Interoception az öt érzéken túl

Az interoception az a képesség, hogy felismerjük a testünk által küldött ingereket és érzéseket. Ez a gyönyörű fizikai csomag, amely tele van olyan kapcsolatokkal, receptorokkal, sejtekkel és kényes szövetekkel, amelyek a legkülönfélébb üzeneteket küldik meg, azoknak a művészeteknek, amelyek nem mindig hallanak. Azonban az olyan gyakorlatok, mint a tudatosság, segíthetnek abban, hogy elérjük.

Néhányan azt mondják, hogy mélyen, hálásaknak kell lennünk, hogy nem rendelkezünk ilyen fejlettséggel vagy tökéletesen hangolva, mivel a látvány és a szag lehet. Senki sem lehet kellemes hallani, hogy egy leukocita fertőző ágenssel szemben áll, hogyan válnak szét a gyomornedvek, vagy hogyan halnak meg egy neuron hangja..

Az interoception értelmének megértése, minden olyan jel, amelyet testünk küld nekünk, segít abban, hogy egészséges módon járjunk el mindennapi életünkben.

Meg kell azonban mondani, hogy nem kell e szélsőséges területeken mennünk ahhoz, hogy megbecsüljük, hogy az interoception érzése valójában lehetővé teszi számunkra. Tehát, és csak példaként, amit 2011-ben bizonyítottak Hirokata Fukushima pszichofiziológus által végzett tanulmánynak köszönhetően, ez a funkció szorosan kapcsolódik az empátiához.

Amikor kapcsolatba lépünk valakivel, hogy megértsük az érzelmeiket, szükségleteiket vagy aggályaikat, szervezetünk nagyon különleges módon reagál, szinte lenyűgözően. Mások affektív állapotai olyanok, mint az olyan ingerek, amelyek szinte sohasem közömbösek számunkra: az agy reagál és a szív reagál, néha még a bőrre is.

Az interoceptív függvény misztériumainak mélyebb megértése lehetővé tenné számunkra, hogy egy kicsit jobban megismerjük, hogyan kapcsolódnak a test és az elme. Hasonlóképpen, és nem utolsósorban, az is segítene számunkra, hogy jobban törődjünk egészségünkkel azáltal, hogy megértjük azokat a mutatókat, amelyek néha figyelmeztetnek minket arra, hogy valami nincs bennünk.

Interoception a mindennapi életünkben

Az emberek idejét jó részre szánják az önellátásra. Gondoskodunk a higiéniáról, kiegyensúlyozott módon tápláljuk magunkat, gyakorolunk, jó képet szeretnénk mutatni, stílusunk szerint ruhákat választunk, hajunkat fésüljük, töltsük fel, vigyázzunk a bőrünkre, és nyugodt éjszakai alvást próbálunk megtenni.

Most, kíváncsi, mint amilyennek tűnhet van valami, amit ebben a rutinban figyelmen kívül hagyunk: hallgassunk saját testünkre. Elhanyagoljuk azt, amit mond, amikor elküld minket, például a fájdalom üzenetét: a soha nem feszült feszültséget, a fejfájást, amely zúzott módon zúztatta a templomunkat ... Az elménket hangsúlyozzák, és az egész test reagál a destabilizáló érzelemre anélkül, hogy fizetjük a megérdemelt figyelmet, anélkül, hogy észrevennénk, mi történik bennünk.

A sportolók viszont jól fejlett érzéssel rendelkeznek az interocepcióban. A jó sportolók észrevehetik, ha a fizikai érzés normális vagy kóros, amikor az iker fájdalma egyszerű túlterhelésnek vagy izomkárosodásnak a jele lehet. Néha még órákon keresztül is képesek fájdalommal utazni, hogy elérjék a célt, vagy maguk a legjobbak a játék során. Az elme-test kapcsolat ezekben az esetekben hatékony szövetséget nyújt a teljesítményünk javításához, amikor szükségünk van rá.

Interoception és a szigetelt kéreg

Az interoception a pszichofizika területén igen gyakori tanulmányterület volt, az érzelmek, a tanulás és a biofeedback pszichológiája. Így az utóbbi években gyakori, hogy minden olyan gyakran új munkát találunk, amellyel egy kicsit jobban behatolhatunk ebben a különleges és ugyanakkor fontos emberben..

Az egyik érdekes szempont, amit szem előtt kell tartani az olyan alapvető folyamatok, mint a szomjúság, az éhség, az alvás vagy a hideg vagy hőérzet, olyan üzenetek, amelyeket interoception érzékünkkel küldünk nekünk. Olyan mechanizmusok, amelyek garantálják a túlélést, és ennek tudatában kell lennünk. Mások azonban finomabbak és általában észrevétlenek.

Ha most megkérdezzük, hogy az agyunk milyen szerkezete vagy területe szabályozza ezeket a folyamatokat, akkor egy 2012-ben megjelent munkára hivatkozhatunk egy neuropszichológiai folyóiratban. Ez az agyi kéreg, egy nagyon mély terület, amely az agy oldalsó felületén található, ahol olyan folyamatokat szabályozunk, mint az érzelmek és a testérzékelés ismerete..

A szigetes kéreg egy ellenőrző központ, ahol valamilyen módon ez az unió mindig is érdekes és ismeretlen a tudat és a test között ...

Figyelem és interoception

Kezdetben rámutattunk rá: az interocepció érzésének megértésének módja az éberség. Ez a meditáción és az éberségen alapuló gyakorlat lehetővé teszi számunkra, hogy fizikai érzéseinkkel kapcsolatba léphessünk ahhoz, hogy jobban kapcsolódjunk a saját lényünkhöz, és így megértsük a tudatunkat, az igényeinket és azt, hogy a környezet és folyamatai hogyan befolyásolják testünket.

Ahhoz, hogy képesek legyünk hallgatni és érzékelni minden olyan jelet, amelyet testünk küld minket naponta, az az egészség és az életminőség befektetésének módja. Sokkal jobban kezelnénk a stresszt, még a lehetséges patológiák (például a magas vérnyomás) mutatóit is előre látnánk. Emellett például korlátok megismerésével tudnánk produktívabbá tenni vegye figyelembe, hogy nem vagyunk gépek, hanem csodálatos, de finom sejtek, szövetek és érzelmek hálózata ...

A kapcsolat pszichológiája: a szívvel való összekapcsolódás művészete A kapcsolat pszichológiája azt mondja, hogy bizonyos emberekkel való egybeesés nem ugyanaz, mint a "kapcsolat" másokkal, amelyek valóban értelmesek számunkra. További információ "