10 előnye a chia magoknak a testnek és az elmének

¿Hallottál Chia magról? -ban Pszichológia és elme szeretjük az egészséges életmódot, és ez a terület nem csak a szigorúan pszichológiai jellegű. Megfelelő táplálkozás az egészség és a jólét nagy forrása.

Chia magok: egy nagyon egészséges étel

Ma felfedezzük az egyik rendkívüli tulajdonságú élelmiszert: chia mag. Olyan termék, amelynek ízét sokan hozzákapcsolják az anyához, és Óriási mennyiségű vitamin és ásványi anyag van ami segíthet nekünk az extra kilók elleni küzdelemben, hogy ellenőrizzük az étkezések közötti aprítás szokásait, és röviden, hogy jobban érezzük magunkat testünkkel és elmeinkkel.

De a dolog itt nem ér véget. A chia magvak evéséből származó előnyök sokak, és a következő sorokban összeállítják őket e tíz egészséges okból hogy bátorítson arra, hogy próbálja meg ezt az eredeti amerikai magot.

Divatos ... és helyesen

Van egy hiteles láz a chia magok számára. Azt mondhatjuk, hogy nagyon divatosak, és ez a hírnév nem teljesen indokolatlan, bár nyilvánvaló, hogy a marketing sokat befolyásolt. Sok táplálkozási szakértő beszámolt a minőségéről, de még mindig hiányzik a tudás arról, hogy milyen előnyökkel jár ez az élelmiszer.

Egyre több embernek van chia magja a kamrájában. ¿Melyek azok a tulajdonságok és tulajdonságok, amelyek a chia vetőmagokat oly sok divatban teszik az utóbbi időben? Ezután elmagyarázzuk néhány legfontosabb tulajdonságát és frissítjük Önt a pszichés és fizikai előnyökről, amiket hozhat.

Valójában, mielőtt eljutna az előnyökbe, tisztázni kell, hogy ez egy nagyon finom étel, és lehetővé teszi a konyhában a sokoldalúságot. sok szakácsok Chia vetőmagokat használnak számos étel kiegészítésére: a leg egzotikusabbtól a hagyományosabbig.

A chia magok egészséges tulajdonságai

Valami kell, hogy legyen ez az étel, hogy minden táplálkozási szakember erősen ajánlja. “chia” a maja eredetű kifejezés, amelynek jelentése: erő. Évszázadok óta Chia a maja és azték társadalmak kedvenc étele volt, nem hiábavaló, sokféle vitamin, ásványi anyag és zsírsav, ami megkönnyíti testünk számára a rossz zsírok elleni küzdelmet, és más előnyökkel jár..

Ez egy nagyon elfogyasztott étel a sportolók körében, de még ha nem is gyakorolsz sok fizikai aktivitást, akkor a napi fogyasztásod előnyeit élvezheti, hogy jobban érezze magát. Ezen kívül ahogy már említettük, Ez egy tápláló étel, és szinte minden ételben elhelyezheti a helyét. Vannak emberek, akik chia-t tartalmaznak joghurtban, levesben, reggeli gabonafélékben, pürékben, pörköltekben, salátákban ... ¡Ragaszkodj gyakorlatilag bármihez! A legdrágábbak még Chia-val is kísérleteztek, többek között muffinokban vagy süteményekben.

Glutén és Omega 3 nélkül

Maddie Shaw angol táplálkozási szakértő azt jelzi, hogy a chia mag nem tartalmaznak glutént (és ezért a coeliacsok számára megfelelő étel), és A rostok és az antioxidánsok mellett Omega 3-at is tartalmaznak.

További információk a táplálkozási hozzájárulásukról:

• Kétszer annyi fehérjét biztosít, mint a legtöbb zöldség
• Tartalmaz kétszer annyi káliumot, mint a banán
• Ez kétszer annyi rostot ad nekünk, mint a zab
• Háromszoros vas, mint a lencse
• Ötszor több kalciumbevitel, mint a tehéntej
• Háromszor több antioxidáns, mint a bab

10 előnyök az egészségünknek, hogy Chia magok hozzanak minket

majd, ¿milyen előnyökkel jár a vetőmag fogyasztása? ¿Milyen táplálkozási hozzájárulást biztosít, és hogyan segít a fizikai egészség javításában?

1. Kezelje az órák közötti snack-vágyat

Chia magas rosttartalmú, ezért nagyszerű ötlet, hogy az étkezések között megállítsuk a harapnivalókat. A magok könnyen emészthetőek, de olyan telítettségérzetet hoznak létre, amely elvezet minket a viszketésektől, és így megkönnyíti számunkra a testsúlyunk ellenőrzését..

A szakértők azt tanácsolják, hogy Chia étkezésekor étkezzen, hogy kihasználhassa hosszú távú energiabevitelét néhány órát aktívan fog tartani.

2. Ízletesek

Vannak, akik azt mondják, hogy nem találnak sok ízt, míg mások azt mutatják, hogy emlékezteti őket az anya ízére. Nem hagyják abba a magokat, ezért nem várhatjuk az íz és a frissesség robbanását a szájban, hanem Az igazság az, hogy a legtöbb ember szeret.

3. Szabályozza a test hidratálását

Ezek permeábilis magok, amelyek akár 10-szeresére is elérhetik a víz súlyát. Fogyassza el őket Segít a testünk hidratálásában is. Ez az egyik kulcsa annak, hogy megértsük, hogy a sportolók és az emberek, akik nagyon fizikai vagy stresszes munkát végeznek, arra törekednek, hogy chia magokat esznek.

is Nagyon ajánlott enni, mielőtt edzeni az edzőteremben, vagy egy kis futást gyakorolna.

4. Megvédik Önt a környezet káros hatásaitól

Vessünk egy fontos pontba: Chia javítja az immunrendszerünket. Ezért védi meg minket a környezeti inclemenciák és betegségek kezelésében. Ez ellenállóbbá tesz minket például a megfázás és az influenza ellen. Ez azonban az immunrendszer megerősítéséből eredő közvetett hatás, ami azt jelenti, hogy a meglévő betegségek nem tűnnek el..

5. Jó adag Omega-t adnak neked

Az Omega 3 egy zsírsav, amelynek tulajdonságai számos folyamatban segítenek: rMegerősíti a központi idegrendszert és a sejteket, a bőrünket jól hidratálja és fényessé teszi, fokozza kognitív képességeinket, immunrendszerünket ...

A Chia magok több omega-3-ot adnak nekünk, mint a lazacot, így ha nem nagyon szereted a halat, akkor nagyon egészséges alternatíva lehet.

6. Energia (majdnem) egész nap

Ha fáradtnak találja a nap nagy részét, az egyik probléma az etetés. Nem minden élelmiszer ad nekünk olyan mennyiségű cukrot, amely energiát ad nekünk, hogy szembenézzünk a mindennapokkal. Ebben az esetben, A Chia magok optimálisak, hogy segítsen nekünk a munkában vagy az edzőteremben.

Sok káliumot és több fehérjét tartalmaznak, mint szinte bármilyen növényi. És a cukrok lassan felszívódnak.

7. Egy kis segítség a túlsúly szabályozásához

Chia nagyon jelzett étel azoknak az embereknek, akiknek problémája van a fogyásban. Sok rostuk van segít az emésztőrendszerben, és szabályozza az éhségérzetet. Nagyon kielégítő étel, különösen hidratált állapotban.

Van néhány recept is, amellyel Chia és gyümölcslevek fogyaszthatók. Tökéletes kombináció az egészséges táplálkozáshoz és a felesleges súly szabályozásához.

8. Jó étel az izmok számára

Chia magok, amint már említettük, nagy energiát és rostot adnak nekünk. De az izmaink a fehérje, és Chia is gazdag étel benne. így, segít nekünk növelni az izomtömeget és regenerálni azokat az izomszöveteket, amelyekre szükségük van.

Egy sokkal egészségesebb és olcsóbb lehetőség, mint a klasszikus fehérje rázza, amit sok sportoló edzés után vesz igénybe. És még ha nem is sportolsz, segíthet az egészségesebb szervezetben is.

9. Egészséges ízületek

Sokan szenvednek fájdalmat az ízületekben. Ehhez az állapothoz a chia mag egészséges és hatékony megoldás lehet. Már láttuk a chia Omega 3 savaiban való hozzájárulást, de nem mondtuk, hogy gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.

A chia fogyasztása jelentősen enyhítheti az ízületei által az évek során okozott fájdalmat, bár ez nem fogja eltüntetni ezek kopását, mivel ehhez strukturálisan javítani kellene ezeket a testrészeket..

10. Tisztítja a testet és megakadályozza az oxidációt

Chia mag megkönnyítik, hogy szervezetünk megszüntesse a felesleges folyadékokat és toxinokat, a bélflóra szabályozása mellett, és korlátozza a sejtes oxidáció folyamatát.. Röviden, a chia felelős azért, hogy szabályozza a folyamatokat és a testfunkciókat, amelyek mind belső, mind külső környezetben érezhetik magunkat.

Néhány következtetés az élelmiszerről

A természet különböző ételeket kínál nekünk, amelyek valóban csodálatos tulajdonságokkal rendelkeznek testünk számára. Az egyik ilyen termék a chia. Javasoljuk, hogy néhány napig próbálja meg őket, és ellenőrizze magának a vetőmag előnyeit.

nyilvánvalóan, nem elég csak chia magot fogyasztani, de fizikai és pszichológiai egészségünk sok változón alapul, Szükségünk van még egy sokkal nagyobb mennyiségű makro-tápanyagra is, mint ez a termék kínál nekünk. Ha az étkezési szokásokról beszélünk, Chia nagyszerű kiegészítője, de egészségünk alapja a kiegyensúlyozott és változatos étrend, a testmozgás és a jó egészséges szokások mellett (dohányzás, alkoholfogyasztás stb.).

Mostantól egy másik tápláló és egzotikus szövetségese van, hogy javítsa az egészségét.