A szorongás hatása a kimerültség agyi labirintusában

A szorongás hatása az agyban hatalmas. A kortizol, az adrenalin és a norepinefrin éber és védekezővé tesz minket. Hamarosan az elménk termékeny talaj lesz az irracionális gondolatokért, attól a félelemtől, amely elpusztítja és megbénítja azokat az érzelmeket, amelyek, mint egy hideg éjszaka, hold vagy csillag nélkül, teljesen eltakarják a valóságunkat. Az igazság az, hogy kevés pszichológiai állapot válhat olyan intenzívvé.

A demográfiai vizsgálatok azt mutatják, hogy sokan krónikus szorongással élnek. Nem láthatjuk, hogy létezik egy másik módja a valóság érzésének és feldolgozásának, és ezt a munkaruhát elviselik, anélkül, hogy tudnák, hogyan kell reagálniuk. Mások viszont azt tapasztalják, hogy mi az úgynevezett szituációs szorongás. Nyilvánosan beszélve, állásinterjúval vagy vizsga szembesülésével, vagy akár azzal kapcsolatban is, hogy példaként említhetjük azokat a pillanatokat, amikor az a veszélyes vörös zászló, amely annyira korlátozza az embereket.

"A félelem élesíti az érzékeket. A szorongás megbénítja őket.

-Kurt Goldstein-

Mindannyian foglalkozunk a szorongással. Ez a természetes emberi válasz, amely pontos dózisokban értékes célt szolgálhat a célunkhoz, gyakran megszökik a kezünkből. Hamarosan ő az, aki az életünk szinte felügyeletét veszi át. És amikor ez megtörténik, minden deformálódik és megszakad, mint a Kandisky festménye.

A szorongás hatása az agyban

Ahhoz, hogy jobban megértsük a szorongás hatását az agyban, tudnunk kell, hogyan kell megkülönböztetni az első részletet. Tudnunk kell, hogyan lehet megkülönböztetni a stressztől. Az utóbbi például reagál egy fiziológiai aktiválási folyamatra, amely több külső tényező következtében keletkezik. Ez azt jelenti, hogy mindig van egy olyan elem, amely a jelen pillanatban kiváltja. A munkahelyi nyomás, a feladatok túllépése, a családi problémák stb. Mindez akkor merül fel, amikor tudatában vagyunk annak, hogy "nincsenek erőforrások", hogy szembenézzünk az összes ilyen ingerrel..

Most, a szorongás valami bonyolultabb. Bár igaz gyakran előfordulhat, hogy a saját stressz hatására jelentkezik, azt mondhatjuk, hogy sokszor tapasztaljuk ezt az érzést anélkül, hogy tudnánk miért. Ez valami belső, valami, ami újra és újra keletkezik, és különböző időbeli pillanatokban. Olyan élettani válaszokkal szembesülünk, amely felkészít minket arra, hogy meneküljünk vagy fenyegessünk egy fenyegetést (valódi vagy nem). 

Mindez teszi a szorongás alapvetően különbözik a stressztől, és sokkal nehezebb kezelni úgy, ahogyan az agyunkban zajlik. Nézzük meg alább.

Az amygdala

Az amygdala egy kis szerkezet, amely mélyen az agyunkban található. Ő dolgozza fel és értelmezi az összes érzékszervi jelet, ami a környezetünkből származik. Ő is figyelmezteti az agyat, hogy fenyegetés van, a védelem veszélye. Tehát úgy mondom, mint az az ösztönös (és néha még irracionális) érzékelő, amely reagál azokra a közös félelmekre, mint a pókok, a sötétség, a magasságok ...

A hippocampus

A hippocampus az agy része, amely érzelmi memóriánkhoz kapcsolódik. Ha a szorongás hatása az agyra intenzív és tartós marad, akkor ez a struktúra az egyik, amely a leginkább szenved. A mérete csökken, és komoly hatásokat szenvedünk a módosítással. Így gyakori a memóriaveszteség, a koncentrációs problémák vagy a poszt-traumás stressz. Gondoljunk úgy, hogy ez a hatás gyakori azokban a gyerekekben, akik bántalmaztak, az állandó félelem, a szorongás, a folyamatos veszélyérzet pusztító súlya ...

Másrészről, csak néhány hónappal ezelőtt, a "Neuron" magazinban olyan érdekes felfedezést tettek közzé.. Azt találták, hogy a szorongásért felelős sejtek itt találhatók a hippocampusban. Ebből a megállapításból várhatóan pontosabb gyógyszereket alakítanak ki tevékenységük szabályozására.

Kortizol, norepinefrin és adrenalin

A nyugtalanság, a riasztás érzése, az izmok feszültsége vagy a tachycardia a nagyon specifikus neurotranszmitterek hatásának hatása.. A szorongás hatása agyunkban a kortizol, a norepinefrin és az adrenalin tévedhetetlen (és félelmetes) összefüggéséből adódik..

így, míg az amygdala volt felelős a veszély azonosításáért, ezek a neurotranszmitterek reagálnak. Az agy azt akarja, hogy megvédjük magunkat, meneküljünk és reagáljunk ... És valami ilyesmi érhető el azáltal, hogy több vér kerül az izmokba. A szív felgyorsítása, több levegőt hozva a tüdőbe ...

Ez a riasztási állapot egy bizonyos pillanatban segíthet, amíg a fenyegetés "valódi". Ha azonban ez nem így van, és a fiziológiai aktiválás állandó, problémák merülnek fel. Rossz emésztés, fejfájás, magas vérnyomás, stroke kockázata ...

Mit tehetünk a szorongás az agyra gyakorolt ​​hatásával kapcsolatban?

Ahogy az elején jeleztük, a szorongás fiziológiai válasz. Nem elég, ezért, hogy elmondja nekünk, hogy "nyugodj meg, minden jól kiderül". Ha az agyunk úgy véli, hogy veszély van, az érvelésünk kevéssé hasznos. Ezért célszerű a fiziológiás, szerves, testes.

• Meggyőzze testét, hogy nincs veszély. Hogyan? Gyakorolja a pihenést, mély lélegzetet „Szünet” az agyad így is képes.
• Tegye a szorongást a szívességedbe. A szorongás kezelése nem az akaraterő problémája. Nem arról szól, hogy az agyunk pszichofiziológiai valósága eltűnjön. Arról van szó, hogy megbirkózzunk vele, használjuk azt, amit nekünk ad nekünk. Ennek az ötletnek a megjelenítéséhez és eléréséhez használhatjuk a művészi terápiákat. Az agyag formázása, vagy akár a festés is arra szolgál, hogy a szorongást formálja, hogy mint egy pusztító szörny, kisebb, ártalmatlanabb és kezelhetőbbé válhat.
• Új szokások, új rutinok. Néha a mindennapi tevékenységünk megváltoztatása mindent megváltoztat. Megy egy sétára, menjen minden héten egy zenei koncertre, találkozzon új emberekkel, csatlakozzon jógához ... Mindez megváltoztathatja az agyunk riasztásának észlelését, hogy másképp lássuk a dolgokat.

Végül ne habozzon konzultálni egy szakemberrel abban az esetben, ha a szorongás állapota meghaladja a bennünket. Senki sem érdemel meg félni, hogy senki ne éljen tartósan a krónikus szorongás börtönében, ami mindent elfed..

Milyen típusú edzés a legjobb az agy számára? A testmozgás nemcsak arra szolgál, hogy jó fizikai formában tartsuk bennünket, hogy javítsuk hangulatunkat, de ez is teljesen természetes módja annak, hogy javítsuk a memóriát és megvédjük agyunkat az életkorhoz kapcsolódó kognitív hanyatlás ellen. További információ "