Hogyan aktiváljuk az alfa hullámokat

Az agyi hullámokat nevezik az agy által kibocsátott és az idegsejteken utazó elektromos impulzusoknak. Az alfa-hullámok azok, amelyek a legnagyobb aktivitást mutatják, amikor agyunk "pihenő" állapotban van. Így olyan gyakorlatok, mint a meditáció, egy könyv olvasása, vagy még akkor is, ha egy filmet nézünk, aktiválják ezt a frekvenciát.

Az elektroencephalogramoknak, vagy EGG-nek és a diagnosztikai technikák fejlődésének köszönhetően sokkal inkább az idegtudományban haladunk előre. A 60-as években, amikor sok pszichológus és neurológus érdekelte, hogy a különböző agyhullámok hogyan befolyásolják viselkedésünket.

Jelenleg már nagy előrelépést értünk el e megértésben. Erre példa a Harvard Orvostudományi Egyetemen végzett tanulmány, amelyet Dr. Robert W. McCarley vezette. E munka szerint, létezik olyan típusú neuronok, amelyek közvetítik az agyi aktivitást, amely elősegíti a szkizofrénia kezelésével kapcsolatos rendezetlen gondolatokat..

Még ennél is ismertebb az alfa hullámok kulcsfontosságúak a kreativitás fokozásához és a depresszió hatásainak csökkentéséhez. Kétségtelenül nagy orvosi és pszichológiai érdeklődéssel küzdő témával szembesülünk, amelyet érdemes mélyíteni.

Az alfa-hullámok frekvenciája 8 és 13 Hz között van, és akkor keletkezik, amikor nyugodt, tévénézés vagy nyugodt és optimista módon gondolkodik. Az alfahullámok legalacsonyabb frekvenciái a 8 hertzben azok, amelyek az alvás előtti állapotnak felelnek meg

Agyhullámok

Akár 5 féle hullám létezik, köztük az alfa hullámok. Mindegyiküknek más jelentése van, és mindennapi életünkben jobban jelen vannak, mint amennyit tudunk. is, Érdekes tudni, hogy az agyunkat alkotó neuronok elektromos aktivitása mindent, amit mi vagyunk: érzelmek, gondolatok, érzések, viselkedés ...

Lássuk az alábbiakat, az agyhullámok legalapvetőbb jellemzőit.

Alfa hullámok (8-13 Hz)

Ezek a relaxációs hullámok. Az alvás előtt aktiválódó hullámok, amikor pihenünk, egy napot töltünk a tengerparton, napozással vagy a meleg fürdő után..

Közreműködnek a kreatív folyamatokban, és az is ismert, hogy a mindennapos képzés és előmozdítás javítja a hangulatot.

Béta-hullámok (12–33 Hz)

Ezek az ellenkező hullámok az előzőekhez. Ezek a nagyobb sebességű hullámok, és akkor keletkeznek, amikor könnyű sebességgel dolgozunk, amikor hangsúlyozzuk, zajokat hallgatunk vagy tanulunk. Ezek intenzív aktivitást jelentenek az agyunkban. Például a szorongásos emberek általában sok béta hullámot termelnek.

Theta hullámok (3,5 és 7,5 Hz között)

Felelősek azokért az államokért, amelyek azt mondják, hogy "valahol máshol van a fejük", vagy "Valencia holdján". Szintén pihenést hoznak létre, és kreatív ötleteket hoznak létre. Egyfajta álmosság állapotba visz minket.

Delta hullámok (1-3 Hz)

Ezek azok, amelyek a mély alvás során keletkeznek. Ez a fajta hullámok általában az újszülöttekben vannak jelen, mivel nagyon jól alszanak és nagyon nyugodtak. Másrészt a felnőtteknél nehezebb felfedezni őket, mivel nagyon kevesen sikerül elérni ezt a relaxációs állapotot.

Az alfa-hullámok is ideálisak a meditációhoz. Emellett növeli a memóriát és fejleszti az intuíciót

Gamma hullámok (25-100 Hz)

A gammahullámok magas frekvenciájúak és kisebb amplitúdóval rendelkeznek. Jelenleg eEz a fajta hullám valamilyen tudományos érdeklődést kap, mivel tudatunkhoz kapcsolódik. Számos kognitív folyamatban is megjelenik: figyelem, memória ...

Az 5 féle hullám mindig jelen van, bár egyesek bárhol dominálhatnak mások felett. Ebben az értelemben vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy hozzájárulhatunk az alfa-hullámok létrehozásához amelyek azok, amelyek relaxációt hoznak létre.

Ezekben az időkben, amikor mindannyian annyira feszültek vagyunk, idegesek, tele vannak a zajjal teli városokban, a munkaterhelés, a kürtös sípok stb. egyszerű mozdulatokkal aktiválhatjuk az alfa hullámokat.

Az alfa-hullámok segítenek a koncentrálásban, a céljaink egyértelműbb megismerésében, lelassít minket és segít abban, hogy kevesebb félelmünk legyen, javítja a memóriát, segít a fogyásban és megszünteti a dohányzást és erősíti az immunrendszerünket.

Mit tehetünk az alfa-hullámokért?

Szeretné tudni, hogyan lehet a legtöbbet kihozni az alfa hullámokból? Ezek közül néhány olyan dolog, amit tehetsz azok számára, akik sokat segíthetnek, hogy használhassák őket az előnyökhöz.. Fontos, hogy a listában szereplő kulcsokat állandóan használja. Így látni fogja, hogyan fejleszti ki a szokást, és ösztönözni fogja ezeket a hullámokat, amelyek annyira segítenek neked.

• Lassan számoljon 100-ról 1-re.
• Üljön vagy feküdjön az ágyon, csukja be a szemét és összpontosítson a légzésre. Vegyünk mély lélegzetet.
• Hallgassa meg a pihentető zenét. Azt is kimutatták, hogy a barokk zene felébreszti az alfa hullámokat. Még akkor is, ha dolgozik, próbálja meg kiegyenlíteni a béta-hullámokat az Alphokkal, amelyeket a zenehallgatás közben kapsz..

És mi a Silva módszer? Ez egy olyan módszer, amelyet José Silva dolgozott ki szellemi hányadának javítására az Alfa hullámokat létrehozó mély relaxációs állapoton keresztül.

Hallgassa meg ezt az Alpha zenei videót. Működik? Nézd meg magadnak, ha megadod játszik.

7 relaxációs gyakorlatok, hogy megszabadítsuk magunkat (végül) a szorongástól Ha úgy gondolja, hogy nincs ideje a napi relaxációs gyakorlat gyakorlására, éppen az a pillanat, amikor el kell kezdeni. További információ "