GABA, a nyugalom és a relaxáció neurotranszmittere

Izgatott, ingerlékeny vagy szomorú érzés nélkül érzi magát? Olyan érzés, amely gyakran behatol? Bár ennek több magyarázata is lehet, az egyik lehetőség az, hogy az agyadban bizonyos anyagok alacsony sűrűsége van. Agyunk akár 100 különböző neurotranszmittert is használhat, a GABA pedig az egyik legfontosabb, néven nyugodt és relaxációs neurotranszmitter.

A gamma-amino-vajsav (GABA) egy aminosav és egy neurotranszmitter, amely szabályozza az agyi ingerlékenységet a neuronok túlzott égetésének gátlásával, ami nyugodt érzéshez vezet.. A GABA szint megfelelő kiegyenlítése csökkentheti a stresszt, hogy kevésbé érzi magát, és csökkenti a különböző egészségügyi problémák valószínűségét.

Mi a GABA és mit csinál??

A gamma-aminovajsav az egyik legfontosabb neurotranszmitter, a vegyi anyagok, amelyeket az agysejtek egymással kommunikálnak. Valójában ez a leggyakoribb gátló neurotranszmitter. A gátló neurotranszmitterek csökkentik az idegimpulzus kiváltásának valószínűségét.

A GABA, mint gátló neurotranszmitter fő funkciója az agyi aktivitás lelassítása. Ő is részt vesz a látás, az alvás, az izomtónus és a motorvezérlés területén. is, A központi idegrendszeren belül és kívül is széles körben elterjedt. A belekben, a gyomorban, a hólyagban, a tüdőben, a májban, a bőrben, a lépben, az izmokban, a vesékben, a hasnyálmirigyben és a reproduktív szervekben találtak.

A GABA-rendellenességgel kapcsolatos betegségek és rendellenességek közé tartozik az autizmus, a bipoláris zavar, a depresszió, a skizofrénia, az epilepszia, a fibromyalgia, a meningitis, bizonyos típusú demencia (Alzheimer-kór, Lewy-kór, frontotemporális demencia) és néhány bélrendszeri betegség (betegség). Crohn, kolorektális rák, IBS, fekélyes colitis). Ezen túlmenően, a neurotranszmitter alacsony szintjei közé tartoznak továbbá olyan betegségek is, amelyekre kénytelen mozgások, mint például a Parkinson-kór, a tardív dyskinesia és a Huntington-korea..

A GABA egyik legfontosabb funkciója a stressz és a szorongás minimalizálása. Ha ez alacsony, az ingerlés, a túlterhelés és a stimuláció nagyon érzékeny a valószínűsége. Ebben az értelemben egy magazinban megjelent cikk természet kimondja, hogy ez a neurotranszmitter specifikusan csökkentheti a stresszt, szorongást, depressziót és más pszichiátriai rendellenességeket tápláló nemkívánatos gondolatokat.

A gamma-aminovajsav egy másik módja az agyi aktivitás megváltoztatására az agyhullám-minták megváltoztatása. A GABA jelenléte növeli a nyugodt állapotú (alfa-hullámok) agyi hullámokat és csökkenti a stressz és szorongás (béta-hullámok) okozta \ t.

Az agyi aktivitás egyensúlya

Ahhoz, hogy beszéljünk arról, hogyan működik a gamma-aminovajsav, figyelembe kell vennünk egy másik neurotranszmittert, az L-glutamátot.. Ez a neurotranszmitter az agy termelésének természetes mellékterméke. Az agyban a glükóz metabolizálásának egyik terméke az L-glutamát, egy nagyon fontos neurotranszmitter..

Ez a két neurotranszmitter komplementer és ellentétes. Az L-glutamát, mint fő gerjesztő neurotranszmitter, kiegyensúlyozza a GABA gátló hatását. A gerjesztő neurotranszmitterek növelik annak valószínűségét, hogy az idegimpulzus kiváltja. így, Míg a GABA lassítja az agyi aktivitást, az L-glutamát felgyorsítja.

Ezek a két neurotranszmitter együtt működnek az agyi aktivitás szabályozásában. de A GABA és az L-glutamát nemcsak együtt dolgoznak, hanem egymásra is alakíthatók. Az L-glutamát a GABA prekurzora, és ez szükség esetén újrahasznosítható L-glutamáttá..

GABA alatt vagy?

A legtöbb esetben a GABA diszfunkciót közvetlenül az életmódhoz lehet kötni. Ebben az értelemben Dr. Datis Kharrazian, a Harvard Orvosi Iskola kutatója, a túl sok stressz, a rossz táplálkozás, az alváshiány, a túl sok koffein és a glutén intoleranciája a GABA „diszfunkciójának” oka..

Ezt is szem előtt kell tartani a bélbaktériumok termelik ezt a neurotranszmittert, így a diszbiózis, a jó és a rossz bélbaktériumok közötti egyensúlyhiány nagyon kevés GABA termelést okozhat..

Azt is tudnod kell az L-glutamát feleslegét a B6-vitamin és a glutaminsav-dekarboxiláz (GAD) segítségével GABA-ra alakítják át. De a B6-vitamin hiánya vagy egy autoimmun reakció befolyásolhatja a GABA előállítását. Ennek az autoimmun reakciónak az okai közé tartoznak az autoimmun betegségek, a cukorbetegség, a glutén intolerancia, a celiakia és a Hashimoto-kór..

Másrészt szem előtt kell tartanunk, hogy számos belső kémiai változás befolyásolhatja a glutamát-GABA egyensúlyt. Ezenkívül a fogyasztói anyagok tekintetében, a koffein gátolja a GABA aktivitását, miközben az alkohol és a nyugtatók növelik a koffeint.

Hogyan lehet növelni a GABA szinteket?

Vannak olyan GABA-kiegészítők, amelyek a neurotranszmitter szintetikus formáját tartalmazzák. Ugyanakkor ellentmondás merül fel arról, hogy a neurotranszmitter kiegészítők valóban működnek-e. Nem ismert, hogy a kiegészítőként elért mennyiség elérte-e az agyat olyan nagyságrendben, amely hatással van, és mindenki úgy véli, hogy ezek a kiegészítők nagyon hasznosak.

A GABA-kiegészítőknek ebben az időben nincsenek megállapított dózisok, és nincs elegendő kutatás arra, hogy felfedezzék ezen kiegészítők mellékhatásait. Ezen túlmenően nincs elegendő információ ezen kiegészítők biztonságának garantálására.

viszont, A GABA egészséges szintjének fenntartása számos más módon is természetes. Az egyik ilyen mód az etetés. A kutatók a különböző élelmiszerek GABA-tartalmát elemezték, mint például a teljes kiőrlésű rizs csíra, barna rizs hajtások, árpa hajtások, babcsíra, bab, kukorica, árpa, barna rizs, spenót, burgonya, édesburgonya, kelkáposzta és gesztenye.

Ezen túlmenően, a Corki Egyetem Biosciences Intézete által végzett kutatások azt mutatják, hogy A probiotikus élelmiszerek növelik a gamma-aminovajsavat. Az olyan élelmiszerek, mint a joghurt, a kefir, a kimchi és a savanyú káposzta tartalmazzák a GABA-t termelő baktériumtörzseket., Lactobacillus brevis és Bifidobacterium dentium.

Másrészről, ha aggódik a GABA szintjei miatt, fontos, hogy minimálisra csökkentsük a koffeinbevitelt, mivel gátolja a neurotranszmitter azon képességét, hogy kötődjön a receptoraihoz. Ehelyett teát fogyaszthat, amely kevesebb koffeint tartalmaz, és tartalmazza az l-theanine aminosavat, amely növeli ezt a neurotranszmittert.

Meg kell jegyezni, hogy egy másik nagyon hatékony módja a GABA szintek növelésének. Bármilyen testmozgás növeli a neurotranszmitter szintjét, de a jóga a legjelentősebb. Valójában ennek a neurotranszmitternek az agyban lévő szintje egy jóga-munkamenet után 27% -ra nőhet.

A legfontosabb neurotranszmitterek: mi történik, ha hiányzik? A fő neurotranszmitterek az idegrendszer és a viselkedés közötti különös fontosságot képviselik. Nemcsak fontosak a test létfontosságú funkcióinak megőrzéséhez. Néhány neurotranszmitter hiánya vagy feleslege agyi és viselkedési zavarokat okozhat. További információ "