Mi a kapcsolat a szerotonin és a depresszió között

¿Alacsony hangulattal érzi magát állandóan? ¿Nehéz elaludni? ¿Elveszett érdeklődését mindazért, ami régebben érdekelt? ¿Ön ingerlékeny? ¿Elvesztette az étvágyát?

Ha az összes válasz igenlő, talán az egyik tényező a szerotonin nem megfelelő működése. És megkérdezed ... ¿Mi a szerotonin és hogyan kapcsolódik a hangulathoz?? Ha meg akarja találni az összes választ, javasoljuk, hogy folytassa az olvasástPszichológia-Online cikk ismerete mi a kapcsolat a szerotonin és a depresszió között. ¡Azt is tanítjuk, hogy természetesen növelje a szerotonin szintjét!

1. Mi a szerotonin, és mi köze van a lelki állapotomhoz??
2. A szerotonin és a depresszió közötti kapcsolat
3. Hogyan növelhetjük a szerotonin szintjét?
4. Következtetések a szerotonin hiányáról

Mi a szerotonin, és mi köze van a lelki állapotomhoz??

A szerotonin (5-HT) olyan vegyi anyag, amely úgy működik, mint az emberi szervezet által termelt neurotranszmitter. Kulcsfontosságú szerepet játszik a központi idegrendszerben, a test általános működésében és különösen a gyomor-bélrendszerben..

A szerotonin segít szabályozza a hangulatot, társadalmi viselkedés, étkezési szokások, alvás és szexuális vágy. A hangulat szabályozásában való részvétel, A depressziós rendellenességhez kapcsolódik.

Alacsony szerotonin és depresszió

És azt hiszed ... ¿A szerotonin alacsony szintjei azok, amelyek hozzájárulnak a depresszióhoz? vagy éppen ellenkezőleg, ¿A depresszió csökkenti a szerotoninszintet? A depresszió és a szerotonin összekapcsolódnak, de nem tudjuk, melyik okozza. Ezután megmutatjuk a tudományos bizonyítékokat, amelyek megpróbálták megtalálni a A szerotonin és a depresszió közötti kapcsolat.

A szerotonin és a depresszió közötti kapcsolat

1965-ben Joseph Schildkraut úttörő szerepet játszott a hipotézis közzétételében, hogy a kapcsolódó depresszió és a norepirefrin alacsony szintje. Évekkel később más kutatók azt javasolják, hogy a szerotonin lehetne az érzelmekben nagyobb súlyú neurotranszmitter. Emellett a kísérlet során a szerotonin szintjének kémiailag csökkentésével depressziós állapotokat is megpróbáltunk okozni, de az eredmények nem meggyőzőek.

Legutóbbi tanulmányok neurokémia és pszichológia nem tudták létrehozni a Közvetlen kapcsolat a szerotonin és a depresszió között. Amit ma meghatározhatunk, az az, hogy az agy nagyon összetett szerv és keveset tudunk a működéséről. Szerencsére ezek a tanulmányok továbbra is nagyon gyorsan haladnak előre, és lehetséges, hogy rövid időn belül bizonyítani tudjuk (vagy elutasíthatjuk) a kémiai egyensúlyhiány elméleteit..

Hogyan növelhetjük a szerotonin szintjét?

Bár a tudományos bizonyítékok nem mutatnak közvetlen kapcsolatot, fontos a jó szerotoninszint fenntartása mentális egészségünk fenntartása érdekében. Ezután megtanítjuk, hogyan lehet növelni a szerotoninszinteket:

Hogyan növelhetjük természetesen a szerotonint

A szerotonin szintet természetesen növelheti. ¿hogyan?

• Edzés. A rendszeres testmozgás gyakran növeli számos neurotranszmitter, köztük a szerotonin szintjét. Éppen ezért, amikor befejezzük a sportolásunkat, jobban érezzük magunkat.
• A rendszeres alvási ciklus fenntartása. A stressz és a fáradtságot okozó külső tényezők helyreállításához naponta hét és nyolc óra között kell pihenni. Az alváshiány megtartja a stresszhormonokat (adrenalin és kortizol) tartósan magasnak és a cirkadián ritmust illeszkedik.
• napozás. A napozás növeli a D-vitamint, és kiegyensúlyozza a szerotonin termelésében érintett melatonin szintjét.
• Az étellel. A triptofánban gazdag étrend (anyag, amely segít testünknek több szerotonint termelni). Néhány élelmiszer, amely tartalmazza: csokoládé (minimum 70% kakaó) és banán!
• A relaxációs technikák gyakorlása. Ez segít a szervezet funkcióinak szabályozásában. Javaslatok: hasi légzés, jóga, éberség...
• Dolgozz a fejedben. “A placebo Ön”.
• Kellemes tevékenységek érzelmeket érzünk.

Szerotonin a gyógyszerekben

azaz antidepresszáns szerek kiválóak szelektív szerotonin újrafelvétel inhibitorok (SSRI-k) amely módosítja a szinteket. A legnépszerűbb SSRI antidepresszáns a fluoxetin és funkciója az, hogy megakadályozza a szerotonin elhagyását az agyból, és magas szintű szerotonint tartson fenn a neuronok között, ami segíthet a depresszió tüneteinek enyhítésében..

Jelenleg a hatásmechanizmus nem teljesen tisztázott. A vér szerotonin szintje mérhető, de még nem biztos, hogy ezek a vérszintek tükrözik az agyban a szerotonin szintjét..

¡fontos! Ezeket a gyógyszereket csak egy speciális orvos előírása szerint szabad szedni, és anélkül, hogy visszaélnének.

Következtetések a szerotonin hiányáról

Végül, de nem utolsósorban, ¡Lényeges, hogy ne általánosítsuk! Bár nem vitatható, hogy ez a neurotranszmitter fontos a mentális egészség szempontjából, úgy gondolja, hogy a depresszió problémája az agy szerotonin szintjeire csökken. Az agy és a világgal való kölcsönhatás módja sokkal összetettebb.

A szerotoninhiány a depressziós rendellenesség fontos tényezője, de tudatában kell lennünk annak, hogy ez a különböző tényezők kombinációja mi hajlamosítja a személyt depressziós tünetekre.

Ne feledje, hogy tudományosan bizonyították pszichoterápia nagyon hatékony enyhe és mérsékelt depressziós rendellenességekben. Azonban súlyos depresszió vagy bizonyos emberek esetében a pszichoterápia nem elég. Ennek ellenére minden eset egy világ, és azt javasoljuk, hogy konzultáljon egy szakemberrel, hogy egyénileg szembesüljön a helyzetkel és alkalmazkodjon az Ön igényeihez.

¡Ne feledje, hogy az egészséged és a jóléted mindig az első!

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Mi a kapcsolat a szerotonin és a depresszió között, Javasoljuk, hogy adja meg a Neuropszichológia kategóriáját.