A REM fázis az alvás legfontosabb fázisa

A REM fázis kilencven perccel az elalvás után kezdődik: a légzés felgyorsul, a klasszikus szemmozgások megjelennek, és a legélénkebb rémálmok is felmerülnek. Ebben a szakaszban érdekes módon az agy ugyanolyan aktivitást mutat, mintha ébren lenne. Az ok? Ön a legfontosabb feladatait elvégzi.

Több mint 50 év óta az álom ezen szakaszát fedezték fel. Most elmondható, hogy a gyors szemmozgás (REM) fázis vagy REM fázis angolul (a. \ T rszemszemmozgás) még mindig sok rejtély van. Például a tudósok világosak, hogy a mi pihenésünk ebben a szakaszában, amikor az agy új emlékeket rögzít a hosszú távú memóriánkban.

Azt is tudjuk, hogy úgy viselkedik, mint egy igazi szobrász, eldobva azt, amit úgy ítéli meg, hogy nem releváns, vagy nem hasznos, ha az összes olyan adatot megőrzi, amelyet jelentősnek tart. Ily módon, modellezi egy részét annak, aki vagyunk, megkönnyíti a tanulást, integrálja a tapasztalatokat és azzal érik el, hogy megalapozza az érlelésünket, a kognitív, érzékszervi és érzelmi evolúciónkat.

Most már jól, például a szakértők nem tudják, hogy milyen mechanizmusok irányítják az agyat, hogy hirtelen belépjenek a REM-fázisba, így csodálatos, olyan hiperaktív és lehetőségekkel teli. Tehát, olyan tanulmányok, mint a magazinban közzétett tanulmányok természet és a neurológusok által elvégzett Jon Lu és David Sherman arról beszélnek, hogy egyfajta „kapcsoló” van az agyban.

Inkább olyan speciális neuronok lennének, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy úgy beszéljünk, hogy a küszöb és a világ, ahol az álmok élénkebbek, ahol egyesek aludni járhatnak, és ahol agyunk átszervezi azokat az emlékeket, amelyeket kódol a nap folyamán ...

"Mi ugyanaz az anyag, amellyel álmok szőttek".

-William Shakespeare-

A REM-fázis és az alvás alapjai

Amikor Sherlock Holmes elmondta Dr. Watsonnak, hogy a legjobb megoldás minden problémára alszik, nem volt rossz. Amikor testünk nyugszik, visszanyerjük az energiát és az egészséget. A jó éjszakai alvás ideális mechanizmus a stressz csökkentésére, a valóság más nézőpontokból való megismerésére, és világosabb és pontosabb gondolkodásra.

Az alvás biológiai szükségesség. A legtöbb élő lény számára elengedhetetlen, hogy a REM-fázisban elmozdítsuk agyunkat, elmélyítsük és megszerezzük az irányítást. Továbbá tudjuk, hogy mindannyian általában 4-9 alvási ciklusunk van, amelyek mindegyike 5 fázisra oszlik. Az utolsóak a REM terület, ahol ez a paradox álom nyugodt pihenést biztosít, és az agyunk elengedhetetlen feladatokat lát el..

Az is ismert, hogy az újszülöttek és a fiatalabb gyerekek alvási ciklusuk nagy részét a REM-szakaszban töltik, Ily módon jobban integrálják az egyes tapasztalatokat a fejlődésük legfontosabb fázisába. 6 év után azonban ez a szakasz jelentősen csökken, és ugyanolyan hosszúságú, mint egy felnőttnél.

Másrészt, amint azt Una de Karni és BS Rubenstein tudósai magyarázzák a magazinban közzétett tanulmányban Sciencie, A REM alvás kulcsfontosságú a felfogásunk és a figyelem szempontjából, reagálni az ingerekre, tanulni a környezetünkből és túlélni benne. 

Ugyanígy tudjuk ezt is mind az emlősök, mind a madarak, az álom és a REM fázisuk. Érdekes, hogy ugyanez nem történik a halak, gyíkok és teknősök esetében ...

Mi történik a REM-fázisban az agyunkban és a testünkben?

A REM alvást „paradoxnak” is nevezik az agyhullámok sajátossága, amelyek ebben a pihenési szakaszban jelennek meg: ezek szinkronizáltak, nagyon gyorsak és alacsony feszültségek.

Másrészt, az agyi terület, amelyet a szakértők szerint az álom ezen fázisa szabályozza, az agyszár. Ebben a szakaszban a kortikális és a thalamikus neuronok depolarizálódnak, és egyfajta nagyobb neurotranszmitter is van: nagyobb mennyiségű acetil-kolin.. Továbbá, amikor eljutunk a REM-fázisba, általában a következőket tapasztaljuk:

• Gyorsított légzés.
• Szemmozgás.
• Izom relaxáció.
• Szexuális izgalom.
• Élénk álmok megjelenése.

Ahhoz, hogy jobban megértsük a REM-fázis működését és megjelenését, nézzük meg, hogy mi az álom fázisai.

1. szakasz

Ebben az első szakaszban az ébredés szokásos, valamint a hirtelen esés érzése. Az izomtónus lassan ellazul, és az alfa és a théta agyi hullámok uralkodnak.

2. szakasz

Az álom mélyül, az A szívfrekvencia csökken, valamint a testhőmérséklet. Ezen a ponton a szervezet felkészül a pihenés legfontosabb fázisainak megadására.

3. és 4. szakasz

Ezekben a fázisokban az álom mély. A delta hullámok uralkodnak, és alvási zavarok, mint például az éjszakai rettegés és az alvajárás.

A nem REM alvás ezen szakaszában a a testet megjavítják, a szöveteket regenerálják, Eltávolítja azokat a sejteket, amelyek már nem szolgálnak és tisztítják az immunrendszert. Gyermekek esetében a csontok, az izmok növekedése ösztönözhető ...

REM szakasz

Már 90 és 100 perc alvást töltöttek, és végül elértük a REM-fázist. Az agyhullámok ugyanazt a tevékenységet folytatják, mintha ébren lennénk, álmaink narratívát mutatnak, és a test elveszíti az izomtónust. A teta hullámok uralkodnak, és az agy ezután elkezdi integrálni a hosszú távú memória élményeit.

Ez a leírt ciklus 4 és 5-ször az egész éjszaka között megismétlődik. És minden ciklusban a REM szakasz hosszabb ideig tart, 10 perccel kezdve egy óráig (kettő, ha kevesebb, mint 30 év és fél óra, ha 65 év felett vagyunk).

Mint láthatjuk, A jó alváshigiénia fenntartásának jelentősége nemcsak az energia visszanyerése szempontjából kulcsfontosságú. Ahhoz, hogy jól tudjunk aludni, és így a REM-fázisig megérkezzünk, kulcsfontosságú a kognitív folyamatok, a memória, a figyelem, az észlelés, a képesség arra, hogy hatékonyabban reagáljunk a napi ingerekre.

Shakespeare egyszer azt mondta, hogy az az ember, aki nem táplálja az álmait, hamarosan öregszik. Azt is hozzá tudjuk adni az a személy, aki nem alszik, nem álmodik, és aki az álmoktól megfosztott, nem él, ahogy megérdemli ...

Olvassa el az alvás előtt: egy olyan szokás, amit az agyad szeret. Nyugodt, felajánlja neki más világokat, ahol relativizáló problémák merülnek fel, hol felébredjen a képzelet, és hol nyugodjon meg a feszültségek. Az álom sokkal mélyebb és nyugodtabb lesz. További információ "