Az alvás REM fázisa, mi ez és miért érdekes ez?

Ma a lakosság nagy többsége tudja vagy hallotta a REM fázis vagy REM alvás. Tudjuk, hogy ez része az álmunknak, és hogy legalább néhány különbséget mutat az álom többi részében, a nem REM-ben..

Sokan nem tudják, mi teszi szükségessé ezt az álmot. Éppen ezért ebben a cikkben egy rövid megjegyzést teszünk arról, hogy mi a REM alvás és sajátosságai.

• Kapcsolódó cikk: "Az agyhullámok típusai: delta, théta, alfa, béta és gamma"

Az álom fázisai

Az alvás alapvető szükséglet az ember számára és a legtöbb élőlény számára. Testünk olyan struktúra, amely folyamatosan fogyaszt energiát, pontosabban megadva a "gépeink" elemeit pihenés közben, hogy megfelelően működjön.

Az alvás alapvető. Az álom azonban nem olyan egyenletes, ami hirtelen megjelenik. Valójában az álom alatt több különböző fázisból álló ciklus következik be, amelyekben különböző funkciók változnak, és melyekben agyunk csökkenti vagy növeli a bioelektromos aktivitás bizonyos típusait. Pontosabban, ezeknek a ciklusoknak általában 4 és 9 között van öt fázisa. Ezek a fázisok általában egy bizonyos sorrendet követnek.

Először is, az 1. fázisban a zsibbadás fázisában találjuk magunkat, amelyben a lelkiismeretünket fokozatosan csökkentjük, még akkor is, ha a minimális stimulációnk magunkat tisztázhatjuk. Agyunk főleg az alfa hullámokat rögzíti, amelyek a szokásos relaxációs állapotok, még akkor is, amikor ébren vagyunk.

Ezt követően, ha semmi nem szakad meg, belépünk egy második fázisba, amelyben a szemmozgások teljesen csökkentek, és jelentősen csökken az izomtónus. Minden alkalommal, amikor nyugodtabbak vagyunk a környezettől. Ha megfigyeljük az agy működését az elektroencepalogrammal, akkor megfigyeljük, hogy mennyire uralkodnak a theta hullámok, és a sajátossága, hogy az oszcillációk az agyi aktivitásban jelennek meg. K komplexek és alvó orsók formájában.

Ezeket a fázisokat követően mind a könnyű alvás, mind az alvás 3. és 4. fázisába lépünk, amit mély alvásnak nevezünk. Arról a fázisról van szó, amelyben a szervezet valódi többi része megtörténik. A fizikai aktivitás a legtöbb ember számára gyakorlatilag nem létezik, bár megnő az izomtónus. Az alvás ezen fázisaiban az éjszakai rettegés és más paraszomnia, például az alvajárás történik. Az agyhullámok rögzítése a deltahullámok általános előfordulását mutatja.

Ezek a fázisok teljesen megfelelnek a nem REM alvásnak. De hátuk mögött még egy fázis, a REM vagy a MOR fázis található.

• Kapcsolódó cikk: "Az alvás 5 fázisa: lassú hullámoktól a REMig"

A REM vagy MOR fázis

A REM-fázis (REM a Rapid Eye Movement rövidítése) vagy a MOR (Rapid Eye Movement) az alvás egyik legfontosabb fázisa. Jellemzője a magas agyi aktivitás jelenléte, amely látható lehet a gyors és állandó szemmozgások.

Ez egy szinkronizált álom. Az agyi aktivitás hasonlít ahhoz, amit felébresztenénk vagy a zsibbadás fázisaiban bőséges theta hullámok vannak a fűrészfogakkal (ez utóbbi különösen az agy parietális területeire jellemző) és a béta. A test teljesen mozdulatlan és megbénult, az izomtónus teljes eltűnésével, kivéve a szem és a membrán.

Az álom REM-fázisában, ahol álmok és rémálmok jelennek meg, valamint arra, hogy emlékezzen rájuk. Emellett fokozódik a fiziológiai aktiváció (az izmos atónia ellenére), növelve a vérnyomást, a szívfrekvenciát és a légzőszerveket és az erekció előfordulását. Ahogy a ciklusok folytatódnak, a REM alvás mennyisége nő.

Az alvás ezen szakaszának fő funkciója

Az ilyen álomfajták funkciói nincsenek egyértelműen meghatározva. Mindazonáltal úgy véljük, hogy a REM alvás során átalakítjuk mentális tartalmukat, az új emlékek rögzítése és integrálása a memóriába ugyanakkor elvetjük azokat az információkat vagy emlékeket, amelyek nem relevánsak. Így az ilyen típusú álom átalakítja a tapasztalatot a hosszú távú memóriában tárolt memóriába.

Hasonlóképpen, ezekben a fázisokban a legmagasabb szintű agyfejlődés lép fel, ami alapvető fontosságú annak érése szempontjából, különösen a növekedési szakaszban. Ez egy szinkronizált álom.

ezt nem csak a kognitív szinten fontos, de az érzékszervi feldolgozás tekintetében is, mivel úgy tűnik, hogy a tanulmányok az Amerikai Egyesült Államok Egészségügyi Intézetében Marcos Frank-ként jelennek meg, így például az ERK fehérje (amely csak az alvás ebben a szakaszában aktív) Csak rögzítettem a vizuális kéreg változásait, és beállítottam azokat a kapcsolatokat, amelyek lehetővé teszik a vizuális érzékelés kialakulását. Ugyanez vonatkozik az egyéb készségekre is.

Evolúció az életciklus során

Egész életünk során bioritmusainkat és alvási ciklusaink nagymértékben eltérnek. Az első életévünkben nem ugyanaz a helyzet, mint harminc, és még kevesebb, mint nyolcvan..

Az újszülöttek például a nap nagy részét aludni szánják, ez az idő kb. 50% -a a REM-fázisban. A negyedik hónaptól kezdődően ez a százalék 40-re csökken, és elkezdődik a nem REM alvás. Ahogy a gyermek nő, az ébredés ideje növekszik, és az alvás mennyisége csökken. Hat éves korukban az alvási minták és a ciklusok stabilizálódnak, ami egy felnőtt álmához hasonlít.

A felnőttkorban a REM alvás megközelítőleg 20% ​​-a, a többi nem REM-alvás. Az életkorban a teljes alvási idő csökken és széttöredezett, különösen, ha eléri a harmadik korszakot, sok éjszakai ébredéssel. Az alvás mennyisége jelentősen csökken, beleértve a REM típusát is. Ennek ellenére a REM alvás alacsonyabb késleltetése figyelhető meg (kevesebbet vesz igénybe a megjelenés).

Irodalmi hivatkozások:

• McCarley, R.W. (2007). A REM és NREM alvás neurobiológiája. Sleep Med, 8.