Agyad is gyógyíthat

Az agyad minden új gondolattal változik, mindegyik új tanulással és tapasztalattal, amit az életetekbe integrál. Ez a műanyag, összetett és lenyűgöző szerv lehet a szövetségesünk, amikor a végtelen körülmények megakadályozására és kezelésére van szükség. Így megérteni, hogy az agyad is gyógyíthat - pozitívan befolyásolva a gyógyulási folyamatot - megnyithatja az ajtót új eszközök és mentális megközelítések alkalmazására.

Az agyi plaszticitás területén az egyik legnagyobb szakértő kétségtelenül Dr. Álvaro Pascual-Leone. A Harvard Orvostudományi Klinikai és Fordítási Tudomány kutatója, professzora és társdékánja az emberi agy és annak potenciáljának ismeretében az egyik leginkább inspiráló referencia..

Tudjuk, hogy a kifejezés "Az agyad is gyógyíthat" Egynél több félreértéshez vezethet. Ez a szerv nem hoz létre például egy krónikus betegséget. Ez azonban lehetővé teszi számunkra, hogy megakadályozzuk azt sok esetben, és még enyhítsük annak hatását, ha javítjuk az élet szokásainkat.

Így, ahogy Pascual-Leone professzor megmutatja nekünk, meg kell tudnunk érteni ezt a mi kezünkben "saját" agyunk szobrászása, hogy jó jótékony és ne ellenség legyen. A jelentős emberek társadalmi hálózatával körülvéve, akik kíváncsiak, fogékonyak, pozitívan gondolkodnak, vagy csökkentik a stressz hatását, lehetővé teszik számunkra, hogy teret nyerjünk az egészség és a jólét érdekében.

"Nem kell elégedettek lennünk azzal, amit a természet adott nekünk".

-Álvaro Pascual-Leone-

Az agyad is gyógyíthat téged, legyen a saját agyunk szobrászai

Az agy olyan, mint egy összetett csillagképekkel teli univerzum. Ahogy egyre többet tudunk a kozmikus óceánról, amely túlmutat a kis bolygónkon, ma is képzett asztronautákként lépünk fel, feltárva és felfedezve releváns adatokat a neurális hálózataink folyamatairól..

• Tudjuk például, hogy minden tapasztalat, gondolat és viselkedés megváltoztathatja agyunkat.
• Kiderült viszont, hogy ez a reményes folyamat, melyet neurogenesisnek nevezünk, ez a nyilvánvaló minta, hogy a központi idegrendszerünk élete bármely pillanatában képes új neuronokat generálni.
• A kaliforniai La Jolla Egyetemen, Dr. Chunmei Zhao és Fred H. Gag által végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy Ez a folyamat abban az időben lehet, amikor megakadályozza és enyhíti a valóságok, például a depresszió hatását, memóriavesztés vagy neurodegeneratív betegségek.

Ez a szempont kétségtelenül az idegtudomány egyik legérdekesebb területe. Mindenekelőtt, ha úgy gondoljuk, hogy a közelmúltig magától értetődőnek tartottuk, hogy az új idegsejtek generálásának képessége a gyermekkor kezdetéig korlátozott volt.

A gének nem határozzák meg agyunk kémiai tulajdonságait

Két szempontból mindig szem előtt kell tartani, amikor neurobiológiáról beszélünk: a genetika és epigenetika.

• Akár azt akarjuk, akár nem, ezek a tényezők mindig meghatározzák, hogy agyunk többé-kevésbé valószínű, hogy bizonyos patológiákat szenved.
• Mindazonáltal, ha meg akarjuk akadályozni ezeket a valóságokat, nem szabad elfelejtenünk egy szempontot: gének nem határozzák meg nekünk 100% -ot. Kezünkben új gyakorlatok és jobb mentális megközelítések kezdeményezése.

Tényleg emelj minket az egészségesebb agy hiteles szobrászai és mindenekelőtt, több műanyag, segít számunkra, hogy csökkentsük a számos fizikai és pszichológiai betegség hatását.

A műanyag agy egészséges és rugalmas agy

Az agyad is gyógyíthat, mert csodálatos kapacitással rendelkezik: a plaszticitás. Most már jól, Pontosan mit jelent ez a kifejezés?

• A plaszticitás az idegrendszerünk azon képessége, hogy módosítsa magát, hogy reagáljon a környező környezetre.
• Ez is egy evolúciós előny, amellyel sokkal jobban alkalmazkodhatunk a kihívásokhoz, a nehézségekhez.
• Tehát, ha neuroplasztikáról beszélünk, akkor minden olyan változásra utalunk, amelyek tapasztalataink alapján az agyunkban jelennek meg.
• A rugalmasság például a a neuroplaszticitás egyértelmű példája, mert meghatározza azt a kivételes képességet, hogy új stratégiákat generáljon, és később megtanulja a károkat..

Hogyan tudjuk „szobrozni” az agyat, hogy közvetítsük egészségünket?

Az agyad is gyógyíthat, de hogyan? megkérdezed Már tudjuk, hogy az agyi plaszticitás a legfontosabb eszköz a környezetünk kihívásaival szemben.

is, Azt is felfedezték, hogy olyan tényezők, mint a kognitív tartalék, lehetővé teszik számunkra, hogy jobban kezeljük a neurológiai betegségeket.

Az agyi egészségünk építészeinek kulcsai valójában megfizethetőek a legtöbbünk számára. Olyan folyamatok, amelyek nagy előnyökkel járnak az agy számára, új kapcsolatokat generálnak, ösztönzik, vigyázzák, optimalizálják ...

Lássuk azokat a dimenziókat, amelyeket Pascual-Leone neurológus tanácsol.

Megfelelő étel

A változatos és kiegyensúlyozott étrend szinonimája az egészségnek. Mindig keressük a friss biotermékeket, kerüljük a cukor, a telített zsírok visszaélését.

is, tegyük fel a listán az omega-3-ban, magnéziumban, triptofánban, K-vitaminban gazdag ételeket antioxidánsokban ...

Rendszeres edzés

Az ülő életmód örömteli ellenség az egészségre és még a lelkiállapotra is. Ezért tanácsos, hogy a rutinunkban valamilyen típusú edzést használjunk. Elegendő lenne még egy órát is sétálni minden nap.

Meditáció és pozitív gondolatok

A tudomány évek óta tanulmányozza a meditáció egészségünkre gyakorolt ​​hatását. A Harvard Egyetem például egy tanulmányban tárja fel az előnyeit éberség csökkenti a szorongás és a stressz tüneteit.

Másrészről, ha az agyad is meggyógyít téged, azért van, mert egy bizonyos ponton sikerült fenntartani egy pozitív és rugalmas életmódot. A pozitív gondolatok javítják az agy egészségét, szabályozzák a feszültségeket és javítják az új tanulások rendezésének képességét.

Mély és nyugodt alvás

Vannak olyanok, akiknek elegendőek lesznek 6 óra, mások 9-tel. Legyen az, hogy a legfontosabb dolog az, hogy éjszakai pihenésünk mindig mély és javításra szorul. Valami lényeges az agy egészségének megszerzéséhez.

Pozitív kapcsolatok

Ez a tanács kétségtelenül a legismertebb. Agyunknak szüksége van a társadalmi kapcsolatra, hogy megtapasztaljuk a jólétet és az elégedettséget. Ezen túlmenően, ha jelentős támogatási hálózatot kell támaszkodnunk, segítünk megbirkózni a depresszióval, erősítjük az idegrendszeri kapcsolatokat és kognitív tartalékot is kapunk.

A barátság az egészség, a szeretet az energia, a boldogságot ébresztõ kapcsolatok, és nem aggódnak, az egészség szinonimái.

Végezetül, most, hogy tudod, hogy az agyad is gyógyíthat, ne habozz!. Emlékezzetek naponta arra, hogy lehetsz ez a csodálatos orgona szobrász képesek közvetíteni a jólétét, sőt megakadályozhatja bizonyos betegségek kialakulását.

Így egyesíti az agy az emlékeket, hogy megoldja a problémákat. De hogyan egyesíti az agy az emlékeket a problémák megoldására? További információ "