Mi az a neurogenezis?

Széles körben elterjedt meggyőződés, hogy a neuronok csak gyermekkorunkban jönnek létre. Ez az állítás azonban hamis. A neurogenezis fogalma néhány szóval magyarázható: új sejtek születése. Ez a jelenség a neuronális plaszticitás és a fontos folyamatok, mint például a tanulás és a memória kulcsfontosságú szempontja. Kétségtelen, hogy ez egy alapvető megállapítás, amelyet jelenleg a tudományos közösség kimerítő módon vizsgál, mert nagy előnyökkel járhat.

A neurogenezist csak nemrégiben ellenőrizték. A hatvanas években Altman és Das (1965) mutatta be ezt a jelenséget rágcsálókban, de 1998-ban, amikor Peter S. Eriksson kutatócsoportja kimutatta azt emberben. A későbbi vizsgálatok következtetései (például Moreno R., Pedraza C. és Gallo M. 2013) azt mutatják Új sejteket generálunk felnőttkori stádiumunk alatt, és létfontosságú a létrehozásuk ösztönzése. Szeretné tudni, hogy mi az, és hogyan lehetne hasznot húzni belőle? Kísérje fel!

Ahol neurogenezis fordul elő? 

Ez a jelenség a szubventricularis zónában (az oldalsó kamrák alsó részén) fordul elő, de mindenekelőtt a hippocampus dentate gyrus szubgranuláris területén (Ehnenger és Kempermann, 2007). Ez a szerkezet a temporális lebenyben található, és a limbikus rendszer része. A hippocampus fő funkciói közé tartoznak a memória, a tanulás, a térbeli orientáció és az érzelmi szabályozás.

Az új sejtek két csoportba sorolhatók. Egyrészt megtaláljuk Őssejtek vagy őssejtek azzal a képességgel, hogy határozatlan időre oszlanak, és a különböző típusú speciális sejtekben különböznek. Másrészt megtaláljuk neuronális progenitor sejtek, akinek a bővítési és önmegújuló képessége korlátozottabb, mint az előbbi (Arias-Carrión, 2007).

Miért olyan fontos a neurogenezis?

Couillard-Després et al. (2011) szerint "A felnőtt hippocampális neurogenezis és a hippocampustól függő tanulási és memóriafeladatok teljesítménye megkönnyíti az öregedés során fennálló kapcsolatot.. Ez az állítás kiemeli a tanulási és memóriafeladatok fontosságát az új neuronok létrehozásában. Vagy mi ugyanaz, ha új sejteket akarunk létrehozni az életünk során, nem hagyhatjuk félre az agyunkat stimuláló tevékenységeket.

Az új tanulás nemcsak egy új készség megszerzését jelenti, hanem idegi anyag létrehozását is. Új nyelv beszélése, hangszeres játék vagy olyan tevékenység, amely megtartja az elmét, ösztönzi az új neuronok létrehozását. És ezt megtehetjük az életünk során. Emiatt, soha nem késő tanulni, éppen ellenkezőleg, lassítani fogjuk az életkor által előidézett természetes kognitív romlást.

"A neuronok nem halnak meg a túlzott aktivitás miatt, hanem éppen ellenkezőleg, inaktivitás miatt".

-José Manuel García, a sejtbiológia professzora-

Az ülő életmód és az inaktivitás azonban ellentétes hatást gyakorol, nemcsak nem kedveznek a neurogenezisnek, hanem hozzájárulnak a kognitív romláshoz, melynek során a pálya nem ellenőrzött. Ellentétben azzal, amit hittek, az az, ami károsítja az idegsejteket, nem túlzott aktivitás, hanem inaktivitás. Az alkohol, a dohány, a rossz alvás és a kiegyensúlyozatlan étrend elpusztítja őket.

Több sport és kevesebb stressz!

Eddig tudtuk, hogy a sport csökkenti a stresszt, és elfér minket, de nem csak azt, hogy most már tudjuk, hogy a neurogenezist is támogatja. Morales-Mira M. és Valenzuela-Harrington M. (2014) ezt megerősítik "A testmozgás hatékonyan növeli a neurogenezist a felnőtt hippocampusban, ami a feladattól függő feladatok javulásához kapcsolódik, ami nagy terápiás potenciált jelent a sérülések vagy betegségek által okozott agykárosodások késleltetésében és javításában ”.

A stressz vagy krónikus stressz esetén a hypothalamus olyan hormonokat választ ki, amelyek aktiválják az agyalapi mirigyet, elősegítve a glükokortikoidok felszabadulását (kortizol).  Ha nem tudjuk megcsinálni a kortizol torrentét a testben, akkor végül a hippokampális neuronokat érinti és ily módon nem következik be a neurogenezis.

A fizikai testmozgással szabályozzuk a glükokortikoid szinteket, és deaktiváljuk az agyi áramkört, amely stresszt okoz, és ezáltal megkönnyíti a hippocampus regenerálódását. Összefoglalva, a stresszes hippocampus nem termel neurogenezist; egészséges hippocampus, igen.

"A hippocampus továbbra is alapvető neuronokat hoz létre a tanulás és a memóriafolyamatok során az élet során".

-Sandrine Thuret, idegtudós-

Ha szeretnénk fenntartani egy egészséges elmét, amely az életünk során továbbra is új sejteket generál, olyan egyszerű, mint az elme aktiválása. Már nincs érvünk, hogy maradjunk, hagyjuk magunkat a természetes romlás, hanem inkább a vezetés tudjuk, hogy lehetőségünk van a neurogenezis előmozdítására és tartsunk aktívabb gondolatot hosszabb ideig, mint gondoltuk.

Olvassa el, megtanulja játszani a gitárt, a zongorát, jelentkezzen be a kínai osztályokba, sétáljon, meditáljon, gyakoroljon ... nincs mentség, formáld a fejedet! 

A hippocampus, az érzelmi emlékmű kézművesje A hippocampus az emberi agy és más emlősök egyik legkényesebb és legizgalmasabb szerkezete. Funkciói sokrétűek és csodálatosak. További információ "