Az 5 élelmiszer, amelyek segítik az intelligenciát

A kiegyensúlyozott, természetes és egészséges táplálkozás megtartása már olyan tendencia, hogy az emberek jobb életminőséget kívánnak elérni.

AAz intelligencia növelésének korlátai

A mindennapi élelmiszerek, mint például a cukorrépa, az ibériai sonka vagy bizonyos kék halak, olyan anyagok forrása segítenek a neuronális kapcsolataink minőségének növelésében.

Ha egy előző cikkben van Pszichológia és elme felajánlottunk egy 5 trükköt tartalmazó listát az intelligencia növelésére, ma készítettünk egy másik hasonló listát: öt olyan élelmiszer, amelyek hozzájárulnak az intelligencia növeléséhez. Így a szemétes élelmiszerek fogyasztása a hagyományos kedvéért csökken Mediterrán étrend, amelynek táplálkozási hozzájárulása egyértelműen magasabb. A mediterrán étrendet alkotó élelmiszerek összessége hozzájárul az egészség szintjének javításához, és nagyobb életerő és energiát biztosít számunkra. A furcsa dolog az, hogy ezeknek a termékeknek a fogyasztása segíthet az intelligencia növelésében.

A főzési és egészségügyi blog "Főzési ötletek" összeállított egy listát öt olyan élelmiszer, amelyek alapvető tápanyagokat biztosítanak nekünk mint például a jód, az omega-3-sav, a cink, a monofoszfát vagy a kolin, amelyek hozzájárulnak a neuronális kapcsolatok minőségének javításához, ezáltal segítve az agy általános működésének javítását. Ha már ezeknek az élelmiszereknek a szokásos fogyasztója, akkor szerencséje van. Másrészt, ha még nem tartoznak a napi bevitelhez, Most itt az ideje, hogy felvegye őket a listába!

1. A kék hal

Jó forrással omega-3 zsírsav, a kék hal elfogyasztása segíthet növelni az IQ értékét 3,5 pontra; nem jelentéktelen számot. Lazac, tonhal, szardínia vagy angolna vannak olyan kék halak, amelyeket a leginkább fogyasztunk, és amelyeket nem szabad semmilyen szokásos étrendből hiányozni, különösen, ha célunk az, hogy fenntartsuk vagy növeljük szellemi kapacitásainkat és agyunk teljesítményét.

2. Iodált só

A Nemzeti Gazdaságkutató Ügynökség az Egyesült Államok következtetései szerint a. \ t jódozott só az Egyesült Államokban fokozatosan javult intelligencia hányados átlagban 3,5 pontra emelkedett. A világ egy másik régiójában, különösen Pakisztánban, egy állami élelmiszer-tervet hívnak "A mikrotápanyag initatív" sikerült növelni a polgárok átlagos intelligenciáját a több mint 12 átlagpont, csak a jódnak a sóba történő bevezetésének hatásával. Ugyanez a tanulmány megállapította, hogy a jód hiánya a terhes nők étrendjében megváltoztatja a magzat kognitív fejlődését, megakadályozva az optimális szint elérését a neuronális minőségben..

3. A tojás

az domb (a tápanyag, amely általában a B-vitaminokkal csoportosul) van jelen mezőgazdasági tojás hogy különböző módon fogyasztunk. Képes erősíteni az interneuronális idegkapcsolatokat, amelyek felelősek az érzelmek, emlékek vagy ötletek átadásának aktiválásáért. A vizsgálat Massachusetts Institute of Technology (MIT) megerősíti, hogy a harminc napos időszakban végzett rutinfogyasztása a kognitív képességeink hírhedt növekedését eredményezheti.

4. Ibériai sonka

Ez az egyik legelterjedtebb étel a mediterrán étrendben, és az egyik leginkább hozzáértő cink, olyan ásványi anyag, amely többek között segít a neuronális kapcsolatok minőségének növelésében, ezáltal növelve a mentális sebességet. Azonban a cink koncentrációja a sonkában mérsékelt, és más táplálékokat (bárány, osztriga vagy búzacsíra) kell fogyasztani a táplálkozási szakértők által javasolt napi adag eléréséhez. Mindenesetre ezeknek a vonalaknak a kiszolgálása, hogy ösztönözze a jó sonka szeletek fogyasztását, mivel ez az olyan élelmiszer, amely gazdag az agyhoz, mint a szájpad.

5. A cukorrépa

Ez a zöldség tartalmazza uridin-monofoszfát, hogy ugyanúgy, mint a domb, a jód és az omega-3 zsírsav, hozzájárulnak az idegsejtekhez, jobban kölcsönhatásba lépnek egymással, elősegítve kognitív képességeink minőségét. Egy másik vizsgálat MIT Azt is feltárta, hogy az egerek, akik naponta fogyasztották ezt a növényi növényt, biokémiai változásokat tapasztaltak a neuronális szinapszisokban, ami az intelligencia növekedését okozza..

Extra: Chia mag

Egy étel, amelyet a maják és az aztékok használnak. És ez nem kevésbé, mivel tulajdonságai rendkívüliek és túlmutatnak a kognitív funkcióink javításán.

Megtudhatja ezt a cikket: "10 előnye a chia magoknak a testednek és az elmédnek"