesebb szokásokat szerezhetünk. Ily módon felfedezhetjük, hogy az étrendben az élelmiszerek széles és gazdag katalógusa áll rendelkezésre, azonban az általuk készített gyakoriság egészséges kritériumra reagál.

A reális célok elérése érdekében a cselekvési tervben elengedhetetlen, hogy a diétát szakmai tanácsadással hozzák létre.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Miért nem hagyhatom abba az evést, Javasoljuk, hogy lépjen be a Táplálkozási kategóriába.